|
Stress - katk XXI sajandil. Meeletu elutempo ja mitte väga soodsad ökoloogilised tingimused ei pikenda meie noored ja ei lisa tervist. Lisaks pinged töökollektiivi, pidev töörežiim tähtaega võib tasakaalust välja viia ka kõige terve inimene. Kui stress muutub krooniliste ja arenenud teatud vaimsed häired, saab selgeks, et midagi on vaja teha. Kuid saatan ei ole nii hirmus, kui ta on värvitud! Selleks et tulla toime igapäevaelu stressi saab ja tuleb! Nüüd oleme välja töötanud palju erinevaid programme, mis tegelevad stress: avaliku eksootiline. Siin on mõned tõhusad, taskukohane ja aega katsetatud nõu ekspertidega. Võimlemine isikule Meie lõug - see on üks kõige haavatavamaid rõhutada valdkondades, eriti neil juhtudel, kui me jämedast hambaid ja hammustab oma keelt varjata oma tundeid. Isegi minu unistused mõnikord jämedast hambaid nii, et ta ärkas hommikul üles, saad tunda valu põsesarnad. Kiireim viis lõõgastuda - see on kergelt vajutage keele vastu ülemist suulae ja hoidke seda selles asendis, loe viieni. Kui korrata seda harjutust mitu korda. Siis kobama käeulatuses lõualuu liigesed, mis asuvad kõrval earlobes. Väga hoolikalt vajutage neid kergelt avatud suu, lugedes kolmekümne, liikuda oma pea püsti ja alla ja küljelt küljele. Ja lõpuks, oma suu pärani lahti, proovige "vahtima" silmad ja nii palju kui võimalik torkama oma keelt. Olles selles asendis, loen kaksteist. Psühholoog Kirjutage kõike, mida olete kogenud päeva jooksul; Analüüsige, mida sa teed või põhjustada mugava tunde. Kirjutamine alla oma tunded, siis on parem neist teadlikud, sest tavaliselt on meil võimalik seda halvasti. Nii on lihtsam vältida stressi olukordi tulevikus. Jooga tuleb appi Õige hingamine - saab öelda, vundament jooga . Õpetus õige hingamine teritatud ole sada aastat, ei ole veel jõudnud täiuslikkuse . Kuid meie, tavalised inimesed, siis alati tundub, et meil on võimalik hingata - lõppude lõpuks me teeme seda iga päev kogu elu . Aga enamik meist hingata pealiskaudselt tulemuseks võib olla tunne ebakindlust ja ärevust ning suutmatus keskenduda ja koguda . Kui sa õpid, kuidas minna sügav, rütmiline hingamine - esimesel paar minutit päevas, ja nii kaua kui hingab harjumus - see on peaaegu kindlasti tunne, et see on lihtsam toime tulla pingelistes olukordades . Hingamise harjutused aitavad toime tulla olukordi, mis tekitab ärevust või pinget . Alates seisukohast füsioloogia õige hingamine annab energiat teile, ja isegi taastab võimu . Kui me lõõgastuda, hingamine muutub sügavamaks ja haruldased . Aga see suhe toimib vastupidises suunas . Hingamise harjutused - Põrandale pikali - selili, käed laiali veidi. Peopesad tuleb ülespoole pööratud, jalad lõdvestunud ja veidi peale. Võite seda kasutada ja istub toolile. Sel juhul jalad on põrandale, õlad ja kõht lõdvestunud. - Pane käed alakõhus. Katsu oma kõhu lihaseid venitatakse ajal inspiratsiooni ja vähendas ajal möödumist. Selles asendis tehtud seitse hingamist. - Nüüd pane oma käed madalam ribid küljel. Relax küünarnukid ja õlad, nii saad tunda mahtu rinnus. Külastatakse mõttes "avatus." Katsu sõrmedega üles ja alla ajas liigutused rinnus. Selles asendis ka seitse hingamist. - Puuduta sõrmeotstega rangluu. Soovid sissehingamise ajal peale rangluu ja õlad paljastama. Aroomiteraapia stress Daily stressi saab eemaldada ka abiga aroomi. Näiteks õlid angelica, kummel, lavendel, meliss, neroli, roos või rosmariini. Kui teil on stressirohke olukord, tilgub veidi õli aroomi lamp. Cope aitab ärrituvus lõhn aniisi, ylang ylang, küpress, viirukit, sidrun, majoraani, mandariin, mürri, muskaatpähkel. Kell liigne ärrituvus tasub proovida või benso storax. Kas ja magus lõhn mett. Need lõhnad leevendavad stressi.
|