|
Ortoreksi - prekliiniliste söömishäire, mis peidab taga põll tervise. Võtke see test teha kindlaks, kas teie kavatsused on hea alus või mitte. Vastake järgmistele küsimustele, et teha kindlaks, kas liiga palju ei mängi olulist rolli toitumises oma elu. 1. Kas sa kulutada rohkem kui 3 tundi päevas mõelda kasulik toit (rohkem kui 4 tundi, anda endale 2 punkti)? 2. Sa alati planeerida homse tervislik menüü? 3. Mida sa kõige rohkem mures: väärikus oma toitumist ega rõõm saadud on? 4. Vähendatud kas teie elukvaliteeti parandades kvaliteeti toitumine? 5. Tõsiselt sa minuga? 6. Kas tunned kasv enesehinnang, kui "õige" süüa? Näeme põlgust, kes on teie arvates, on powered õigesti? 7. Kas teil vältida teie lemmik toit lihtsalt sellepärast, et "õige" süüa? 8. Kas toitumine raskusi söömine? 9. Kas te jääte sotsiaalses isolatsioonis? 10. Kas sa end süüdi, kui hulkuvad toidust? 11. Kui sa sööd "hea" tooteid, tunned rahulik tunne täielik kontroll? Arvestan: määrata iga positiivse vastuse ühe punkti. 2-3 punktid: Teil võib olla ainult väike sümptomid ortoreksi. Jälgi oma tegevust. 4 punkti ja rohkem: Te olete olnud vaoshoitud kujul ortoreksi. Vabastage oma toitumist natuke raami. 10 punkti: Sa kinnisideeks tervisliku toitumise. Sa peaksid otsima professionaalset abi. Iga kinnisidee, mis on seotud toidu või millegi muuga, mis võivad põhjustada emotsionaalset ja vaimsed häired. Kui dieet muutub äärmuslike fookuses, võib see põhjustada ortoreksi ja lõpuks kujuneda jäigem kujul anoreksia või buliimia. Püüa süüa korralikult, kuid ärge laske võta ennast rõõm elust. |