|
Harjumus paljud naised minna pikka aega kontsadel lühendab vasika lihaseid ja kõõluseid, ja tulemus on mõhk tagasi. Ja samal ajal, stoop, vastavalt teadlased, 15 korda suurendab koormust iga tugiliigendi. Kui diafragma stoop justkui lapik, jättes vähem ruumi laienemine kopsudesse. Ja sellest tulenevalt - pinnapealne hingamine ei anna keha vajaliku koguse hapniku temale. See on halb mõju tervise ja ilu. Slouching inimesi otsima paksemaks ja vanemaks. Eksperdid ütlevad, et õige kehahoiak ei ole kunagi liiga hilja, kuid varem inimesed tegelevad selles, seda parem. Seistes tuleb õgvendada oma täies kõrguses. Kui teil on seista pikk, ekspertide nõu asendit muuta sagedamini, pane üks jalg objekti kõrgus umbes 20 cm. Istudes töökohal, on jalad nii, et põlved on üle puusade. Hoia oma pea püsti, ilma kallutamata ühe õla. Soovitav selline toolid, millel istuda sirgelt. Samuti on soovitatav tõusta iga poole tunni ja kõndida paar minutit. Kui see ei ole võimalik, kuna Eeltoodust tulenevalt on vaja muuta kaussi poos, pinges ja lihaste lõõgastamiseks. Iste tuleb autosse paigaldatud nii, et ei ole vaja, et jõuda gaasipedaal. Kui teil on vaja läheneda, et säilitada selja nimme piirkonnas saab panna padi. Kui teil on odavnema, pead hoidma oma pea veidi üle kaela, ei sveshivaya see edasi. Ärge kandke kotid ja kohvrid ühe käega. Fännid seljas kott üle õla, ekspertide nõu kannad neid diagonaalselt vastupidine puusa. Korralikuks poos on oluline ja kohe magama. Paremini magada voodis keskmise kõvadusega, madal padi või spetsiaalne rull. Suurt tähtsus ja kingad. Parim Kingad arv - kerge ümara nina, lai kanna kõrgus 3-5 cm. Tikkpolte tuleks jätta ainult puhkus vabastamist. Constant seljas tappide viib suu deformatsioonide selgrookõverused ja isegi nihutada siseorganeid. Ja parim vahend sirgendamine poos on füüsilisi harjutusi tugevdada kõiki kehaosi ja eriti kõhulihaseid. Ideaalis peaks minema jõusaali ja teha fitness juhendamisel treener. Aga kõigil ei ole võimalust, siis võite tulla ise kodus. Komplekt harjutusi võib leida ajakirjad ja Internet. Mõned kõige kättesaadavamaks kasutamise: 1. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Ühendage oma sõrmed taha tagasi ja tõmmake oma käed nii kaugele tagasi pea veidi üles äratanud. 2. Algasendisse on sama. Võtke kinni. Crouch, samas sirgendamine käed ees rinna kõrgusel. Käed ei painuta. 3. Istuge toolil kepiga käes. Jootraha keha kõikehõlmava tagasi - vasakule ja paremale. 4. Lie selili, käed piki keha, tõstke sirged jalad nii kõrgele kui töö, ja hoida tõstatatud esimene kolmkümmend sekundit, siis 1 minut ja seejärel tuua kuni 5 minutit. 5. Lie selili, käed tema pea taga või piki keha. Ja tõstke vaheldumisi ühe või teise jalaga. Häid tulemusi ja anda neile kohutav kasutada nii "käärid" ja "jalgratas". Kui vähegi võimalik - istudes, seistes, kõndides, on soovitav tüve ja lõõgastuda kõhulihastest. Kuu aega hiljem, regulaarne füüsiline koormus on juba märgata esimesi positiivseid tulemusi.
|