Seitse tooted, mis teeb sind õnnelikuks Uudis on eriti aktuaalne ajal sügisel blues ja Talvedepressioon. Lisaks värske õhk, füüsiline aktiivsus, ilu- ja tervislik toit meie meeleolu mõjutada neid aineid sisaldavate toodete serotoniini. Paljud teavad seda. Rohkem teame, et serotoniini on jäätise ja šokolaadi. Mis muud tooted võib meid õnnelikumaks?

Nii meie väike tabamust tooteid õnne:

1. Chocolate.   See on kindlasti esimene koht. Ja iga naine teab, et ta ei saa anda jõudu ja virgutama - tükk šokolaadi. Nii kodus kui ka kontoris ja puhkusel - tulemus on alati sama hea.

2. Mustikad.   Antioksüdandid ja C-vitamiini sisalduvaid mustikad on suurepärased stressi vältimine. Mustikad sisaldavad kiudaineid, mis on suur mõju seedimist. Teadlased on tõestanud, et halb seedimist viib pahur, muu hulgas.

3. Kikerherned või garbanzo oad.   Need on kaunviljad, levinud Aasias ja enne kui neid võib leida ainult tervise toidukauplused, kuid nüüd on need kättesaadavamaks. Kui te ei ole veel näinud selle toote kauplustes, just mäleta. Ja kui sa seda näed - kindlasti osta. Mis on nii hea need oad? Nad on palju parem kui oad, sest nad ei ole puchit kõhuga. Need sisaldavad aminohappeid, vitamiin K, vitamiin C. See on suurepärane valguallikas, ja kaunviljad saavad teatud määral asendada liha. Tibu on tunnustatud toitumisspetsialistid nicest generaatorid kõigi kaunviljad.

Seitse tooted, mis teeb sind õnnelikuks


4. Grillitud kana.   Oh, nüüd ekspertide toitumine tõrelema mind. Jah, ma ise tean, et praetud ja rasvane meil kahju. Aga kui piinatud blues, miks mitte anda endale pisut järeleandmist? Trüptofaan on leitud praetud kana või kalkun, vähendab stressi ja viib enamiku inimeste seisundi õnne. Osale ei ole vajalik, kuid paar korda hooaja jooksul saate anduma ise. Noh, mis on uusaasta tabel ilma selleta?

5. Kala. Selgub, et omega-3 rasvhapped on hea mitte ainult tervisele, vaid ka tõsta vaimu. Sest üks asi: kõik toitained kala karu, kui õigesti ette valmistatud. Praetud kala ei ole nii kasulik, parim küpsetatud või grillitud. Vähemalt kord päevas sügisel toit peaks olema merekala: lõhe, makrell, paltus või tuunikala.

6. Products süsivesikuid sisaldav.   Pasta, riis, leib, nuudlid ja kartul. Serotoniini taseme suureneb, kui teil on täis energiat. Peaaegu otsene seos. Nii et ärge unustage süsivesikuid.

Seitse tooted, mis teeb sind õnnelikuks


7. Kohv. Liiga palju kofeiini - see on halb, kuid tass kohvi kriitilisel hetkel virgutama, annab jõudu ja jõudlust.

Autor: Julia Gnedina