|
Loomine "nooruse eliksiiri" sajandeid tegelenud alkeemikud, mustkunstnikud, ja meie ajal hädas selle probleemiga, teadlased paljudes suundades - gerontologists, bioloogid, biokeemikud, geneetikud. Paraku nii kaugele, vaatamata kõigile pingutustele, ning tundub olevat üsna paljulubav avastused (geen, mis vastutab vananemisprotsessi on selgunud, et vabad radikaalid kahjustavad rakke tuvastada), et saavutada konkreetseid edusamme selles küsimuses ei õnnestunud. See ei veel üles seatud, ja on ebatõenäoline, et luua niipea kui kurikuulsa "pill vanaduse." Aga vananemist ja võivad olla erinevad! Kui me vananevad - loomulik osa meie elust, ja tühistada, siis me ei saa, olgu see "õige vananemine" - see tähendab, et maksimaalne säilitamine nii palju kui võimalik kõik omadused, mis on omane noortele - intellektuaalse, sensoorne füüsiline, seksuaalne aktiivsus, sihvakas keha, firma, pingul nahk ilma kortsude ja nii edasi. Ülesanne ei ole lihtne, põnev ja liikuda selles suunas ei ole kunagi liiga hilja, kuid varasem algus, seda rohkem muljetavaldavad tulemusi võite saavutada ... Ja tervet mõistust ja teaduslikku soovitused näitavad, et kolm peamist asja mõjutavad meie tervist ja eluiga ja välimus - see on: - Toitumisharjumused, - Füüsiline aktiivsus, - Psüühilised omadused. Noh, kui kehaline aktiivsus on selge, ja heakskiidul "liikumine on elu", ehk keegi väidaks ole, siin on toitumine, mis viib pika ja aktiivse elu, ja mõtlesin, et see aitab - lähemalt. Võimsustegur Tundub, et on keeruline, kokku kogemus olemasolevate aktiivsete Saja ja luua omamoodi "täiusliku menüü". Lõppude lõpuks on mõned õnnelikud inimesed peaaegu igas riigis - näiteks Kaukaasia Saja; või Jaapanis, kus keskmine eluiga rohkem kui 80 aastat, ja inimeste arv, kes tähistas saja aasta ligi 40 tuhat Lõpuks on legendaarne suguharu Hunza, kus peaaegu iga esindaja tema live 120 aastat või isegi rohkem. Kuigi sada aastat Hunza mängides väljas mängud ja aktiivselt tööd, 40-aastane naised nad näevad välja nagu tüdruk 60 aastat, hoida harmooniat ja elegants arvud ja 65 aastat on veel lapsi. Aga ometi on veel mingi edetabelite kandvate toodete ilmse kasu keha, aitab kaasa pikaealisuse ja säilitada noorust. Kuigi tootevaliku nimekirjades ei muutu, kuid tavaliselt need sisaldavad: õunad, roheline tee, porgandid, oliiviõli, mereannid, küüslauk, maasikad, spinat, paprika. See võib hõlmata ka: piimatooted, maasikad, viinamarjad, kõrvitsad, pähklid, jõhvikad, banaanid ... nimekiri läheb edasi ja edasi, kuid see absoluutselt ei vii meid lähemale vastates küsimusele, kuidas toitumine mõjutusi pikaealisuse. Suvel kasvanud spinat, porgand, salat, herned, kapsas, kõrvits. Osa köögiviljad toorelt, ja mõned - hautatud. Toiduõli saadud aprikoosi kaevandis. Leib kakud valmistatud erinevaid kombinatsioone teravilja (oder, hirss, nisu, tatar) ning rehepeks corn kliid ei lubata, ja kasutatakse koos jahu. Veised mägedes, kus on vähe haritavat maad ja mõne karjamaad, et hoida üsna raske, nii et piimatooted ja liha - eksikülalised lauale. Aga palju muud kasulikku seal oma dieeti. Nagu näete, on toiduvalik Hunza ei oliiviõli (kuid asendada see aprikoosi) või naftat kala ja mereannid üldiselt ei, ei piimatooted ning üldiselt oma dieeti võib nimetada isegi halb. Võib-olla tähtsam pikka ja tervislikku elu ei ole toodete komplekti, mida sa sööd, ja üks, et sa ei söö. Võimsus inimesed on täiesti puududa valge jahu ja suhkur, seal on natuke soola, väga harva magusus ja alkoholi, ei kasuta Hunza konservid, maiustused, magusat joogid ja muidugi, ei ole transrasvu, säilitusaineid, värvaineid, maitseaineid ja muid kemikaale. Järeldus saab teha järgmiselt: kui on midagi ühist toidus Saja eri riikides ja eri rahvusest, see mõõdukust toitu, mõnes mõttes piiranguid arvu toitumine toiduained, madala kalorsusega toitude dieet ja levimus ürte ja puuvilju. Aga mitte ainult toitumine on oluline terve ja pika eluea. Factor Psühholoogia Emotsionaalne ja psühholoogiline seisund isik, pildi elu ja suhtumine on muidugi mõjutab ka eluiga ja kuidas õnnelik ja terve ta on. Siis jälle, jälgida mõningaid ühiseid jooni Saja, ükskõik, kus nad elasid, on Pamir, orus jõe Hunza, saarel Okinawa ja kreeka küla - vaikne optimism, lihtne huumor kaalutlusruum, külalislahkus, soojus, ilma kadeduse ja hukkamõistu. Kõik need on väga lihtne põhitõdesid teadvus on juba võti pikaealisuse, samuti võite lisada rohkem tööd ja uudishimu. Huvitav uuring Ameerika psühholoogid läbi psühholoogiline eksperiment nimega «Pikaealisuse Project». Aastal 1921 dr Lewis Terman psühholoogia valitud jälgimiseks ja pool tuhat last vanuses alla 10 aasta, tegid oma psühholoogilist portreed, mis seejärel täiendatakse regulaarselt. Eesmärgiks katse oli uurida mõju emotsionaalset seisundit üksikute ajaks oma elus. Terman ei ela täita oma eksperimendi (suri 1956), kuid see jätkus ja tõi lõpuks oma jüngritega. Tulemused olid mõneti üllatav - nii selgus, et ei usu ega abielu ega puudumisel tugev stress, ei ole kerge, koormav töö ei mõjuta eluiga. Veelgi olulisem on, kuidas sa tõsine ja kohusetundlik inimene. Tõsi, "katastroofiline mõtlemine" kui jätmise tagajärjed sõna otseses mõttes mürgitavad elu, ei aita kaasa pikaealisuse. Äkki keegi mõistlik mõõdukas elu tunduda igav, kuid see on ainult esimesel pilgul. Elada lõbus ja entusiasmi, ei ole vaja anduma igasuguseid riskantne tegevus, ignoreerides argumendid põhjusel ja ei arvesta ohumärki keha. Kuid valik on sinu, aga mitte kõik võimu juures, kuid mingil määral võimalik kohandada oma saatus on peaaegu kõik! Vastutustundlik ellusuhtumisega, oma tervise, keha, liikumine ja füüsiline aktiivsus, ratsionaalne lähenemine toitumine - see on, mida ei ole võimalik ilma tervist, ilu, laiendada noorte ja pikaealisuse.
|