|
Võõrutus Viimasel ajal on ulatuslikud kriitikat, ja mõnikord arusaadavatel põhjustel. Peaasi on mitte üle pingutada. Kui teil on kavas läbi viia võõrutus keha jaoks rannahooaeg, veendumaks, et see on ohutu, ja keskenduda energia, tervise ja fitness. Võõrutus - Ei ole uus leiutis, ja suur hulk ühiskonnas ja religioonide määrata palju aega dieedi karskus, mis võimaldab kehal (ja vaim) sisse nõuda ja "puhtaks". Detox - Periood tõesti aitab parandada seedimist. Tänapäeval, kui me kaldume ülerahvastatud kofeiini, alkoholi, suhkru ja toidu lisaainete, ajal, mil enamik toitumise täis valk, rafineeritud süsivesikuid ja rasvu, see ei ole halb mõte - aeg-ajalt viivad riigi tasakaal oma keha. Aga ärge polgat et detox efektiivsem kui see tegelikult on. On mõned asjad, mida ta ei saa mõjutada: muuta oma elu, et paraneda haigusest või sind slim üleöö. See, et ta on võimeline tegema, kuigi - nii et see on sinu kord anda lihtne ja leevendada teid paar kilo! Algstaadiumis võõrutus võib tekkida peavalu (sageli puudumise tõttu kofeiini) või ebameeldiv tunne suus (kui teie seedesüsteemi hakkab visata mürgised ained). Sa ei pea tundma nälga, kuid sa ei tohiks tunda kergust magu. Sa ei tunne end halvasti või ebatervislik, kui te järgite tark plaan. Samuti võib esineda muutused seedekulgla - loomulikult positiivses suunas. Sa ei ole mingil juhul pöörduda radikaalsete detox raseduse korral, diabeet, söömishäired, või spetsiaalne meditsiiniline vastunäidustus. Aga sa peaksid alati süüa graafikus. Järgmine detox plaan - väga kasulik toitainete režiim, mis põhineb valguse ja värskeid tooteid. Kõige optimaalse hakkab selle täitmist reedel, pärast tööd, et oleks lihtsam anda kõik järgmisel nädalal. Võtke aega vilgas pooletunnise jalutuskäigu iga päev, asendades tema intensiivne treening jõusaalis. Söö nii palju kui vaja, et rahuldada nälga, kuid ainult soovitatud tooteid. Samuti veenduge, et iga päev magada vähemalt kaheksa tundi, ja võtab aega, et ravida ennast või uurida, nagu meditatsioon. Nädalavahetusel on teil palju värsket puu-ja köögivilju, et saada vajalik proteiinide kaunviljad, oad, pähklid, seemned ja värske kala, täisteratooteid ja nautida live jogurt. Pole ime, kui tunned, et puudub kofeiini, alkoholi, punane liha, jahu tooted ja rasvane piimatooted. Mõned neist toodetest võib asendada tervislikku toitumist. Reede õhtul Suupisted. Puuviljad ja terad 10-15 soolata mandlid või pähklid. Suurem osa. Klaasi vett enne sööki. Värske köögiviljasupp (koos väikese koguse soola). Aurutatud või grillitud kala, maitsestatud ingveri, küüslaugu ja värske koriander, ja palju aurutatud köögiviljad kaks supilusikatäit seesamiõli. Taimetee, piparmünt või kummel. Enne magamaminekut. Elu taime jogurt, teelusikatäis mett ja banaan. Laup Klaasi sooja veega pressitud sidrun. Hommikusöök. Suur tass maitseainetega riis helbed, riides riisi või sojapiima ja maasikad. Väike klaasi apelsinimahla svezhevyzhitogo. Tass teed. Kerge suupiste. Helde peotäis kuivatatud mustikad (või muud kuivatatud puuviljad) ja kaera koogid. Lõunasöök. Klaasi vett enne sööki. Nagu pearoog salat, mis koosneb erinevatest rohelised lehtköögiviljad (vapper, improviseerides koostisainetega nagu salati või spinati), maitsestatud sidruni ja palsamiäädikat; grillitud spargel, keskmine käputäis seemneteta viinamarju, kirsstomatid, tükk grillitud tuunikala (konserv tuunikala, või kui see on raske saada värske), kaunistatud kõrvitsaseemned. Taimetee. Kerge suupiste. Paar rukis kreekerid, maapähklivõi määrida (proovige mandli) ja / või veidi puuvilja moosi. Apple. Õhtune suupiste. Klaasi vett enne sööki. Light köögiviljasupp. Pea pasta ja röstitud Vahemere köögiviljad; viilutatud punane sibul, tomat, baklažaan, kollane ja punane paprika, maitsestatud oliive ja küpsetatud pool tundi koos väikese koguse oliiviõli. Taimetee. Enne magamaminekut. Apricot ja taimede elus jogurt. Pühapäev Klaasi sooja veega pressitud sidrun. Hommikusöök. Tass kaerahelbed soja või riisi piima, kaunistatud viilutatud banaan ja supilusikatäis mänd orehov.Chashka taimetee. Suupisted. Arbuus ja õunamahla. Pane piisavalt arbuus, sh seemned, rikas mineraalide, blenderis ja sega suurel kiirusel, lisada kvaliteetne õunamahla või ideaalis pigistada apple läbi mahlapress. Lõunasöök. Klaasi vett enne sööki. Kanarind (ilma nahata), praetud pannil tl oliiviõli, küüslaugu ja vürtsikas segu ürdid. Piparmündisalat (suur roheline salat, herned, maitsestatakse elu taimsed jogurt, hakitud mündi ja sibul Rezantsev). Taimetee. Suupisted. Köögiviljad hummus. Õhtune suupiste. Tomatid ja sibula salat sidruni. Corn pasta pesto, rohelise salati. Taimetee. Enne magamaminekut. Rice kreekerid viilud avokaado. Kui ta tagasi tööle esmaspäeval, siis on tunne, taastatud ja täis energiat. Enne kui sukelduda vanad harjumused, mõelda, millist kasu sa tood seda režiimi. Lõppude lõpuks võib täheldada, et detox - hüppelauana tervislik toitumine. Seadnud eesmärgiks asendada tulevikus, küpsiseid ja küpsised, värsked puuviljad, pähklid ja seemned. Suurendada oma tarbimist taimetee ja kohviasendajad kergendada sõltuvust kofeiin. Vähemalt ühe söögikorra teha täiesti taimetoitlane, mis põhineb oad, oad, salat, ei kuritarvitanud juustu, võid ja liha. Ja muuta terade, liikudes nisu rukis, kaer, riis ja otra.
|