|
Umbes kõik, mis takistab kaalust alla võtta. Sugar  Kui teil on vaja suhkrut või meik säilitada energia - peatu šokolaadi või batoon, või eelistada puu, kuiv või värske, mis annab loomuliku kasvu veresuhkru taset. Sisseoste  Ostmine toote kui olete hästi toidetud ja ei ole näljane. Kirjutage nimekirja, mida teil on vaja osta, et säilitada oma rutiini, vältides kiusatus proovida midagi maitsvat! Osa kontrolli  Tasapisi kärpida oma portsjonite suurus - see ei ole karistus, vaid väikesed muutused mängivad suurt rolli mõnda aega. Ahven  Lisa erinevaid vürtse toidule, kana, kala või riisi. Nii toidu maitseb paremini ja sa - õhem. Steam otsuse  Püüa mitte süüa köögivilju ja küpseta paar: see võtab vaid umbes 15 minutit ja aitab hoida kõiki mineraale ja toitaineid. Küpseta suur kogus  Küpseta kaks portsjonit toitu korraga kärpida kulutatud aega köögis. Toidu ette ainult tähendab, et peate soojendada toitu ajal oma vastuvõtu, kuid siis on aeg muid asju peale toidu. Cooking supid  Tee kasulik, kerge supid ja hautised - nad on väga toitev ja lihtne valmistada. Aga magustoit?  Magustoiduks proovige süüa küpsetatud banaanid (valmistab umbes 20 minutit) valatakse peal bioyoghurt või mee kastmes. Või sulatada suvel puuviljad ja kaunistada neid madala rasvasisaldusega bioyoghurt. Osaliselt asendades  Vahetage liha lahja kana või muu lind, mis on rohkem valku ja vähem rasva. Ärge kiirustage  Sööge aeglaselt, nii et saate aru, mil sul on piisavalt. Liquid kaloreid  Loeb oma "vedel" tarbimine: energia, või piimajoogid sisaldavad palju kaloreid. Nautige head toitu  Kui te ei kavatse on lõbus öösel, head kosutust enne lahkumist, et vältida keskööd defoliatsiooni-. Vastavalt tema ema  Kui oled ema ei söö kuni jääb laps. Täpsem kava  Plaani oma suupisteid, et südapäeval nälga sa juba käsi midagi spetsiaalselt ette valmistatud. Näiteks õun.
|