|
45 minutit on piisav, et koolitada ka südamelihast. Kuidas teha seda õigesti? Sinu 45 minutit seisva jalgratta peaks olema mõne sammu kaugusel madal raske intensiivsusega. Üldiselt spetsialistid on 10-pallisel skaalal, mis määrab intensiivsusest treeningut. Siin see on: Juba südame-laadida oma bike treeningut peaks sisaldama järgmisi etappe: Nagu näete, hea cardio treening peaks koosnema mitmeid suuri kiirendusi (minut) ja erinevate vaheetappide (2-3 minutit). Õnn kaasa!
|