|
Nagu kaalulangus reeglid on üsna lihtne: süüa vähem, liikuda rohkem. Siis miks miljonid inimesed üle maailma võitlevad jätkuvalt ülekaalust ja kaalus, nagu nad tahavad? On teada, et umbes 20 protsenti inimestest üle maailma pidevalt istuda iga dieedi ja 40% meestest ja 30% naistest regulaarselt koolituseks ja jälgida oma kehalist aktiivsust. See tähendab, et paljud inimesed on pidevas soov kaalust alla võtta. Nii see ei ole nii lihtne, ja mitte kõik töötab see lihtne põhimõte: "süüa vähem, liikuda rohkem." Tuleb välja, et paljud meie kaalulangus jõupingutusi vastuolus asjaolu, et rohkem osa meie elust. Näiteks mõned ravimid põhjustavad kaalutõusu (see antidepressantidega migreeni, diabeet, kõrge vererõhk), provotseerida täielikkuse haigus, mille kohta sa ei saa aru, ja teatud tüüpi treeningud ja vale eluviisi. Et mõista, miks sa oled paks, siis peaks teadma palju ennast ja oma tervist. Mõelge, mis võib seisneda probleem ülekaalust. Võib-olla need põhjused takistavad sul kaalust alla võtta. PROBLEEM: Astmeline järkjärguline kaalutõusu Põhjus: Aeglane ainevahetus ja ekstreemse dieedi. Alates 30-aastaseks meie ainevahetust (kiirus, millega me põletada kaloreid kui rahuolekus) on aeglustunud nii palju kui 5% iga 10 aasta tagant. See tähendab, et sa põletada 100 kalorit päevas vähem 35-aastasena, kui ta oli 25-aastane riik, ja 200 kalorit päevas vähem kui 45 aastat, ja nii edasi. See viivitus on piisav aastas kaal 4-6 kg! Extreme toitumine (need, mis annavad suurema kehakaalu väga lühikese aja jooksul, nn yo-yo dieediga või range toitumise) kahjustada ainevahetust, muide, olenemata vanusest. Keha ainevahetus aeglustub, sest see sisaldab mehhanismi ainult siis, kui näljane, ei ole püsivalt igal sööki. Kes on ohus: Kõik inimesed üle 30, kes tahavad kaalust alla võtta. Pöördudes. Suurendada kehalist aktiivsust. Kaks korda nädalas kindlasti võimule intensiivseid treeninguid ehitada lihaseid, ja see suurendab ainevahetust. Muscle põletus 25-33% rohkem kaloreid kui rasv teeb. Suurenenud lihasmassi ka suurendab ainevahetuse kiirust, puhkus ja vaba aeg. Kui asendate 5 kg rasva kohta 5 kg lihaste, keha põletab iga päev 40 rohkem kaloreid kui rahuolekus. Esmapilgul on veidi, kuid nädal selgub 280 kalorit, ja kuus on juba 1120. Ja see on piisav, et kaotada kaalu ilma dieediga. Millist koolitust on parem lihasmassi? Consult treener, ja kui sa ei suuda, siis vaadata push-ups, kükid, lunges, harjutusi hantlid (võib asendada pudelit vett). PROBLEEM: Kaalutõus patsientidel, kes tarvitavad ravimeid Põhjus: Kõrvaltoimed ravimite võtmist. Narkootikumide, mis on otseselt seotud kehakaalu tõus on palju tuntud narkootikume. See on eelkõige, antidepressandid, ravimid, mis on ette nähtud migreeni ravimid diabeetikutele, samuti ravimite kõrge vererõhk. Kes on ohus: Igaüks, kes võtab neid ravimeid. Koos selle narkootikumi saab tegutseda teistmoodi erinevat inimest. Ja kui kaalu üks läheb üles, teine, need samad ravimid võivad vastupidi, kaasa kaalulangus. Pöördudes. Ei saa teha ilma arsti abita. Sõltumata lõpetage ühegi meditsiini arst teile. Aga kui sa arvad, et kaalutõus on tingitud kõrvaltoimeid narkootikume, võite paluda oma terapeudi valid teise ravimiga, nad ei pruugi olla nii palju pliid kaalutõusu. Põhjus: Vale tüüpi koolitust valida. Kes on ohus: Nagu eespool mainitud, umbes 40% meestest ja 30% naistest, kes kasutavad regulaarselt ei saa kaalust. Kui midagi on muutunud treeningu, on mõju nn "platoo", kui keha kohaneb stressi ajal põletavad rasva ja kaloreid drastiliselt vähenenud. Pöördudes. Tegevused tuleb muuta, peaksid need sisaldama killud intensiivsema kasutamise. Näiteks, kui näed - see on mõne minutiga sprint kui minna - siis jooksmas. See suurendab metabolismi järgneva 24 tunni jooksul. Näiteks lülitades lihtsalt jalgsi sörkimine, põletatud kaloreid on 100% parem ning vähendada poole võrra kulutatud aeg seda. PROBLEEM: Pirnikujuline keha tüüp, kaasuva põhja (paks jalad ja reied) Põhjus: Turse ja vedelikupeetust rasvkoes. Paisunut jalad võivad olla põhjustatud ebatavaliselt kuhjunud rasvarakkude naha alla samal ajal nende rasvarakkude kogunenud vedelik. Väliselt mõnikord tundub, verevalumid ja tselluliiti. Kes on ohus: 5-10% naistest. Täpne põhjus ei leita, siis viiendik kõigist juhtudest - see on pärilik. Lahus: Ravimeid ei eksisteeri, kuid on olemas spetsiaalsed toetavad riided või kastmetes, et toetada kudede ja stimuleerida lümfisüsteemi tühistamise liigne vedelik. Põhjus: Toidutalumatuse teatud toitude. Muud signaalid võivad olla kõhupuhitus, iiveldus, kõhulahtisus, ebamugavustunne pärast sööki. See võib kaasneda väsimus ja liigesevalu. Kui keha ei talu mõned toiduained, on raske seedida ja need jäävad seedetrakti seedida ainult osaliselt. Selle tulemusena toidujääkidest hakata suhelda bakterid. Kõige tavalisem toit, mida ei ole nõus oma keha, - piima ja nisu. Laktoositalumatus sisalduv piim ja piimatooted, ei ole haruldane. Kes on ohus: Erineval määral, me kõik oleme. Aga koos vanusega, see on muutunud sagedasemaks, eriti laktoositalumatus. Pöördudes. Sümptomid toidutalumatus võib tekkida kohe, vastandina näiteks allergiad, mida saab kindlaks teha vahetult pärast tarbimist tahes toitu. Seetõttu ekspertide nõu kirjutada üles kõik, mida sa sööd. Hangi "toidu päevikut" kantakse kõik toiduained, joogid ja kõik ravimid, mida tarbida. Salvestage, et sa tunned. Pärast paari nädala jooksul on Teil võimalik aru saada, kui sa ei talu teatud tooteid. Kui olete otsustanud, mis põhjustavad ebamugavust (tavaliselt nisu, piim, munad), jätta nende toitumine (üks paar päeva) ja seejärel suutma mõista tagasilükkamist tahes toote nõlvad. Ärge kartke, te vajate ainult 1-2 nädalat tuua menüüs optimaalne. Kui te ei suuda probleemi lahendada, tuleb arsti juurde oma "toidu päevikut", ekspert aitab. PROBLEEM: Kaalutõus pärast 40-50 Põhjus: Hormonaalsed muutused naisi keskeas. Umbes 90% naistest hakata kaalus menopausi ajal, kaalutõus sageli algab järk-järgult, perioodil enne menopausi, on lähemal 40 aastat. Seega, kaalu on koondunud peamiselt keha keskosa. Kõik see - põhjustatud tasakaalu kolme suure hormoonid: östrogeeni, progesterooni ja testosterooni. Järsult langevad tasemele progesterooni ja testosterooni ja östrogeeni muutub domineerivaks hormooni. Östrogeeni ka vähenenud, kuid taustal vähendamine teiste hormoone, see läheb natuke üleliigne. Ja östrogeeni põhjustab keha rasva talletada, summutades kasutamine energia rasva. Selle tulemusena kaal suureneb visalt ja ükski harjutus ei saa salvestada. Kes on ohus: Kõik naised üle 40 aasta vana. Pöördudes. Tervislik toitumine, aktiivne eluviis ja vanusega seotud muutused ... vastuvõtmist. Ära solvu, östrogeen, see teeb meile palju kasulikke asju. Näiteks lihtsustab menopausi sümptomeid, nagu ärevus, kuumahoogude. Samuti pakub mõningast kaitset osteoporoosi. Põhjus: Polütsüstiliste munasarjade sündroom, mida seostatakse hormonaalse tasakaalu (liiga palju testosterooni ja teiste meessuguhormoonid). Kes on ohus: 5-10% ulatuses fertiilses eas naised on sellised probleemid. Kuigi nähtus ei ole uuritud, kuid pärilike kinnitas. Teine omadus see ekraan võib olla ebaregulaarne menstruatsioon või selle puudumisest, akne, liigne karvakasv näol ja reied, hõrenemine juuksed. Kogunemine rasva keha keskel: rind, talje, kõht ja selg. Pöördudes. Kui kaal suureneb taustal puudus menstruatsioon või ebaregulaarne menstruatsioon, üle anda verd hormoonid, ja pidage nõu oma arstiga, et teha ultraheli ja munasarjad. Kui diagnoos leiab kinnitust, siis pakutakse ravimeid, et ravida ja leevendada sümptomeid. Lisaks leiab dieet, mis kontrollib liigse insuliini. PROBLEEM: Järkjärguline tõus kaal pluss paistes nägu. Põhjus: kehvadele tulemustele kilpnääre. Kilpnäärme (kaelas paiknevasse) vastutab metabolismi, aitab teisendada toidu energiaks. Sümptomid seotud häireid kilpnäärme olla haprad juuksed ja küüned, vähene energia, kuiv nahk, sage tunne külma. Kui Teie kilpnääre ei tööta korralikult, keha ei tooda liiga palju sültjas aine, mida nimetatakse mucopolysaccharides et sind veidi paistes, mis on eriti märgatav nägu. Kes on ohus: Naised on 10 korda rohkem altid kilpnäärmeprobleemid kui mehed. Sageli on sellised rikkumised toimuvad raseduse ajal või menopausi. On haiguse arengut saab mõjutada ja vale toitumine. Suurel määral, nõrk immuunsüsteem kahjustab antud riigi. Pärilikkus mõjutab ka saate sündida, kuid praegu ei ole märgata, kuid haigus võib käivitada viirused, stress, rasedus. Pöördudes. Pöörduge arsti poole, et teha vereanalüüs. Kui see on paigaldatud letargia kilpnäärme, siis ravimitel (nt türoksiini, sünteetiline versioon hormooni türoksiini). PROBLEEM: Pidev riigi turse, turse, paistetus Põhjus: Võib veepeetus neerupuudulikkus, maksakahjustus. Perioodiline veepeetus - ei ole probleem, on tavaline, nii meestel kui ka naistel. Me räägime pidev turseseisund. Ja siis see peaks häiresignaali. Teised sümptomid: pahkluude ja säärtel. Proovige pigistades endalt kus on turse. Sa peaksid olema teadlikud, kui sa ei saa seda teha, kui paistetus on liiga tihe. Probleem on maks ja neerud. Nad ei suuda toime tulla, et vabaneda keha soola. Seetõttu koguneb vedelik, siis viibib soolad. Kes on ohus: Inimesed, kellel kõrge vererõhk, diabeetikutele, hepatiidiga patsientide, samuti need, kes tarbivad liigselt alkoholi. Pöördudes. See on parem konsulteerida arstiga. Abi seisundi leevendamiseks järkjärguline tõus kehalist aktiivsust, vähendades soola tarbimist, tarbimine piisavas koguses vett. PROBLEEM: Permanent täielikkuse Põhjus: Geneetiline. Mitmed uuringud näitavad, et on olemas konkreetne geen, mis soodustab rasva ladestumine. On ka geene, mis kontrollivad isu. Samal ajal on vastandatud geenid, mis võimaldavad aktiveerida hävitamise rasva, sõltumata toitumisest. Kõik see selgitab, miks sageli terveid perekondi on ülekaalulised, ja ei saa "murda" See trend. Kes on ohus: Mõnede uuringute kohaselt iga kuues elanik planeedil on vedaja geenid, mis soodustavad kaalutõusu. Pöördudes. Nii et inimesed on raske sporti kui teised. Sa ei tohiks tugineda enamus, et nad võivad olla lihtsalt jalgsi, ja inimesed, kellel on geneetiline eelsoodumus ülekaalulised peavad tegema neid intensiivsemalt.
|