|
Esiteks põhjused Kas teid rahustada, et naised kogevad peavalu sagedamini kui mehed. On tõsi, nagu meil on, seal on pidevast muutumisest tase östrogeeni, mis näitab erinevaid etappe menstruaaltsükli. Peavalud sageli ilmneda ovulatsiooni ajal premenstruaalse perioodi ajal menstruatsioon. Vaata ise, kui teil on peavalud esinevad need ajad, see on tingitud muutusi hormoonide taset. Märkis oma päevikusse päeva, kui sa vaevavad valu võrrelda kalendrikuu pärast 3 kuu vaatluse saad täpse vastuse, ühendatud kas teie peavalu menstruaaltsükli. Lisaks arstidele, kes õpivad peavalu, räägime toodete provokaator peavalu. Need on: punane vein, juust, kofeiini sisaldavaid toiduaineid, konserveeritud toidu. Põhjuseid võib olla riigi stress, vaimne pinge. Vahel peavalu - see on tingitud teiste haigustega, nagu hambakaariest, igemehaiguste ja hammaste, nägemise hägustumine, palavik, nohu. Peavalu Naised Üldiselt naised on kahte tüüpi peavalu naistel: migreeni ja lihaspinget (spasm). Riigi pingeid märgitud tugevamat survet kuklas, kuigi see on oluline, kuid mitte "välja lülitada" naist Vanuses elu sellise valu saaks tööd jätkata, kui reegel. Need valud ei kesta rohkem kui paar tundi. Naised, keda me nimetame workaholics, kogevad migreeni. Kehv uni, hommikul tõuseb eri aegadel, pikaajaline magada nädalavahetustel - harjumus töötavate naiste provotseerida migreen. Kuidas tõhusalt aidata ise Paljud naised on rahakott paratsetamooli, aspiriini või analgin, ja see aitab neid. Kuid tablett ei näidata kõike, mitte alati, pealegi isegi arstid ütlevad, et ilma abita ravimid on muutumas üha olulisemaks meie aja, kui me oleme nii täis topitud keemia ja sünteetiliste narkootikumide. Nii et sa peaksid proovima mõned lihtsamaid viise vabaneda peavalu: - Masseeri peanahka. Tehke pöidlad templid keskused. Masseeri ringjate liigutustega minut või kaks. Kui teete massaaž väga esimesed sümptomid peavalu, on võimalik kiiresti ära hoida. - Vann. See võib aidata lihaseid puhata. - Visualiseerimine. Kujutage ette oma valu katvate peas, justkui nähtamatu sall ümber seotud tema pea. Vaimselt vallandada valu, proovige tunda valu läheb ära. - Kui peavalu põhjuseks nohu piisab sageli soojeneda kaela. Tee kuuma kompress või salvi võida soojendab kaela tagaküljel. - Migreeni - külm. Kui migreen on kaasas väike palavik (kuidas te arvate, et pea "põletab"), külma "töötab" paremini kui soojust. Pane jää kilekotti, murrab ta rätikuga - ja siin on lihtne jahutamine suruma. Saate hoida külmkapis kott peas või riisi, ja see kott ja kasuta suruma laubale. - Pikali pimedas ruumis. See soovitus on neile, kes kogevad migreeni. Pikali pimedas ja vaikses ruumis, lamada tund või rohkem, tunnete kergendust. - Suupiste. Vahel peavalu - see on märk nälg, veresuhkur ei piisa. Enne kui võtate pille, mäleta viimast korda sa sõid. Võib-olla oli see juba pikka aega, nii suupiste aitab toime tulla valu. See on parem süüa väikeste portsjonite tihti, siis kaob peavalu nälga või janu. - Kohvipausi. Kui tunned, algusega migreeni, siis tuleb nii kiiresti kui võimalik, et tass kanget kohvi. Seejärel saab võtta aspiriini. Kofeiin mõjub veresooni ja närvilõpmeid, käesoleval juhul, samuti jääl. - Vältige kofeiini. Kui sul ei ole migreeni, kofeiini, aga ei saa aidata, kuid provotseerida püsiv peavalu. Sel juhul arstid soovitavad tasapisi taganeda kofeiini sisaldavaid jooke. Vähendada päevamäära lihtsalt kohvi ühe tassi (120-180 ml), ja võimaluse korral seda juua nii aeglaselt kui võimalik. Ja aja jooksul, on soovitav minna kofeiinivaba joogid: mahl, piim, lille teed. - Pidage päevikut oma peavalu. See aitab diagnoosida haigus. Jäädvusta mitte ainult oma kuu vältel, kuid mida sa sööd. See on tingitud asjaolust, et kõigis küsimustes väga individuaalne peavalu. Ja mõned võivad esile kutsuda peavalu, näiteks šokolaadi või veini. - Kui teil on migreen, kõrvaldada toidust pikaajalise ladustamise puhul, marineeritud ja konserveeritud toiduained, mis sisaldavad MSG, nitraadid, lahustuv, instant supid. - Tavalise peavalu aitab mitte ainult peamassaaž ja kaela ja õla massaaz. Need lihased tavaliselt tüve stress ja põhjustada peavalusid. Kui keegi on seal, et sa massaaž, siis väga ettevaatlikult end porazminayte kaela ja õlgu. See on kasulik teha: õlad alandada samal ajal tõmba oma pea üles, ja vastupidises suunas - pea alla ja õlad üles. Kõik manipulatsioonid õlarihm, mistõttu on väga õrnalt, mitte järsult! - Joo vett. Tihti seostatud peavalud dehüdratsiooni. Võibolla su keha vajab rohkem vett kui te võtate, et kõrvaldada toksiine. Kogunemine toksiinid viib letargia ja väsimus. Võtke kaks klaasi vett. See ei vabasta valu koheselt, kuid oluliselt nõrgendada. - Jaluta jalgsi. Walking rahustab. Kui valu on põhjustatud vähene värske õhk, ebameeldiv ümbrus, siis liiga tunnevad kergendust. - Võtke valuvaigistit. Vahel on ka parem kui taluda valu. Ärge unustage juua palju vett pill (suure klaasitäie). Parem on võtta veidi uinak. Aga ei saa läbi minema pillid võtta ainult äärmisel vajadusel, sest kõrvaltoimed võivad tekkida probleeme neerude ja maksa tulevikus. - Toitumine naisi, kes kogevad migreeni peaksid ühendama lehtköögiviljad, mereannid, mutrid ja täisteratooteid. - Mõned ravimid, uurimuste kohaselt võib blokeerida migreen. Lihtsalt otsustada, kas soovite, et sundida keha tabletid. Kuid kaltsiumilisandite, antidepressandid, aspiriin, mõned naised lõigatakse migreen. Näiteks üks aspiriini päevas (325 milligrammi) vähendab 20% migreeni. Millisel juhul, arsti Spetsialistid peavalu isoleeritud kolmsada sorti seda valu. Enamik neist - see on seotud valu lihaspinge. Ülejäänud riigi - eri laadi migreeni. Aga sõlmimist arstide üksi: kui teil on valu, mis takistab teil elada, siis külastas spetsialist ei tohiks edasi lükata. Ja murettekitav sümptomid kaasnevad peavalu peaksid olema järgmised: - Keskendumisvõime langust, segadust - Tuimus, jahutus - Nägemishäired, ähmane nägemine - Sagedased peavalud (rohkem kui tavaliselt) inimestel pärast 50 - Krooniline peavalu, tuues ebamugavuste pärast.
|