|
Selles ajastule, oversaturated info ja stress on sageli raske meelitada Morpheus ... Ja me kannatame unetuse all, lugedes lambad, elevandid, jõehobud ... Statistika kinnitab, et Suurbritannias põeb unetust 25% elanikkonnast, USA-s 30% ja Venemaal 45%. Põhjused unetus See võib olla väga erinev. Näiteks workaholism, kui inimene ei suuda lakata mõtlemast tööd. Või rohkem füüsilise ja vaimse stressi, stressi olukorras tööl, suurenenud ärevus, ärrituvus, rahulolematus enese ja teiste ... unepuudus on ohtlik, kuigi keegi seda ei sure. Veel Mis siis, kui piinates unetus ? Neelake reklaamitud unerohi? Aga nad võivad olla nii tihedalt konks, et siis ei saa lahti, eriti kuna enamik neist toodavad päevast unisust, rõõmutu meeleolu ja teisi kõrvaltoimeid. Parem on teha ka ilma nendeta, seda enam, et kui sa tahad seda on üsna jõudu neile kannatusi. - Kõik arstid üks hääl ütles, et jalutuskäik enne magamaminekut võib samastada mingi imerohi. - Ärge lüüa alkoholi enne magama minekut, pärastlõunal on parem loobuda kohvi, cola, kange tee. - Ärge söövad enne magamaminekut. Tass jogurt, kerge taimsed suupiste, näiteks vibu, mis annab tugeva ja tervisliku une. Ja mis kõige parem klaas sooja piima meega. - Mine magama ja ärgata, arstid soovitavad ühel ja samal ajal. - Otsustage üks kord ja kõik, et voodis ainult magada ja sugu, igal juhul mitte teha oma voodis kontoris. Me kõik mäletame, et Aleksandr Puškin meeldis töötada lamades, kuid lõppude lõpuks ta kannatas unetuse ja isegi kirjutas luuletusi. - Eksperdid soovitavad enne magamaminekut kuulata lõõgastav, rahustav muusika või registreerimine müra juga, meri, vihm, metsakohinat filiaalid. - Keegi lulls igav raamat ... - Ja keegi aitab lõõgastuda sex, anda rõõm. - Head rahustavat toimet vannid . Näiteks, vann 1 tass õunasiidri äädikat. Vannis 10-15 minutit. Vesi ei tohiks olla üle 38 kraadi. Pärast vanni - kontrasti dušš. - Kui sa ei taha, et vannis, siis saad lihtsalt jalgu pesema kuuma veega. See vann eemaldab väsimuse, rahustab närvisüsteemi ja selle tagajärjel parandada une. - On palju väljakujunenud folk õiguskaitsevahendeid võidelda unetus . 1. Artikli 1. lusikas viirpuu õied pruulima 1 tassi keeva veega ja võtta 1-2 spl. lusikas 4 korda päevas 3-4 nädalat. Või pruulima termosed üleöö 2-3 spl. lusikas viirpuu viljad ja juua päeva jooksul nagu teed. 2. kollektsiooni maitsetaimi. 1 tl maitsetaimi Leonurus, majoraani, tüümiani, Palderjanijuur mix, võtta 1 spl. lusikaga segu vala 1 tassi keeva veega, lastakse jahtuda. Väsimust, 1/3 tassi 3 korda päevas 20-30 minutit enne söömist. Kursus 1-2 nädalat. 3. 1 tl ürdi puju vala 1 tassi keeva veega puudulikud (kuni kaёmki), nõudes jahtuda, tüve ja võtta 1 spl. lusikas 3-4 korda päevas. 4. Hea efekti annab korra hingata alkoholi tinktuur palderjan. Hinga vaja korraga ühe või teise ninasõõrmesse. Rohkem kui 2 korda järjest õhtul hingata ei ole soovitatav. 5. Meie vanaemad unetus hõõruda õli kuklaluu auk, hõõrutakse õli peopesad ja kontsad panna puuvillaseid sokke jalga. 6. Artikli 1. apteegitilli seemnetega lusika suhkru ja 1 tass keedetud vett, 20-30 minutit, kurnata. Wet infusiooni väike rätik või riidetükiga ja panna teda laubale. 7. Enne revolutsiooni soovitatav närvis noored daamid öösel juua kummeli teed meega. 8. Sa võid osta apteek Menovazin ja pühkige need kaela enne magamaminekut. See lihtne protseduur aitab kaasa kiire magama. Rohkem iidse ilu oli teada, et naise ilu tuleb öösel, nii et magama enne keskööd, magada ka ja hea.
|