|
1. Jäta kolm või neli pool söödud tükike toitu. Uuringud on näidanud, et inimesed kipuvad süüa kõike, mis on oma plaat, isegi kui nad ei ole näljane. 2. Puhasta kana nahaga pärast keetmist. Võta Juicy roog, antud juhul sisaldab 148 kalorit ja 13 grammi rasva vähem. 3. Süüa avatud hamburgerid ja võileivad ühe viilu leiba kahe asemel. 4. Vali suupiste tassi supp. Inimesed, kes on küllastunud supp (puljong või tomaattijalosteet, ilma kreem) tarbivad umbes 100 vähem kaloreid kogu sööki. 5. Vahetage šokolaad (235 kalorit), klaasi valguse šokolaadi sojapiim (120 kalorit). 6. Kasutage teflon-spray asemel õli spl margariini või võid praadimiseks muna või võileiba. 7. Eelista jooke koosneb valget veini ja sooda (80 kalorit) asemel on alkohoolsete kokteilide (üle 180 kalorit). 8. Vali õige juust. Slice Cheddar (umbes 30 grammi) sisaldab 113 kalorit. Salatites või pasta, lisada supilusikatäis riivitud mozzarella juustu (36 kalorit). 9. Tellimus miso supp (a sojaoa pasta) (28 kalorit) asemel roheline salat (260 kalorit) Jaapani restoranid ja sushi baarid. |