|
Järelejõudmise Kõhutants, siis arendada kõhu, selja, käte ja poos. Täna räägivad liigutused, käte ja kõhu. Harjutus 1. Käed rinna kõrgusel, üks jalg ees teda ninas. Sujuvalt ületada oma käed tema ees, vähendades samal ajal jala kand. Ja taga lift-to-toe. Kanna pintsliga. Liikumine relvade sarnaselt soovite lusikatäit oma liiva või veega. Tee nii mitu korda kui soovid. Siis korrake teise jalaga. Harjutus 2. Nüüd teeb ringi õlgadele. Esiteks tagasi, siis edasi. See võib olla natuke kükitama ja töö keha. Harjutus 3. Ümmarguse pöörlevad harjad. Esiteks pöörata edasi, siis tagasi. Seejärel lisage pöörlemine puusad, reied kirjeldada poolringis ees. Harjutus 4. Käed rinna kõrgusel. Üks käsi on sirge, teised salve peas. Palm samas avatud. Samal ajal liiklus läbib reied. Painutada oma põlvi. Nüüd, tuues oma vasaku käe ta pea sirutama oma parema jala ja vastupidi. Kõik liiklus voolav. Puusad seega kirjeldada poolringi. Harjutus 5. Nüüd, jätkates liikuda puusad, käsivarred tilka rinnale ja tõsta, et nad puudutanud käeseljal. Harjutus 6. Järgmine käsi tõstetud üle tema pea ja veidi kõverdatud põlved. Veidi kõikuma neid küljelt küljele. Nii et üks käsi jäi painutatud küünarnuki, ja teine - sirgeks. Üks harja jõuab veel. Ühendage reide. Kasutage oma põlvi. Puusad peaks minema samas suunas kui käed. Ära unusta, et kogu liiklus voolav. Harjutus 7. Käed õlgade tasandil. Üks käsi tõuseb ees teised leiud diagonaali. Siis mõlema käega tagasi algasendisse ja neid muuta. See kõik on kaasas tuttav motion tema puusade. Siis lisada väike element. Tõsta käsi üle pea, painutada oma käe küünarnukist ja randme, nii et see moodustab poolringi pea kohal. Mida madalam arm on ka painutatud küünarnuki ja käe ning moodustab poolringi, kuid alt. Siis tagasi algasendisse ning korrake teise käe. Seda saab teha nii palju reps, kui soovite. Harjutus 8. Käed ees rinna kõrgusel. Kuidas sujuva liigutusega samal ajal mõlema käega paremale, kui sa sõita laine. Siis vasakule. Ärge unustage, et töötada oma puusad. Harjutus 9. Levib käed külgedel on rinna kõrgusel. Ja teha laineline relvi üles ja alla. Sa ei saa teha tööd oma puusad. Töötab ainult käed. Esiteks, tõsta õlad, siis küünarnuki, siis randmele. Lähituled samas järjekorras. Harjutus 10. See on - jätkata eelmise treeningu. Jätkates teha lainelise liikumise, hakkavad võnkuma küljelt küljele. Harjutus 11. See aitab õppida töötama rinnus tantsides. Käed puusal. Trüki rinnal edasi, õlad ja põlved tagasi minna. Siis rinnus tagasi, põlved ja õlad esitada. Seejärel küljelt küljele. Siis diagonaali. Harjutus 12. Nüüd me kirjeldame poolring rinnaga. Alguses viivad teda tagasi. Ja mõne aja pärast, meie kirjeldatud poolring tuues ettepoole. Harjutus 13. Nüüd käed veis peale, veidi kõverdatud põlved. Tõsta rindkere üles ja loojub. Harjutus 14. Edasi me saada rinnus, esimene edasi, tõstke siis tagasi alla. See harjutus aitab õppida tegema laine kõhuga. Kui on mugav, kõik need harjutused on omavahel ühendatud. Nagu näete, see kõlab keeruline, kuigi tegelikult oleks olnud seal. Praktika. Pea meeles: see on - tants, pead sa nautida, mida te teete. Korda nii palju kui tahad. Ja naeratus.
|