|
Pakun mõned reeglid elu, tunnistades, et sa ei pea dieeti. 1. Toit - sinu sõber . Meil söövad sageli lihtsalt lõbu pärast, et firma, on pidustused, mugavust, uusi maitseelamusi ... Vahepeal toitu - see ei ole lõbus, toit peaks olema meie sõber ja partner. Peamiselt annab see meile piisavalt energiat iga päev ja päevasel ajal. Proovige raviks toidu tõsiselt ja vastutustundlikult ja mitte midagi iseenesestmõistetavaks. Miks kergelt alla neelata, mida annab? Iga söönud tükk peaks olema oma isiklik valik ja oma vastutusel. 2. Söö tervislik toitumine . Need ei ole tühjad sõnad. Tee reeglina analüüsida, mis on esitatud, mida sa sööd. Sa näed, et seal on tooted, mis ei sisalda midagi, mis tähendab, et on täiesti tarbetu. Tasakaalustatud toitumine - see on dieet, mis on valkude ja süsivesikute ja rasvade ning vitamiine ja mineraalaineid. Sa saad kõike seda iga päev? Kui ei, siis vaadata tooted, mis ostavad. 3. Söö hommikusööki . See on lihtne. Mehhanism seedesüsteemi peaks olema "käivitada." Lisaks hommikusöök aitab kontrollida kaalu, sest see ei võimalda rikkalik suupiste enne lõunat. Üldiselt pärast hea hommikusöök, sa ei saa mõelda õhtusöök kuus tundi. Ja muidugi on vaja energiat esimesel poolaastal päeval. 4. Rasv on tähtis ka . Väike kogus naftat - oluline osa meie toidus. See annab meile asendamatuid rasvhappeid (tervis ja nooruslik, sealhulgas naha ja juuste), samuti vitamiine, reguleerida ainevahetust. Täiesti kaotada rasva oma dieeti oleks vale. Kuid mitte kõik rasvad vajame. Otsides küllastumata rasvad, võib valmistada oliiviõli, sojaõli, rapsiõli, linaõli, rasvase kala (lõhe, makrell, tuunikala), õlid erinevate pähklid. Alates jäänud rasv peab olema rangelt keelduda. 5. Vesi - Life . Pole saladus, mis võimaldab vee kaalust alla võtta, normaliseerida seedimist, niisutab nahka, juuste ja keha üldiselt. Ja harjutada ennast vett jooma, kujutage ette, et teie keha töötab "vee peal" nagu auto bensiini. See on tõsi: Vesi osaleb enamuse sisemiste protsesside. Ja ilma veeta ei saa me jääda, kuigi söömata ajal välja. Seetõttu jätab endale vee, me jätaks endale elu. Kas me oleme - vaenlased oma keha? 6. liikumine ja uuesti liikumisele . Kui sul ei ole kaotada palju kilo, võite lihtsalt võtta harjumus jalgsi hommikul ja õhtul (näiteks paar peatust kodust tööle? Kes ei naudi autos). Liikumine - see on ühegi dieedi, kuid toidule ja sellel ei ole seost. Kui teil on vaja suuri muudatusi, siis on vaja leida uusi koormus (fitness) 4-5 korda nädalas, kestusega kasutamise 30 minutit kuni tund. 7. Ütle "ei" äärmise dieediga! Irooniline, haiget neile kui hea. Nad annavad vaid lühiajaline kaalulangus, kuid väga suur vigastus. Ranged dieedid sa kaotad enamasti vee kaal sisalduvad keha, mitte rasva. Aga vesi, nagu eespool mainitud, võttes aluseks sisemiste protsesside keha. Miks võta ennast tema? Lahti rasva ainult planeeritud õige toitumine ja kättesaadavus füüsiline aktiivsus. 8. Ei äärmuslikke meetmeid! Aeglane ja stabiilne võidab - läheb. Midagi kohutavat juhtub, kui sa ei ole kuju järgmise vabastamist, siis on veel hunnik reise ja üritusi. Kiire tulemus - halb tulemus. Ärge nälga ise, ei kasuta püsiv lahtistid puhastab sooled, mitte esile kutsuda oksendamist, ei tööta jõusaalis ammendumist. See tõesti ei saavuta efekti, mida soovite. Sa tahad olla sale ja terve elu, mitte lihtsalt pildistada. Sama võib öelda ka kirurgi skalpelli. See ei muuda midagi, kui toitumine ja elustiil ei muutu. 9. Lõdvestu . Vastavalt paljud uuringud, naised, kes magavad igal ööl 7-8 tundi, on parem metabolism kui need, kes magavad alla 7 tundi päevas. Magada ja puhata - oluline tegur kaalulangus. Keha töötab hästi ainult siis, kui ta puhkab kvaliteeti. Inimesed, kes magavad piisavalt tööd paremini, on rohkem energiat, tunnete õnnelikumad, vähem näljane päeva jooksul. Keha on ka teie parim põletada rasva ja kaloreid, kui puhanud. 10. Ole valmis pidevalt muutub elu. Kaalulangus - mitte sündmus. Muutusi oma eluviisi, et te teete nüüd ei kesta kuus kuud, ei ole aasta või viis. See on elu. Kõik teie elu siis järgige toitumine ja stress. See on see, mida saate teha ise ja oma tulevase nüüd. Minu isiklik kogemus suhtlemisel kaalu kestis kuus aastat. Siis sai kergem, kuid midagi on tehtud, kõik piirangud on nüüd vaid minu jaoks - see on lihtsalt harjumus. Harjumus toonides ja tervislik, ma ei taha, et muuta on.
|