|
Mõiste "petmine" kaalulangus konsultandid tähenda boot päev, et on õige aeg, kui saad endale lubada süüa magus dessert või süsivesikute muljetavaldav viilu kana, ahjus küpsetatud, ilma mingit kahju arvud ja ainult tema kasuks. Tundub uskumatu, et pärast nii paljusid päeva kokku jälgimise kalorit tassi, saate lõpuks lõõgastuda ja saada seda, mida soovid. Kuidas see toimib? - Küsimus on - enne kui me anda vastus, olgem tegeleda poolest. Milline on mõju platoo ja kuidas see avaldub? On mõju platoo üksikasjalikult Protsessi kaalulangus, kus kg sõna otseses mõttes sulab enne meie silmad - hinnaline unistus kehakaalu. Sageli on tegemist tõelise, kuid ... praegu. Peaaegu alati kaalulangus tuleb aeg, mil vihatud rasva "lööb poosis", jätmata võimalust leida kujund oma unistused lühikese aja jooksul. See etapp on nn hääbumisefekt kaalu ja platoo või surnud punkti kehakaalu. Ei tea, tehnikaid, et ületada see raske periood kogu aeg kehakaalu, sa isegi ei hakata järgima dieeti - kindel toitumisspetsialisti. Tõepoolest, sel juhul, soovi vähendada kaalu kaotanud, ja me oht "murda", läheb tagasi vana toitumine ja rajada uus "rikkuse" vöökoht, puusad ja tuharad. Selle vältimiseks peate valmistuma platooefekti ette. See aitab teil oma nõu. Kui protsessis kaalulangus tuli platooefekti, muuta kaalulangus taktika: 1. Kaaluge ennast ainult üks kord nädalas. Enamik kaalulangus toitumine on tingitud alguses tühistamise liigne vedelik kehast. Nagu me teame, niiskus võib koguneda parem kui rasv. Kui see ei jäta meie keha tasakaalu on märgatav rasvkoe mass. See keskmine 70-150 grammi päevas. Muidugi skaalal ei tohi "teate" nii väikese kaalu kõikumised, seetõttu kaaluda selles etapis on sageli irratsionaalne. 1. Töötada välja või tõsta kehalist aktiivsust. Sport vähemalt üks tund 2-3 korda nädalas - vajadus aidata kaotada kaalu. Hea koormus suureneb tarbimine kaloreid ja põhjustab lihaste tööd tegema. Kõik see lõpuks kajastub suurepäraselt FIG. 3. Lisa menu mahalaadimisel 2 päeva nädalas. Nad ei pea läbi rida, ja vahedega 2-3 päeva. Siis kasu heakskiidu on rohkem väljendunud. Vaata paastupäeval määratakse vastavalt oma eelistustele. Häid tulemusi annab taimse proteiini ja mahalaadimiseks. Kui need soovitused ei ole enam see tulemusi, proovige petmine - lühike toitumine kõrge kalorsusega. Petmine: mõistlik strateegia Esmapilgul võib tunduda, et petmine - ohtlik üritus näitaja, kuid see ei ole. Keha harjunud dieedi koos väikese koguse kaloreid, järsk tõus kalorite tajuvad push suurendada ainevahetuse kiirust. Protsessis toitumine kaitsemehhanism nimetatakse termogeneesi. Teisisõnu, "ekstra" kaloreid ei lähe täitke oma rasvavarud, ning seda kasutatakse kiiresti. Seega, keha suurendab kehatemperatuuri, suurendab verevoolu ja kiirendada seedimist. Tähtsam on see protsess jätkub ka pärast teatavat aega pärast saapa päevas. Selle tulemusena, siis hakkab kaalus. Petmine kõiki reegleid Et petmine ei liikunud sujuvalt puhkus arvukus kõrge kalorsusega kõht road lauale maos ja piirata ennast toitumisteadlaste soovitustest: Aeg petmine. Proovige uut sõna kaalulangus on lubatud mitte varem kui poolteist või kaks kuud pärast programmi algust dieeti. Muidugi, selle aja jooksul peaks kokku langema toime kordi. Kas laetakse igal ajal kasutu. Kestus alla. Muidugi, selline mõnus etapp salendav taha istuda nii kaua kui võimalik. Aga petmine on maksimaalselt kaks päeva, paljusus - mitte rohkem kui kaks korda kuus. Kalorite boot päeva. Menüü ajal boot piiratud 2500 kalorit. Helilooja dieeti päevas, siis tuleb meeles pidada, et toit peab olema fraktsioneerival - optimaalne 3 peamist söögikorda ja kaks suupisteid. Vajadusel paljususega võib suurendada kuni kuus korda päevas. Õhtusöök tuleb planeerida 04:00 magamaminekut. Lisaks oma toit peaks olema säilitada tasakaal valkude, rasvade, süsivesikute. Pärast nõu MyCharm - pantida kiiret ületamiseks platooefekti ja leida mudel harmooniat. Ole ilus ja terve!
|