|
No olgem leida lihtsaid viise, kuidas olla värske hommikul ja keskenduda puhul. Tass kohvi? Joo kohvi - nõustada sugulaste kui kurdavad puudumine tugevus ja uimasust. Ja me - vastu! Sul on aega juua kohvi, võimalik tööl või kohvikus lõuna ajal. Siis aitab virgutama. Hommik alustada uuesti. Kofeiini! Kohv on diureetikum, keha kohe kaotada palju vedelikku. Ja pärast unenägu, vastupidi, vajab keha täiendada ja merega niiskust. Omavalitsuste hakkab toimima paremini, kui nad on märjad. Vältida rehüdratatsioonist hommikul aidata puhta joogivee ja parem - värskelt pressitud apelsini või greibi mahla. Suurendab serotoniini taseme Ärge jäätise ja šokolaadi, lisaks nende serotoniini (hormoon rõõm) on mõned me ei pea on kahjulikud omadused nagu kõrge veresuhkur, näiteks. Viilu šokolaadi jätan kella viie tee. Ja hommikul rõõmsameelsus vaja liikumise ja õige hingamine. Ainult sul voodist - Hinga sügavalt sisse ja välja hingama peaks olema isegi enam, kaks korda nii kaua aega kui hinge. Selline hingamine hästi valmistuda väsitavat päeva, see lõdvestab aju ja eemaldab rahutustunde või paanikahood, mis esinevad hommikul paljud töötavad naised. Tee vähemalt kümme neist hingamist. Kehaline aktiivsus pick. Muidugi, parim - natuke sörkida. Aga sa võid alustada lai kiiged tema käed ja jalad. Kui keha liigub, verd hakkab "run", siis kohe aktiveerib ainevahetust, parandab vaimset võimekust, suurendab serotoniini taseme. Saneerimine magamistoas Pigem on oluline, mitte ainult sa ärkad, vaid ka kus. Kui sa jändama, allapanu, palke ja tegemata täis laua - see ei ole kuni rõõmsameelsus hommikul. Sinu aju on ka blokeeritud, kuna olukord ümber. Seetõttu tuleb jälgida, et lohistada asju magamistuppa. Ja kui korteris ei võimalda, siis enne magamaminekut tingimata eemaldada jälgi senine tegevus (töö, hobid, suupisted). Une kvaliteet mõjutab erksus hommikul See on aksioom. Mitte vähem kui kaheksa tundi ja hiljemalt 23-00 - me teame seda, kuid see ei ole sugugi tänapäevase elutempo võimaldab tal täita. Aga isegi siis, kui te ei saa magama panema kaheksa tundi ei ole probleem. Oluline on, mida unistus. Posture une ajal mängib olulist rolli. Hea madrats ja padi on madal - vähemalt harjud selle, siis unepuudus ei ole nii teile "push". Hommikul on rõõmsameelne! Ei ole vaja, et lasta oma hommikul laiskus. Parem on olla laisk õhtul, lamades huvitava ajakirja või aromaatsed vannid. Hommikul, me ei kaotaks minut. Ma soovitan teil mitte panna äratuskell erisuhete. Aitasin ei oota teise või kolmanda ringi häire, kui läksin otse kööki. Isegi kui ma Äratuse lauale, siis astus sammu välja soe voodi, siis jälle püüdis sukelduda. Aga kui tegemist on toit, näete puu lauale või kann puhta veega, siis järsku muutunud plaanid, ja mis tahes voodis ja ei mäleta. Ja veel, et oleks hea, et saada kätte mõned hommikul hobi. Kui see on jooksmine, siis suur. Aga see võib olla kala ja akvaariumi ja Toataimed ja õmblusmasinad, ja vaadates uudiste kohta mingeid Internet ressurss. Siis ma tahan saada ja teha seda, mida ta kõige rohkem meeldib, ja iga kord, kui tõusta nii vara kui võimalik. Elavus ja värskust hommikul!
|