|
Vesi: jooge külma või sooja? Umbes kasuks kaheksa klaasi vett päevas nagu poleemikat lõppes. Kuigi on aeg-ajalt on skeptikud, kes ütlevad, et see on piisav, et vesi, mida me tarbime, koos kohvi, tee, puuviljad ja köögiviljad. Võib-olla nii. Kuid pidage meeles, et alustada, kui palju sa sööd puu-ja köögivilju. Tõenäoliselt mitte nii palju kui tahaksime. Teiseks, ärge unustage kofeiini, mis on olemas tee ja kohvi. Kofeiin on tuntud dehüdratiseerimiseks, et sa ei peaks mõtlema suurendades tassi kohvi päevas, ja hüvitamise joogivee tassi kofeiini sisaldavaid jooke. Siis, iga naine on võimeline jälgima muutusi, mis toimuvad nahka ja juukseid, kui ta joob piisavalt vett. Nüüd suur küsimus: millist vett on kasulikum - kuum või külm? Paar aastat tagasi sõitsin ma Jaapanisse, siis Hong Kong ja Hiina. Nad järgivad Hiina naised reegel: niisutab keha pärast une esimene klaas vett peaks olema soe, temperatuur võrdne kehatemperatuuri (so 30 kuni 40 kraadi Celsiuse järgi). Pärast juba saabunud koju, mitte üks kord näha kui Hiina ja Jaapani restoranid, ostetud soojas vees. Nüüd paljud eurooplased kinni sooja veega, eriti hommikul. See ärkab ainevahetust ja aitab lõuna- on kergem seedida, ligi 30 minutit. Proovi ka vaja juua klaas vett, kui sa tuled koju pärast tööd. See aitab ära hoida ülesöömist ja leevendada väsimust. Kui sa fitness, neil päevil, kui rong, peate tarbida rohkem vett. Tõsi on ka see, et töö aju vajab palju vett, see ei ole raske kontrollida - kui sa oled tööl juua piisavalt vett, kohe teade parema kontsentratsiooni ja värskuse mõtte. Naised, kes ei saa rasva, ei pruugi kulutada kurnav treenida toad. Hoopis vastupidi. Eurooplased ja eriti sihvakas prantslanna, hiljuti lahkunud mugav auto koju või parklas, ja teha kõik oma päeva proovida kõndida või minna jalgrattaga, kasu välismaal päris palju kohti, kus saab jalgrattaga, vaid paar tundi . On isegi öelda, et "Prantsuse minna jalgsi kus nad ka ei oleks." Nõus, väga soodsa võimaluse tegevus! Seega on küsimus "kui palju teil on vaja liikuda? "Vastus on selge:" palju! ". Kuid tegevus peab olema mõõdukas. Walking selles mõttes on parim lahendus. Seal on isegi selline suund turistina kõndimine - kombinatsioon rõõm ja jalutada. Toetajad Kepikõnd rohkem kui 15 miljonit eurot. On neid, kes ei ole tempo ise spordi- ja naudin seda. Jalgsimatk - see on sama matkamine (matkamine või jalgrattaga), kui inimesed kuskil ei ole mõeldud lihtsalt minna kaalulangus, kuid et saada uusi kogemusi. On marsruudid gourmet (in search of kohvikus või uusi roogi), on kunst liinidel, see on nagu õhus, nii et kuskil stop juhtida maastik on ajaloolise ekskursioonid, kultuuri-. Hiljuti kogub populaarsust lihtsalt kõndides järelemõtlemiseks ja looduse jälgimine. See kõndimine põletab kaloreid 20% rohkem kui tavaline kõndimine. Eksperdid ütlevad, et koormus muutub vähem nähtavad, ja mitte väsitav, sest sa suudad, mille eesmärgiks ei ole seotud fitness. Tundub, et paljud meie igapäevased tegevused võivad olla tingitud kujul turistide jalutuskäik on ostetavad jalgsi, tõstis trepid lifti ei ole, kõndida koer. Rõhutab on vähe, kuid mõju on toonuses ja slim näitaja. Ja palju aega salvestatud. Tõepoolest, miks minna just koolitajad? Me ei ole masinad, mõelda vaid lihastele, ja me võime ühendada mitu juhtumit. Kui me oleme veendunud teil alustada palju jalgsi, siis tuleb tegutseda vastavalt kindel plaan, liikumine oli rõõm ja nauding. Walking - suurepärane lahendus neile, kes soovivad kaalust alla võtta, sest alates algusest koolitus te kaotate kaalu puhul vähemalt kilo nädalas. See säästmine koormus liigestele, samuti hea väljaõppe veresoonkond (eriti kui jalgsi kiire). Pakkumine kaks võimalust teha jalgsi päevas enam: 1. Lisa jalgsi oma tavaklassides. Näiteks teha teeosale jalgsi tööle. Kui te töötate kodus, pool tundi pärast õhtusööki, see on kasulik ka kõndida (mis on hea seedimist). Nädala pärast peate lisama vähemalt 3 tundi jalgsi, siis saab kaalust alla võtta. 2. Proovige minna sinna, kus sa varem. Paljud inimesed ekslikult arvata, et jõudu peame säästma ja täiendavaid samme ei väsi. Vaadake seda lähenemist. Kui sa tuled koosolekule ja pean ootama (sõber, arst kliinikus, kolleegi jne), ei seista või istuda. Kuluta ootab liikluses. Kehtib reegel "100 sammu". See tähendab, et oodata on palju kiirem kui sa teed 100 sammu. Palk - mitte ainult lõpus ootused, vaid ka kaalulangus. Walking, muidugi on palju lihtsam kui hakata tegelema jõusaalis. Aga siin sa pead järgima teatud põhimõtteid, mis ei tee haiget. Nii uurimaks linna peaks: - Vältige ülekoormatud liiklusega tänavatel, rahvahulgad - kõndimine rütmi kui hüpped, närvid pinges, ei ole hea tervise jalutuskäigu sellistes tingimustes toob. - Kõndides raskeid kotte - see ei ole hea koolituse, selg on üle koormatud, ja enamasti negatiivseid emotsioone. - Ärge kõndida kontsadel. Ja tossud ei ole ka väga sobiv jalutamas linn oma kuuma ja nad ei sobi linna koos. - Kingad - Madalad saapad õmmeldud, et jalg neil olid stabiilsed. Ja see sobib peaaegu iga stiili. - Kui kõnnib poos on väga oluline: hoida selg sirge, pea püsti, kui sa tahad midagi arvata kaugusel. Aga aeg-ajalt ja vaadata oma jalgu. Õlad on lõdvestunud, tahapoole ja rindkere veidi ettepoole. Kehv rüht käies - valu on tagasi ja kael, kaalulangus on juba siin! - Alati kaasas vett juua pikkadel jalutuskäikudel. Vaata ringi, nautida vabadust, mõtle meeldivat asju - see tugevdab oma soov jätkata jalgsi klassid. Õnn kaasa!
|