|
Arst Amy Wechsler arvab, et peamine põhjus vananemise märke isegi aastaselt ning pidev pinge. Stress lisab nahale 3-6 aastat. Kortsud ja kuivus - see ei ole ainult vanusest, - ütleb nahaarst. 9-päevase programmi eesmärk on värskendada nahka vastupidine märke vananemisest tingitud stress ja aidata omandada uusi harjumusi, mis noorendavad nahka kogu oma ülejäänud elu. Nii, Amy Wexler soovitab võtta 9-päevase puhkuse ja pühendada selle oma nahka. Programmi käivitamine on võimalik igal nädalapäeval, kuigi arst ütleb tema patsiendid alustada laupäeval saada tulemusi nädalas, esmaspäeva. Psühholoogiliselt on see rohkem tõsi, tema arvates. Esimene päev. Hoidke see lihtne! Kuna sel päeval, lihtsustada igapäevast hooldust. Jäta ainult 2-3 toote igapäevase hoolduse. Amy Wexler soovitab järgmised tooted: 1) üks kerge ja õrn puhastaja; 2) kaks hea kreem - üks päev päikese filter, teine - öösel 3) nühkima, et te kasutate 2-3 korda nädalas. Siin on, kuidas see näeks igapäevane hooldus nendest vahenditest: - Hommik. Pesuvahendiga käed. Põhjalikult kuid õrnalt. Järgmine - päevane niisutaja üle niiske nahk. - Evening. Jällegi, pesumasin, kuid kulutada minut rohkem kui hommikul. See eemaldab meik ja mustus päevas. Siis - öö kreem. Esimene päev programmi on vaja arendada magada. Aeg magama - seekord lihtsalt magada. Paljud naised on kaheksa pühade ja õhtul naha hooldus ja aega magada. Kuid nõutud kaheksa tundi und peaksid kuuluma ainult magada. See tähendab, et sa pead õppima magama minna vähemalt tund aega enne, siis saad hea puhata. Teise päeva. Ilma ärritust See päev aitab toime tulla ärritus nahal. Vahel, kui me eraldada eriline aeg lõõgastuda. Sellest päevast alustada seda teevad. Lõdvestus põhineb kolmel sambal, mis eraldab Amy: - Õige hingamine . Vali üks allpool loetletud kasutamise ja muudab kaks korda päevas järgmiseks 8 päeva, eelistatavalt samal ajal. See aitab rahustada sind suunata energia muutub keemia organismi tervise säilitamiseks seestpoolt. Pinge nahka eemaldatakse. Harjutused: 1) Hinga nina kaudu sisse, hingata - suu kaudu. Lõpus väljahingamine, kordan ennast "laaa la, la laaa" (veidi pinges kõht) - see on täiesti hingata kogu õhku kopsudesse. Korrake 5 korda nii. 2) sisse ja välja läbi nina. Count "üks, kaks, kolm" Hingamistest, "üks, kaks, kolm" nagu te hingata, ja "1-2-3" ei hinga üldse. Kas see 5 korda. Iga kord, kui suurendada arvelt "üks paar-kolm neli";, siis "one-paar-kolm neljaleheküljelisi viis" jms 3) See harjutus maandab stressi täielikult. Hingamine arvelt "4-7-kaheksa," kus "neli" - hinge, "seitse" - hinge, "kaheksa" - paus. - Lõõgastumiseks ja puhkuseks. Siin on ideid Wexler, kuidas vähendada stressi päev: 1) suhelda oma sõpradega: kõne sõbrale ja vestelda omavahel, korraldada õhtusöök kohvikus; 2) logida massaaž; 3) seksida, seal on palju tõendeid, et seks aitab teil lõõgastuda ja muudab naha särama. - Edasine lihtsustamine hooldus. Hoia tippude esimesel päeval. Niisutab kuiva nahka normaalse päevalilleõli - Kanna pärast duši kehal (va näol ja kaelal). Kolmanda päeva. Green Ökoloogiline nõu dermatoloog: 1) Joo rohelist teed. See niisutab, nagu vesi, kuid sisaldab rohkem flavonoide. Hommik, täitke termosed rohelise tee ja seda juua kogu päeva. Esimese kuumaks ning lõpuks päeval saab külma jääga. Jätka juua rohelist teed kogu programmis. 2) Veeda aega looduses. Täna ja järgnevate päevade 6 kulutada vähemalt 20 minutit päevas looduses. See on parim raviks naha. 3) Jätkata huvita, mis algas 1. ja 2. päeva. Plus boonus - Cleopatra piimavann. Lisa soe vann 2-4 tassi täispiima. Leota vannis 20 minutit. Siis hõõru käsna keha. Loputada ning kohaldada kreem. Day Four. Dieet Skin Vältida toidu, mis halvasti mõjutab nahka. Need on: kiirtoit, praetud toitu, rafineeritud suhkrut, töödeldud lihatooteid ja juustu. Süüa toite, mis on kasulikud naha. Siin on põhitõed: - Apelsinid - Cantaloupe - Tomatid - Roheline - Salmon - Tuna Ohjeldada oma söögiisu. Selleks, juua vett või teed päeva jooksul. Lisa neid jõhvikamahl, sidruni või laimi. Snack vee sisaldavad puuvilju: kurk, arbuus. Mine roheline tippude kolmandal päeval ja eelmise päeva Skin ravi. Viies päev. In motion Liikumine ja kehaline aktiivsus on positiivne mõju nahale, parandab une. Ole aktiivne - ja nahk näeb välja noorem. Täna, teha vähemalt 30 minutit kasutamise, samuti ajakava pooletunnine treening ülejäänud päeva programmi. See võib olla töö jõusaalis, jalgrattaga, mängides pargis, sörkimine, kärmas kõndimist. Vali ainult üks treeningu tüüp, mis sulle meeldib - ei ole mõtet harjutusi, mis sind õnnetuks. Jätkata soovitused eelmistel päevadel: sööki, lõõgastuda, hooldus, "roheline" näpunäiteid. Viies päev programmi - see on päev, millal endale veidi rohkem kui tavaliselt. Amy nõustab esile päev 1 tund, mille jooksul tuleb teha midagi, et tuua rõõmu: kokteili teleri ees, mine maniküüri või pediküüri, shoppama minna. Kuues päev. Aeg sõbrad Täna tuleks hoida sõprade seltsis. See osadus innustavad ja toetavad sind. Kutsu oma külalistele ise, üheskoos loodusele. Jätka kõik soovitused eelmise päeva. Seitsmendal päeval. Ilu seestpoolt Ole positiivne, ja nahk on noorem. Amy Wexler soovitab pöörata erilist tähelepanu sisemise ilu. Selleks, teil on vaja keskenduda positiivseid asju juhtub sinu elus? 1) kirjutada, mida sa oled tänulik tänapäevani; 2) Kirjutage kolme saavutada sel päeval (see võib olla väga lihtsad asjad: töö teha õigel ajal, süüa, ma nägin päikese); 3) Osaleda meditatsiooni, hakkavad seda tegema tund enne magamaminekut. "Meditatsioon mitte ainult ei aita teil paremini toime tulla stressi, samuti aitab hoida aju noor," - ütleb Wexler. Jätka soovitusi eelmise päeva programmi. Kaheksandal päeval. Uinuv kaunitar Kui sa hommikul täna ei ole plaanis proovida magada nii palju kui ta tahab. Kui teil on vara tõusma, siis vali tund pärastlõunal pärastlõunal uinak. Tee reeglina magama 8 tundi päevas. Nendes tundi ei sisalda aega uinumine ja ärkamine. Nii magama minna 8 tundi. 30 min. enne hommikul äratuskell. Ärritunud une võib juhtuda ja mis tahes ettenägematute stressi vastu pärast 03:00. Kui see on juhtunud - julgelt minna magama tund aega varem. Üheksas päev. Kokkuvõte Mõtle, kuidas sa muutunud tänapäeval. Rahuldust ennast muutusi, mis sa tegid programmi jooksul. Püüa kinni mõtet programmi, mis sulle meeldib, ja pärast programmi lõppu. Ja kuus kuud hiljem jälle täiesti korrata 9 päeva puhata nahka.
|