|
Reegel 1. jalad ... up! Tee reeglina visata oma jalad üles esimesel võimalusel. Meil tuli töölt koju? Heitke jalad isegi paar minutit, ja pärast pikka koormus - saab valetada ja enam. Une ajal saab panna padi tema jalge alla, volditud tekk või spetsiaalse ortopeedilise padja jalad. Reegel 2. Ärge seisma pikaks ajaks Jah, pikaajaline negatiivne mõju riigi oma jalgu ja veel nad on kõige vastuvõtlikumad veenilaiendid. Kui teil on alaline töökoht, siis sageli leida vähemalt paar minutit jalutada, venitada oma jalgu, asendit muuta keha. Äärmuslikes olukordades sageli nihkunud üks jalg teise. Sest tõhusam ennetamine kandma compression sukad või sukkpüksid. Reegel 3. Harjutus See sobib peaaegu kõikidele spordialadele, välja arvatud juhul vaja tõsta raskeid esemeid. Hea mõju riigi veenid joosta (kuid kohapeal või muru asemel asfalt või betoon) ja jalgrattasõit. Champion ka kõigi spordi-, et vältida veenilaiendite on ujumine. Veesurve on hea tooni laevade ja horisontaalne keha täiesti lõdvestunud. Kui te ei mõelnud, palun, et ujujaid peaaegu kunagi veenilaiendid. Reegel 4. Kaasa kiudaineid toidus Tselluloos - tõeline shiner keha. Mis see on pistmist veenilaiendid? Otsene! Asjaolu, et üheks põhjuseks kõhukinnisus on veenilaiendid ning slagging organism. Fiber on ka sisalduvate teraviljade ja koor köögivilju ja puuvilju, nagu käsn kogub kahjulikke aineid ja eemaldab need organismist. Reegel 5: Väldi kitsad rõivad Kõik riided, palju paigaldamise puusad, jalad ja põlved kahjulikud (pingul teksad ja seelikud jne) - See takistab normaalset vereringet, mille tulemuseks on veenilaiendid, nagu ka paljud teised haigused. Reegel 6. Kanda kontsad keskmine kõrgus Kõrged kontsad on peaaegu sama halb kui täiesti sile tald. Vali kontsad keskmine kõrgus, aga kui sunnitud kandma pin - aeg-ajalt eemaldada kingad ja mudima vigastuse. Reegel 7. Peske jalgu ... Hommikul, pesemis- korras, võtta paar minutit ja jalad - "pesta" peaks olema jaheda veega. See suurendab veresoonte toonust. Reegel 8. Kuumad? Kui soovite vältida püütud veenilaiendid - kuumem see on parem mitte lahkuda, või pigem mitte panna midagi. Väldi liiga kuum, saunade, pikaajaline päikese käes. Pea meeles, veenilaiendid suhtes palju. Vahel tekib küsimus: miks ta veedab aega oma jalgu rohkem kui mina, ja halvasti toidetud, ja see ei ole veenilaiendid, kui ma vaatan oma tervise, nad kannatavad?! Vastus on lihtne: see on võimalik, teie puhul on geneetiline eelsoodumus. Kui teie vanemad või vanavanemad kannatanud vanaema veeni probleeme, siis on raske neid vältida. Teades sellest, püüame alati meeles eespool nimetatud reegleid. Ole terve!
|