Lisa energiat oma päeva! Väljaspool märg, külm, tuuline ja pime enamiku ajast. Jättes kodus - tume, töö - tume ja kuidagi ei saa hoida kõiki energiat kogu päevaks. Aga ta on naine nii raske vaadata hea ja sa pead olema jõudu, ja ikkagi on vaja hoolitseda kodus, pöörama tähelepanu oma sõbrad, ja hästi, et oli twinkle oma silmad.

Igaüks meist teab, et parem tuju, parem tervis, nii et me muutume ilusamaks. Tunnistada, et paljud meist ei ole piisavalt oluline energia erinevatel asjaoludel. Aga kuna keegi hoolitseb meil paremini kui meie, siis proovige raputada asju.

Meie elu ei ole väikesed asjad, seetõttu muutunud aktiivsemaks, rõõmsameelne ja sihikindel, on vaja arvestada ka paljud tegurid. Alustame kõige olulisem - unistus. On kahetsusväärne, et kõigil ei ole võimalust võtta nap 30 minutit päevasel ajal. Ja kuna see on nii kasulik.

Hea une - hea päev
Dream - meie kõik. Unes me puhkame, meie keha on taastatud, seega on oluline, et une piisas kvaliteeti. Mina kui ema, ma tean, et alati ei ole võimalik magada ja tööle minna paremale. Aga rohkem sellest hiljem. Nüüd, kuidas hästi magada ja saada piisavalt magada.

Lisa energiat oma päeva!   1 .  Kvaliteedi ja mõnikord fakt uni, mõjutab meie psühho-emotsionaalne seisund .  Me kipume muretsema nii palju, sest tööd, mida nad ise ei märka, kuidas me ammendab end sügav pit depressiooni ja halb uni .  Selles olekus, siis on raske teha feat tööjõu .  Nii et proovige nii tihti kui võimalik jätta töö tööl .  Tõmbaks on palju võimalusi - minna poodlema, sex .  Vali üks, mis aitavad teil .  Ja hoia seda nii kaua kui võimalik .  Kui te absoluutselt ei saada segane, kasutatakse looduslikke rahusteid (teed, vannid, massaaž ja eeterlikud õlid), või rahustite apteegist .  Muide, siin on veel üks tõsiasi stress: mida rohkem närvis ja mures, hullem aju tööd .  Ei maganud mäluhäirete neurootiline lihtsalt ei meelitada tähelepanu ega mehi tööandjate .  Nii et ära paanika .  Aru ise ja puhta südametunnistusega magama . 

2. Ei ole halb mõte seada endale aega, kui voodisse minna. See toob mõned, et oma elu. Lisaks, kuna see on lihtsam aru saada, kui palju aega on vaja tunda lõdvestunud. Teadlased on soovitatav magada isegi tundi: 4, 6, 8 Muidugi on raske ümber teha, kuid tulemus on seda väärt.

3. Tulla õhtul rituaal. See ei aita mitte ainult panna lapsi. Vannis või duši all. Joo tass taimeteed. Loe raamatut (mitte ainult tegevusele pakitud).

4. pimedus ja vaikus. Et uni on oluline. Et vältida kõrvalist valgust ja müra. Joonista kardinad, lülitage TV või muusika. Ja lähedal silmad. Ja kui laulu Nautige vaikust.

5. Ära söövad, ei joo alkoholi ja ei kasuta õigust enne magamaminekut. Overexcited psüühika ja kõht täis - ei edukaim kampaania tervislik ja hea uni.

6. Lõpuks voodi, voodipesu ja sisustus peaks olema magada.

Lisa energiat oma päeva! Power and Energy
Sleep, nüüd saab süüa. Toit - peamine tarnija energiat meie keha. Seetõttu on oluline mitte toidukordi vahele (eriti hommikusöök). Püüa süüa vähem suhkrut, jahu ja rasv. See toit jätab soov magada. Lihtne toit vastupidi kulub päeval suure märkuse. Söömine tihti, kuid vähehaaval, siis mitte ainult kaotada paar naela, kuid lühidalt segane tööd, mis võimaldab oma meelt puhata. Ja muuta liiki tegevuseks.

Toitumine on kõige parem arendada ennast vaadates, kuidas teie keha reageerib konkreetse toote.

Kofeiin - suurepärane võimalus virgutama. Liigne kasutamine, muidugi, ei ole vaja, kuid hommikul ja pärastlõunal on võimalik juua tassike kohvi, süüa tükk šokolaadi või tass teed. Muide, mõned toitumisspetsialistid soovitan Asendades tavalise kohvi - latte. Kuna piima selles sisalduva tugevdada luu.

Samuti proovige juua palju vett, eriti kütteperioodil. Ja muidugi, ärge unustage juua vitamiine.
Autor: Vera Karabutova