|
Ameerika psühholoog Abraham Maslow isegi keset 20. sajandi arenenud hierarhiline püramiid inimeste vajadustele. Esiteks märgib ta füsioloogilised vajadused, nagu nälga ja janu. Aga küllastumine toit - mitte lihtsalt tavaline rahulolu nälga. Kuna toiduainete tarbimine meil rikastavad meie keha toitaineid ja mikroelemente, et teha palju muid funktsioone. Pole ime, et nad ütlevad - me oleme see, mida me süüa! Aga tagasi näiteid. Kui me tahame, et meie nahk olla ilus, noor, nõtke, sametine ja loomulik põsepuna, me ... me osta kreeme, ihupiima, puhastamine ja kreemid uuesti. Nad on tabletid süda, magu, aju aktiivsust. Muidugi, me ei saa loobuda kreemid ja muud kosmeetika nahahoolduse, kuid nad peaksid olema tema täiendus, mitte "ravida". Eriti, et keegi, isegi kõige kallim kosmeetikatoote, ei saa teha oma sära ja terve. Seega, kui me tahame, et meie nahk oli nii, siis on vaja vaadata oma toitumine ja proovida aru saada, mis see on nahal või defektid (longus, akne, kuivus jms). Asjaolu, et terve välimusega nahka - on tingitud ainevahetusprotsesse organismis, kui tegevus, mida ta ei ole jõlkuma räbu ja vana surnud rakud. Vältida värvi gaseeritud joogid, liiga kanget kohvi, kuuma vürtse, maiustusi - ja teil vabaneda ärritust ja välimus kapillaarilaiendid nägu. Kaotada rasvane ja praetud, siis teeb naha elastseks. Selleks, et vältida väikeste vistrikud, süüa toidu kõrge B-vitamiine (kalamaksaõli, roheline salatid, peet) ja tsink (vasika- ja linnuliha, piima ja mereannid). Et vältida liigset naha punetus, piirata oma tarbimist vürtsid ja suitsutatud. Vitamiin E võitleb trahvi read ja põletikulisi protsesse, seega rikastada oma dieeti pähkleid, krevette, kõrvitsaseemned ja kõrvits, tomatid ja küüslauk. Vastutus säilitades naha elastsust ja aktiveerimise protsessid ajakohastamiseks saab omistada aprikoosid, mis on rauarikas. Proportsioonidega - ei ole näljane ja ei Süüa liiga - Pool plaadist peaks süsivesikuid ja valke, teine osa - madala kalorsusega salatid (jätta toitumine majonees!). Neljapäev: Hommikusöök - munad, keedetud liha, leiba teravilja ja piima tee; Lõunasöök - köögiviljasupp, kana, juurviljade, köögiviljade salat sidrunimahla; Õhtusöök - kana, metsik riis, klaas tomatimahla. Neljapäev: Hommikusöök - juust, tomat, leib teravilja, apelsinimahla; Lõunasöök - kanasupp, tatar putru ja keedetud maksa; Õhtusöök - keedetud kala, salat, kus on palju rohelist salatilehed, granaatõuna mahla. Neljapäev: Hommikusöök - munapuder tomatid ja maitsetaimed (petersell, till), 1 õun ja roheline tee sidruniga; Lõunasöök - meatless supp, pruun riis, kala, tomat (köögiviljade) mahla; Õhtusöök - keedetud liha, juustu ja puuviljade salat. Neljapäev: Hommikusöök - teravilja-, juustu leiba ei ole väga kanget kohvi piimaga; Lõunasöök - supra-hõõrutud kõrvits, keedetud või küpsetatud vasikaliha, tee; Õhtusöök - hautatud juurviljad kala, greibimahla. Neljapäev: Hommikusöök - Leib ja teravilja, piima putru, tükikese keedetud liha, apelsinimahla; Lõunasöök - köögiviljasupp, kartulipuder ja kana kotletid, mandariinid; Õhtusöök - taimsed hautis ja grillitud liha, rohelist teed sidruniga. Laupäeval ja pühapäeval - segu eespool loetletud toodete. Ärge unustage järgida vee tasakaalu ja suupisted toidukordade vahel (nt puuviljad, kergelt mõru šokolaad). Lisaks õigest toitumisest, mis võimaldab jälgida naha seisundit, siis on alati võimalik toitev, noorendav ja puhastav mask looduslikke koostisosi, st kõik samu tooteid, mis on kantud oma päevase toidukoguse.
|