|
Kuid raseduse - ei ole haigus, vaid sellepärast, et umbes püsiva puhkust, "tud käredat" ise ja "mitte midagi" ei tohi unustada! Aga mida ei tohi unustada, ja millises eluvaldkonnas peate taaskäivitab ja omandada tervislikud harjumused järgmise üheksa kuu jooksul - Uuri siin ja praegu. Harjumus № 1. kasutamine tervisliku toidu Jumal ise ütles rasedatel süüa nii palju värsket puu-ja köögivilju, joo värske mahlad! Nad on hästi küllastunud (ainult vaja süüa tihti, kuid väikeste kogustena) ja täiendada vitamiine - nagu ema ja sündimata lapsele. Harjumus № 2. Matkamine õues Kasu päev kõndimine ja matkamine ilmne (ja tervist isik, mitte ainult rase!). Keha Tervitab hapnikku, ja seega normaliseerub ainevahetus, parandab jumet, meeleolu ja tervist üldiselt. Aga see muidugi ei pea kõndima kihisev tänavatel ja pargis. Kui see ei ole praeguse maja lähedal, vähemalt, valida koht sõiduteest eemal. Seoses ajalisi piiranguid, arstid soovitavad oma suve reis on vähemalt 3 tundi (paar korda), ja talvel - mitte vähem kui 1, 5. Harjumus № 3. Sport ei ole tühistatud! Nagu juba mainitud, rasedus - ei ole haigus, vaid sellepärast, et kehaline aktiivsus peab olema olemas elu iga rase naine. Muidugi on väga aktiivsed spordi tuleks vältida: ei ole lubatud rulluisk, uisutamist, lumelauasõit ja suusatamine, jalgrattasõit, jooksmine, aeroobika hüppega, Kõhutants. Kuna suur trauma tuleks välistada, ja spordiga - jalgpall, võrkpall, korvpall, golf, sulgpall ja tennis. "Mis siis saab tegelenud, sest keelunimekirjast spordi koormus on nii suur?! "- Ehk keegi seletamist. Palun: teie käsutuses Pilates, jooga, ujumine või võimlemine - kuid järelevalve all kogenud instruktor. Kui kõht ei ole nähtav - kindlasti teavitada õpetaja kohta "huvitav olukord"! Ja muidugi, valides volitatud sport, tuleb kindlasti konsulteerida arstiga. Harjumus № 4. Ettevaatlikult hügieen Rasedad võttes dušš on võimalik ja isegi vajalik - vähemalt 2 korda päevas. Erilist tähelepanu tuleb pöörata puhastada suguelundite moonutamine - tuleb pesta kaks korda päevas sooja vee ja seebiga, rangelt edasi-tagasi. Tee reegel: raseduse ajal, siis ei ole vaja pesta dušš - jet ei tohiks suunata genitaale, siis on võimalik nautida tassi või kühvel vett käega. Harjumus № 5. Väldi kõrge temperatuuriga The Sun - meie sõber, aga mitte praegu. Rasedad parem mitte olla päikese käes. Kui teil on vaja kodust lahkuda, see on parim, et muuta oma reisi tuli kuni 12 päeva või pärast 16.00. Ajal rasedus on ajutiselt peatada päikest ja külastada solaariumi. Lisaks tuleks vältida ja kinnine ruum, rääkimata vannid ja saunad. Harjumus № 6. Õige arvuti kasutamine Täna kujutada elu ilma arvutita on raske. Kuid kõikjal pidevalt kuulda nõu, et rasedad naised peaksid piirama "dialoogi" teise. Selleks, et vähendada negatiivset mõju, arvestama järgmist: • Parem on kasutada sülearvuti / netbook kui lauaarvuti; • Kui see ei ole võimalik, siis hea valik oleks LCD monitor asemel tavaline; • Tee reeglina teha 10-15 minutiline paus iga tunni järel arvuti tööd. Selle aja jooksul on jõuda, jalgu sirutada, jalutab, kuid ei istu kohapeal; • Veenduge, et monitor ei olnud väiksem kui 0, 5 m sinult. Nõus - neid uusi harjumusi ei ole raske, ja mõned neist on kasulik teile igapäevaelus ja pärast sündi. Õnn kaasa!
|