|
(Naine latti) Kahjuks ei saa olla universaalset dieeti kõik innukalt leida ideaalne vorm . Lõppude lõpuks, kehakaal sõltub paljudest teguritest: hormonaalsed häired, geneetiline eelsoodumus, okupatsioon, haiguste olemasolu jms . d . Noh, kõik naised on erinevad tüüpi tegelane sätestatud iseloomu, ja seal on midagi, mida saate teha selle kohta: mis saab, ilma et see piiraks näitaja endale naise porgand, ei sobi naistele pirni . Asjaolu, et kõik inimesed erinevad geneetiliselt . See tähendab, et neil on erinevad liigid skelett, mingi iseloomu rasvade ladestumist, valitsevate tüüpi lihaskiude, lihaste kinnituskohta luustik, samuti erinevaid vastuseid kasutamise . Enamik neist omadustest panema kontseptsioon mees ja ei muutu kogu oma elu . No toitumine ei harjutus on peaaegu võimatu neid muuta, siis saab anda ainult neil kohaneda . Vastavalt viimaste uuringute toitumisspetsialistid, enne valides mingi dieedi või kaalulangus strateegia, esiteks, me peame arvestama tüüpi tegelane . Isuäratav "pirni" Ja just "pirni" - kõige problemaatilisem nii kaalu, tüübi, pealegi kõige levinum ja naiselik - õhuke talje, laiad puusad, ilusad rinnad ja graatsiline kael. Siin Ainus häda on selles, et keha rasva kipuvad hoiule nende lai puusad ja tuharad. See jaotus rasva on tingitud suurenenud naissuguhormoon - östrogeen. Ta "pirni" võlgnevad oma atraktiivsust ja viljakust. Of negatiivseid külgi saab üles märkida kalduvus välimus struktuurid - polüübid, fibroidid jne .. Aga samal ajal, rasv, mis ladestub puusadele, toodab hormooni adiponektiini, mis vähendab südameveresoonkonna haiguste riski. Omanikud pirni kuju vähem tõenäoline, et kannatavad südame isheemiatõbi, on vähem infarkti tekkida. Nii, see "mündi" on nii positiivseid kui ka negatiivseid külgi, kuid rasva ladestumist alumise kehaosa ei suurenenud roppusi proportsioonid, tuleb võtta ennetavaid meetmeid. Dieet Naised seda tüüpi, ükskõik kui nad üritasid, on praktiliselt võimatu tagasi ülakeha, kuid rasva reied ja tselluliidist - nende probleem . Keerulisemaks olukorda asjaolu, et vastavalt psühholoogid, seda tüüpi naised on kalduvus moosi probleeme kui midagi magusat ja maitsvat . Ja siin see on lihtsalt kommi, küpsiseid, kooke ja koor ei lähe kasuks . Soovitav on täita oma dieeti köögi-ja puuviljad, eriti soolaseid ja sisaldavad vähe tärklist . Erilist tähelepanu tuleks pöörata kapsas - see hõlmab lisaks vitamiine ja mineraalaineid, unikaalne rasvapõletuseks ained . Väga kasulik "pirni" tomatid . Tomatid üldiselt väga oluline toode üldist tervist ja naha seisundit . Need sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis aitavad kaasa naha taastumist ja parandab ainevahetusprotsesse organismis . Koosseisu kuuluvad orgaaniline ühend, tomati lükopeen - on protivoonkologicheskimi omadused . Ja see on väga väärtuslik, seda ainet ei lagundatakse kuumutamisel, ning vastupidi, suurendab kontsentratsiooni . Seega, ketšup, pasta, tomati mahla kontsentraat veelgi kasulikum kui värsked tomatid . On tomatid ja serotoniini ("hormoon õnne"), nii et me saame soovitada, "pirnid" ei ära vaeva saiakesi ja juua virgutama klaasi kontsentreeritud tomatimahla . Menüü peab sisaldama tooteid, mis sisaldavad loomseid valke . See väherasvast kala, munad, piimatooted . Valgud suurendada metabolismi ja pakkuda piisavat kogust eluenergial . Dieet "Pirnid" peaks jätke hommikusööki - juust, kuivatatud puuviljad, teed ilma suhkruta. Ja vaata, kohvi tuleks loobuda - see stimuleerib hormooni östrogeeni, mis tasandil ja nii suur naiste pirni kujund. Päeva jooksul süüa madala kalorsusega kasulik köögiviljasupp porrulauk, spargel, tomatid, madala rasvasisaldusega, võite süüa tükk kala või kana koos salatiga. Magustoiduks - magus-hapu puu. Baastehnika seda tüüpi toit - õhtusöök kui õhtul ainevahetust need tekivad kõige kiiremini. Õhtusöök menüü peaks sisaldama toorkiud - teravilja või köögivilja salat oliiviõli. Sobib madala rasvasisaldusega liha, küpsetatud köögiviljade ja juustu. Aga vürtsid, tõsta söögiisu, peaksid olema piiratud. Spordi koormus Naised ja tüdrukud seda tüüpi tegelane tavaliselt on raskusi rasva vabanemist alumine kehaosa ja milline on nende väljaõpe peaks kajastama seda funktsiooni. Me peame pöörama erilist tähelepanu alakeha. Selleks sobib fitness koos dünaamilise koormuse jalad: aeroobika, tantsimine, ujumine. Samuti on soovitav teha iga päev harjutust: Lama selili, painutage põlvi ja pane jalg palli. Tõstke oma tuharad ja hoidke selles asendis mõned sekundid. Aeglaselt madalam põrandale. Korda kasutada 12-15 korda. Kuna suur korduste arv suureneb overall "mineraalainetest" efekt on puusades ja jalgades. Aitab võidelda liigse rasva ja kasutamise bike, jooksmine, rulluisud ja hüppamine. Kui teile - "pirni", teie peamine ülesanne on mitte ainult kaotada keharasva alakeha ja anda see paindlikkus samuti rohkem suurendada lihasmassi ülakeha ennekõike - õlad , rinnale ja seljale. Selline maht on vähendada vahe ümbermõõt rinna ja puusade ja siluda mõned oma ebaproportsionaalsus. Nii, lülitage komplekt harjutusi hantlid aretus käed, pink kaalud, harjutuste õlavöötme. Hea lisaks harjutusi saab tselluliidivastane lühikesed püksid, põlvpüksid, püksid, mis aitavad toime tulla tselluliidi (või vähemalt vähendada oma välimust) ja tõmmatakse ähmane kuju. Ideaalne salon ravi "pirni" peetakse ultraheli puusad. See protseduur mõjub lümfodrenaazhi, kusjuures kanga vabaneda liigse vedeliku ja mahu hip nagu "sulab". Kuigi, muidugi, ja massaaž ja kehamähised kell probleemi alad on kasulikud ja tõhusad. Noh, kui sa oled õnnelik, ja teil on proportsionaalne ja harmooniline kuju sama õlgade laiust ja hääldatakse bedёr ja õhuke talje - Sinu ülesandeks on hoida see kuju ja proportsioone! Kui hooletu suhtumine isegi nii täiuslikku keha tüüp sageli muutub pirnikujuline, et eespool Antud nõuanded võivad olla olulised sinu jaoks.
|