|
Tõepoolest, lihtsalt võta ise päikest, me ei saa. Sest vähemalt 20 minutit nädalas, peame tagama, et keha hakkas tootma D-vitamiini, on vajalik tugevate luude. Gwyneth Paltrow kirjutas oma blogis, et arstid nüüd soovitas tal veeta rohkem aega päikese käes, sest selle D-vitamiini tase on väga madal. See on seotud näitleja ja soovitas meil kõigil ei unusta positiivset mõju päike kehal mitte viia võitlus päikesekiiri fanaattisuuteen. Nii, osteopeenia - on algfaasis osteoporoos, haigus on väga levinud praegu, ja mitte ainult vanemate inimeste seas. Aga ainult üks D-vitamiini saa seda probleemi lahendada. Mida saaks teha, et seda ära hoida ja mida mõjutab selle arengut: - Osteoporoos - teisisõnu, see on poorne luu, mis on habras ja ebatäiuslik. - On kahjustab haigus geneetiline eelsoodumus - Suitsetamine, alkoholi liigne kofeiini tarbimine - üks peamisi põhjusi osteoporoosi - Low-Ca toitumine, madal kehakaal, istuv eluviis - kui vaenlased meie luud - Piisav täiskasvanutele 20 minutit nädalas suvekuudel on veeta päikese käes, siis on parem teha hommikul, kui kiired ei ole nii agressiivne - Lisada dieeti sisaldava toidu kaltsiumi, on eriti kasulik selles mõttes, piimatooted, tofu, lehtköögiviljad rohelised köögiviljad, kala- (sardiinid ja anšoovised). - D-vitamiin on oluline, et aidata keha absorbeerida kaltsiumi. Samuti võib laadida süües rasvane kala ja munad. Autor: Julia Gnedina |