|
Hormooni endorfiini Et kogeda õnnis hetk juubeldus ja rõõmu, optimist õnn ja rõõm, ja lihtsalt tunnen "sügavalt" rahulik õnne hormoon endorfiin meid aidata. Ülesanne keha on hindamatu, sest see võib isegi nüri tunne valu. Protsessi juhtimine Korraldada aroomiteraapia istungil. Sissehingamisel eeterlikku õli lõhnaga piparmünt annab mitte ainult rahulik, kuid ka rõõmutunne. Fakt on see, et sissehingamise ajal, õhu mint stimuleerib närvi retseptorite nina, saates signaali aju suurendada endorfiinide teket. Seega, tuju tõuseb ja elujõu on saanud uut hoogu. Lisa maitseained. Söömise vürtsikas närvilõpmeid, mis on otsa oma keele, ärritunud, suurendades tootmist "õnne hormooni". Seetõttu peaksite vähemalt mõnikord (eriti talvel) palun ennast "võita." Võite korraldada romantiline õhtu koos oma lähedastega, süüa õhtusöök, part vürtsikas kastmes. Popcorn Cayenne'i pipar on sobiv, samas filmi kinos, ja "kuum" supp Hartšoo sobib ka pühapäeva pere õhtusöögi. Muidugi, ärge unustage vastunäidustused teie tervist! Hormoonid leptiini, greliin Leptin - üks "kurjategijad" komplekt ülekaalust, kuid ainult tingimusel, et tema tasakaal organismis on katki. Tootmine leptiin (küllastustunde hormooni, või, nagu seda nimetatakse) on tegelenud rasvarakke. See hormoon määrab, kas kaloreid toit, mida sai, veetis kohe või lükata tuleviku vormis rasva varud. Veelgi enam, oma suutlikkust õigeaegne varustamine signaali küllastus ajus. Aga hormoon greliin toimib vastupidises suunas, annab see märku nälga. Protsessi juhtimine Get piisavalt magada! Kui teil on kombeks magada vähemalt 7 tundi ööpäevas, keha on suurenenud greliin tase, vähendades samas summas leptiin. Seega, rasva kogunemine - see on lihtsalt aja küsimus. Et mõte tulevikus ei takista varakult magama, teha plaane järgmiseks päev varem. Ja parem õppida, kuidas lahkuda hoolib väljaspool oma magamistoas. Hormooni dopamiini See on teine nimi - hormoon mälu. Selle tootmise ajal vastab aju. Tase dopamiini mõjutab teie tegevusele, kontsentratsioon ja pikaajalised andmete säilitamine. Protsessi juhtimine Kuula muusikat! Akordid lemmik töötab mitte ainult kasulik mõju üldisele tervisele, vaid ka aktiveerib tootmise dopamiini. See on tähtis töö, mille kontsentratsioon on null? - Ärge muretsege! Luba endale lühiajaline leevendamine tavaline saatel ning lisandus dopamiini garanteeritud! Hormooni oksütotsiini Paljud naised usuvad tõeline ema instinkt ärkab pärast sünnitust. See on osaliselt tõsi, sest aja töö on tihedalt seotud tootmise hormoonid oksitotsiona, mida nimetatakse ka hormoon manusena. Tänu temale saame armastada ja tunda armastatud. Protsessi juhtimine Korraldada päev omaks. Naised, kes on sageli lapsed või abikaasa omaks tasandil oksütotsiini suureneb. Kaisus aitab vähendada survet! Laulge südamest. Teadlased märgivad pärast vokaal etendused professionaalsed lauljad oksütotsiini taset veres. Aga see ei ole võime laulda ilusti ja sügav hingamine. Võite hoidke Noodi või lihtsalt lõbus laul laulda dušš, mõju on sama muljetavaldav. Peaasi, et tee seda tunnet! Hormooni testosterooni Me nimetame seda "mees" hormooni, siis proovige kõigi vahenditega väljutada kehast. Muide, see on asjata. Nende mõjuvõimu sa muutunud aktiivsemaks ja kindel, et tempo tänapäeva elu oleks selgelt üleliigne. Protsessi juhtimine Liiguta! On paradoksaalne, aga tõsi! Mida rohkem liikuda, seda rohkem reservi jõudu ja energiat keha on. Tase testosterooni kipub normi ülemise piiri peale intensiivset treeningut. Kui teie toide on kuivanud, parem püsti, kurnatuna, jooksis naaber osakond, või mine lihtsalt suupiste baari kooki tee. Aga soovitavalt Kahe esimese variandi puhul on see näitaja, niikuinii. Jälgi toitumist. Mineraal tsink - vajalik tingimus sekretsiooni suguhormoone testosterooni. Seda on võimalik saada toidust. 25 mg päevas - so määr täiskasvanutele, leidub klaas jogurtit, 170 grammi lahja veiseliha ja peotäis kõrvitsaseemneid. Vali vastavalt maitse-eelistusi! Ole terve!
|