|
Kõhutants on juured ulatuvad kaugele ajalukku. Seni on vaidlused päritolu klassikalise Kõhutants on palju versioone selle kohta, kus ja kuidas see on arenenud. Paljud versioonid on muutunud müüdid. Kuid traditsioonilise tantsu Lähis-Idas. Komplekt liikumine - segu stiile paljudes valdkondades Liibanon, Põhja-Aafrika, Egiptus, Pärsia lahe Türgi, mis tekkis tänu kultuurivahetuse kaudu, kaubanduse ja vahetustega riigipiire. Lisaks kasutatakse sageli liiklus rind, õlad, pea, käed ja serpentiin ja laineline torso. Teine levinud jooneks tantsud - erineval määral flirt ja Bowling. Rütmid ja vahendeid kasutatakse erinevates piirkondades, on sageli suuri erinevusi, kuid neil ühine on see, et seal on alati rõhku mõju. Täna Kõhutants toob rõõmu, tänu oskus täitmist, rahvus ja ilu liikumine. Oriental kõhutantsijaga kogu mu elu lihvima oma kunsti. Aga kapten mitmest elemendist võib olla igas vanuses, ükskõik jume ja mis tahes tasemel koreograafilist koolitus. Plussid idamaise tantsu tunnid 1. Teie keha muutub painduvamaks ja vormitav nagu originaalsus idamaise tantsu - tema plastilisuse. 2. Keha harjub füüsilise pingutuse. Razuchivaya tantsu elemente, koormuse suurendamine kehal. Kuid vaieldamatu eelis idamaise tantsu on, et last ei saa olla liiga tugev, sest tants on piiratud. Selle tulemusena, siis muutuvad resistentseks. 3. Ajal tantsu treeningud võite kaotada kaalu ja saada lihas määratlus, mis muutub märgatavaks pärast esimest kuu kohta. 4. Unikaalne element kõhutants - värisemine - on omamoodi massaaž siseorganeid kõhu ja vaagna. Ajal tants parandab vereringet ja soolestiku tööd. 5. ajal harjutusi tugevdada seljalihaseid ja talje. Tugevdamine esineb liikumises tants hõlmab kõiki osi selg. Isegi pärast paari seanssi märkad täiustatud kehahoiaku. 6. Õpid kuidas teha hingamise harjutused, mis on osa neotemlimoy kõhutantsu. Õige hingamine võimaldab tantsida pikki tunde. 7. Pärast regulaarne tantsutunnid leiad graatsiline vormid Araabia tantsijad. Sport hoiab kuju rinnaga, sest tants liikumise tugevdada rinnalihaste. Pan ja tilt - täiuslik laadimiseks herilane talje. Oluline on kõhutants ei ole range kinnipidamine kaanonid ja temperament ning emantsipatsiooni. Alusel kõhutants - on improvisatsioon. Kuid reeglid ja harjutused mastering kunsti Kõhutants seal. Tähelepanu! Väga heas tantsija täitmise ajal Oriental Dance - lõõgastuda segada pingeid. Autokoolid - Warm-up. Mul on vaja soojendada kogu keha lihaseid ja valmistada neid ette veelgi koormust. - Korrake tantsu elemente, unlearning varem. - Learning uue liikumise tantsu. - Hunnik vanu ja uusi elemente. - "Final" tantsu. Warm-up - Aeglaselt istuda tema kannul, lahjad vasakule, ja siis - algasendisse, siis paremale. Korrake 8 korda. - Saada oma põlvi, selg sirge. Tee nelja suure puusad keerata vasakule, siis paremale. Proovige teha teostamist nii, et keha jäi liikumatuks. Liikuda tohib olla puusa. - Samas asendis, joonistada puusad "kaheksa", esimene tagasi, siis edasi. Korrake 8 korda. - Lähteasend - lamades selili. Tõsta jalad üles 45 kraadi ja tõrjub neid üksteise suhtes - risti-rästi. - Lähteasend - lamades tema paremale küljele. Tõsta ja langetada vasak jalg. Siis klapp ja korrata parema jala. - Lähteasend - lamades tema vasakul, tema vasak jalg kõverdatud teie ees, paremal kõverdatud põlve ja tahapoole. Õigus jala edasi ja saad tõlkida oma põlve põranda tema ees. Korda vasak jalg. Põhiline tantsu harjutused Harjutus 1. Pane oma jalad koos, varbad edasi, põlved prisognuty. Reied jookseb sujuvalt ülespoole. Torso on fikseeritud, liikuda ainult hip. Vahelduv liikumist vasakule ja paremale puusa. Harjutus 2. Põlved veidi prisognuty. Cutting torsovyh lihaseid karmistada tagasi hip edasi, siis paremale üles, tagasi ja vasakule üles. Vahelduv liikumist vasakule ja paremale puusa. Liikumine liitus sujuvalt, ilma tõmblused. Tulemuseks on ring. Torso on fikseeritud, liikuda ainult hip. Harjutus 3. Kehakaal nihkunud ühe jalaga, et on terve suu. Teine jalg varvas. Tõsta reit tõmmates seda üles. Põlved mõlemad jalad prisognuty. Taasta - tagasi puusad algasendisse. Kui vajutad hip liikumine peaks olema sujuv. Täitmise ajal liikumise juht jääb samale tasemele, ja tase põlved ei muutu. Harjutus 4. Pane oma jalad koos, varbad edasi, põlved prisognuty. Astuda samm ja tõmmake reie sisse. Astuda samm teiste suu, ja ka pingutage teiste hip. Harjutus 5. Jalad laiusest vaagna, relvade paralleelne põrandaga, peopesad üles, veidi kõverdatud põlved. Me kanda kehakaalu jalale. Harjutus 6. Pane oma jalad koos, varbad edasi, põlved prisognuty. Kui määratud keha, käed ja jalad raputades läbi tuharad. Värin tuleb läbi viia lõõgastav lihaseid tuharad. Korrake põlved keha. Harjutus 7. Pane oma jalad koos, varbad edasi, põlved prisognuty. Puusad pöörata justkui ümber kujuteldava vertikaalteljel kulgeb piki selgroogu. Puusad liiguvad paremale ja vasakule pöördeid. Torso on fikseeritud, liikuda ainult hip. Harjutus 8. Pea laieneb külgedele, vasakule ja paremale pöördeid, ilma tõmblused ja pinge. Harjutus 9. Sõltuvus mõlemad jalad, õlad paralleelne põrandaga. Bilansiline õla pöörde, me kirjeldame vertikaalne ringi omakorda üks ja siis teine käsi. Harjutus võib prdolzhit. Keerutatakse ettevaatlikult, käsivarred korraga, esimene - edasi, siis - tagasi. Harjutus 10. Sisselükatud kõht köha. Võite panna oma käsi diafragma ja tunnen, kuidas see toimib. Harjutus 11. Kõht hinge juhitakse, Breath täis. Võite vaheldumisi mao ja diafragma liikumise. Uprazhnente 12. Jalad õla laius peale, põlved lõdvestunud, rinnal tõmmata. Käed on lõdvestunud. Tõmmake kõht sügav. Hoia kõht nii kaua kui võimalik. Siis oluliselt nõrgendada. Korda seda harjutust mitu korda päevas. Tähelepanu! Katsu emantsipatsiooni tantsu - kõige raskem, kuid seda on võimalik saavutada, kui õigesti konfigureeritud. Kui teil on kodus: - Veenda koju ei tõmbaks sind. - Kas mitte vähem kui üks tund. - Sport tuleks regulaarselt. - Osaleda mugav ülikond, mis ei segaks. Ida-tantsija, osavalt ühendab oma tantsu vormi ja sisu riigile, on võimalik neet tähelepanu kogu ruumi. Dance muutub rõõm on kõige imeline esineja ja eksootiline vaatemäng publikule.
|