|
Kuhu me töötab? Loomulikult kardioloog. Ja nüüd tuleb välja, lihtsalt mingi ootamatu - kõik need sümptomid võivad põhjustada vale padja menüü, näiteks on liiga kõrge. Või vale poos arvuti, mis meil tegelikult istuda suurema osa päevast. Ma ise olen üks kord valutas südant ja uimane. Arst, kellele ma tegeleda, on kirjutanud hunnik pille ja kõik tulutuks. Ja tänu tema sõber, et ta oli kunagi silmitsi selle probleemi ja mis on saanud rohkem mõistmist arst. Minu valu taandunud pärast vahetasin padja tasasele. Ja siis ma mõistsin, kui vähe me teame ise armastas ... Selgub, et kõrge kontsaga kingad, püksid madala talje, lühike jope, kui sa kannad seda külma - võivad põhjustada minestust, krampe ja valu alaseljas. Valu südames ribide vahel, ja vähene liikumine võib põhjustada. Nii, aeg-ajalt on vaja tõusta, sest arvuti ja teha vähemalt lühikest soojendust või lihtsalt jalutada kontoris. Pidev taga istudes arvuti ei tohiks kesta kauem kui 40-45 minutit. Jalad peaks olema õige nurga ja puudutaks põrandat. Laadida selg saab ja vajutades vastu seina - teil on vaja saada nii, et kannad, tuharad, õlad ja kuklasse puudutanud teda. Ainult need, kes on terve selg, saab selles asendis seista 20 minutit. Ja ülejäänud peate püüdma ideaalne, lisades, et alalise aeg 1 minut iga päev. Seistes ja istungi soovitatav vaid sirge seljaga. Valu võib põhjustada ja tööga seotud rappumine, vibratsioon, vajadust säilitada sama poos pikka aega, hüpotermia. Ikka - me kõik peame kandekotte ja kohati raske. Eksperdid ütlevad, et te ei saa teha kott ühes käes, pead asendusliikme käed. Ja kui kott on riputatud õlal, siis peab ületama ühe õla teistele iga 15-20 minuti. Huvitavam trenni - "kukk tema sammu" - jalgsi trepist üles kaks sammu. Kui jah kõndida iga päev, ignoreerides lift, siis on areng puusaliigese. Kasulik kükid - jalad koos tugevalt, kükitades mitte võtta kontsad maha põrandale. Sõrmed on vaja ka teostada. Päeva jooksul mitu korda kasulik avada ja sulgeda tema poolt. Seda saab teha push-ups seinast painutatud sõrmedega. See harjutus tugevdab sõrmed, randme ja käsivarre. Ise, parim haiguste ennetamine tugi- ja liikumissüsteemi tunnustatud jalutamine ja ujumine. Ja veel vene saun ja luud ja ... Nettles. Aga ärge auru rohkem kui 10-15 minutit. Healing peetakse seksi, mis vastavalt arstide, on ilus ja ainulaadne raputada endokriinsüsteemi, immuunsüsteemi ja muu oluline keha süsteemid.
|