|
Kuulsused ja supermodellid - "ikoon" stiili ja ilu. Nende sihvakas kuju ja imevägi on võimalik varjutada meist, isegi kui me arvame me vaatame 100. Kas teadsite, et pingutatud keha -privilegiya mitte ainult kuulsused? Meil esitleb saladuseloor ja räägin teile uusimaid fitness suundumusi ja star saladusi, mis, kui järgida, saad täiuslik keha! Funktsionaalne Fitness Funktsionaalne treening kogu keha - üks levinumaid viise jääda õhuke. Unustage pikki tunde elliptilised treener või igav kordamine sama harjutusi. Kuulsused eeliste kaalu kestad ja seadmete treenida teatud lihaseid. Valitsev trend fitness star - funktsionaalsed kogu keha treening, mis kasutab ühend harjutusi, mis hõlmavad rohkem lihaseid lühikese aja jooksul. Stars läbi erakorralise kombineeritud liiklust, rongid erinevatele lihasgruppidele - näiteks jalgsi koolitus biitseps. Lisaks on neil täita võti tasakaalustamise koos isometric kokkutõmbed. Kombineeritud liikumised, nagu kükid oma puusadel ülemise suruda ja kaasata alumise ja ülemise keha ja tugevdab keskne lihaseid. See on suurepärane kuulsusi, kellel on vähe aega koolitus jõusaalis, sest nad saavad tõhus 20-minutilise treeningu, mille tulemus on kooskõlas kogu 60-minutilise istungid, kus kõik harjutused on suunatud ainult ühele rühmale lihaseid. Dumbbells Üks lemmik spordivahendid, mida kasutatakse koolituse ajal sellised kaunitarid nagu Penelope Cruz ja Jessica Biel on regulaarne puupea. Algselt Venemaalt, hantlid saab treenida lihaseid keha. Kuulsused kasutate hantlid, sest dünaamilisi liikumisi mitte ainult tugevdab lihaseid ja suurendab nende toon regulaarsete koolituste ning asendada südame. Kui paljud on koolitada? Tavaliselt südame löögisageduse tõus 150 või 160 lööki minutis kombinatsiooniga treeningu hantlid ja kaal koormusi. Harjutused hantlid - üks raskemaid täitmisel, sest need hõlmavad kogu keha, ja seetõttu põletab rohkem kaloreid kui tavaliselt. Nad ühendavad stabiliseerimise harjutuste, pulssi ja võimu. Koolitus "keha ja vaimu" Teine populaarne trend - kombinatsioon koolituse keha ja vaimu. Stars ühendab jooga, Pilates ja cardio treening. Selline koolitus - lihtne viis saada kuju, kui nad teevad hästi. Näiteks Alicia Minshou usinasti joogat, pilates ja harjutamiseks. Ta töötab ka seitsme kilomeetri kaks korda nädalas. Sasha Cohen - Olympic hõbe iluuisutamises - peab väga oluliseks, et venitada, mis muudab paindlik ja aitab vältida vigastusi. Lisaks tähed valivad treeningu, et arendada neid vaimselt ja füüsiliselt - ja nautida. Näiteks muusika - võimas motivaator, sest see hõlmab nii keha ja vaimu. Muusika muudab kasutamise lõbus. No magic, vaid raske töö Suur saladus kuulsa ilu - see on raske treeningu ja tundi vaja, et saavutada soovitud parameetrid. Hea tulemus on saavutatud tänu professionaalse treenerid, kes töötavad välja eriprogramme. Kui järgmine kuulsus tahab vaadata uimastamise, nad moodustavad individuaalse õppeplaani ja jälgida oma toitumist. Stars usinalt täitma kõiki nõudeid, muidu on see aja raiskamine ja raha. Kui langevaid tähti tulevad, nad kasutavad regulaarselt iga kahe päeva ning vähendada oma kaloreid. Dieet Kõige uimastamist organite need kuulsused, kes on pidevalt koolitatud ja korralikult toidetud. Nii palju tähti istuvad tasakaalustatud toitumine, mis on ehitatud üldpõhimõtet NutriFit: 60% soodsam süsivesikuid (puuviljad, köögiviljad, täisteratooted), 20% lahja proteiini ja 20% tervislikke rasvu. Kõige olulisem põhimõte - õigus toidule mõistliku erandeid. Tundub hea - tõsine töö, mis on seotud dieediga. Kui tähti on vaja saada kuju rolli, nende toitumine sõltub eesmärke nad soovivad saavutada. Kõrge valgusisaldusega dieeti, kus peamine põhimõte - vähendada suhkru tarbimise - hea võimalus kaotada kaalu. Siiski on mõned tähed on valmis võtma äärmuslikke meetmeid. Nüüd väga populaarne puhastusvahendid, kuigi see on ebatõenäoline nad on ohutud. Makrobioottinen toores toit ja vegan toitumine on saavutanud tohutu populaarsuse viimase kümne aasta jooksul. Järgijad need dieedid on Madonna, Alicia Silverstone ja Demi. Gwyneth Paltrow oli järgija range Makrobioottinen toitumine, kuid langes siis, kui ootas oma esimest last. Kõik need dieedid võivad olla tõhusad, sest need põhinevad taimse proteiini ja täisteratooteid, mis parandab üldist tervist ja seisukorras keha. Nõuanded, mis aitavad teil otsida nii pingul nagu tähti Peaaegu kõik kuulsused on isiklike treenerite ja toitumisspetsialistid, et aidata neil saavutada täiuslik, Sisekujundus organid. Aga nende toitumist ja koolitusprogramm on sageli ei ole nii raske kui võite arvata. Peaasi - et eesmärk ja minna seda. 1. Train muutuva koormusega Kuulsused, kes tahavad tõmmata keha, millele järgneb teatud režiimi. Nad koolitada 4-5 päeva nädalas (südame ja jõutreening), perioodiliselt muutuv koormus nii, et lihased ei saa kasutada teatud positsiooni. See tähendab, et nad ei täida monotoonne korduvate harjutuste ja muutuvad liiki ja tüüpi koormus. 2.Delayte harjutuste kogu keha lihaseid Ajal funktsionaalne kogu keha treening hõlmab kõiki keha lihaseid - ja sa põletad rohkem kaloreid, suurendab tugevust lihastele ja toon kogu keha. Stars ühendada jõud ja cardio treening, mis võtab vähem aega ja väga tõhusalt. Ja ärge unustage spordivarustus - hantlid, kuulid ja kõvadele aitab tegeleda iga lihase keha, pakkudes kadestusväärne poos ja parim näitaja. 3. Kasutage keha ja vaimu Selle asemel, et kulutada terve päev jooksulint või mitte tegeleda üldiselt ühendada fitness okupatsiooniga, mis toob sulle rõõmu. Proovige jooga või pilates või registreeruda rühmatunnid. Jooga - suurepärane võimalus reguleerida ja tugevdada keha, lisaks sellele parandab ainevahetust, vereringet ja leevendab stressi. Strip Dance Hall, erinevate tantsimine on ka suurepärane cardio treening. Võite registreeruda sarnane jagu lähima stuudio või jõusaal. Need klassid aitab teil saavutada usaldust oma keha, mis on oluline! 4. Keskendu puuvilju, köögivilju ja valgud Extreme dieet aitab kaalust alla võtta kiiresti, kuid terve, ratsionaalne toitumine on võimeline kandma nõutud kaalu. Selle asemel, et kalorite piiramine või välistamine teatavate tooterühmade, lihtsalt sööma rohkem puuvilju, köögivilju ja valgud. Võib-olla on see enam aega, kuid on usaldusväärsem. 5. Kõik on võimalik Sa ei saa täiuslik keha, kui sa pühendada piisavalt aega, et koolitus ja toitumine. Muidugi, tähed on rohkem võimalusi ja motivaatorid, kuid see kõik sõltub teie soov. Isegi kui sa ei saa endale lubada igapäevast koolitust korra ja hea toitumine võib järk-järgult lähemale eesmärgile. Püüa grupp süsteemi. Leia sõber või sõber, kes saab treenida koos sinuga. Kui teil jääda kasutamise ja toitumine, siis on palju lihtsam minna eesmärk.
|