|
Seda PMS - nagu nimigi ütleb - on rida valulikud sümptomid, et naine on läbimas paar päeva enne menstruatsiooni. Neil päevil, siis võib tunduda, ebamugavustunne kõhus, valud rinnus, peavalu, pearinglus, kiiresti rehvi, tihti tahan magada või puhata. Aga nälg ja äkki oli kirg soolane ja terav vähe - see kõik on visiitkaart PMS! Milles asi? Aga fakt tunnustega hormoonid. Suurenev taset naissuguhormoonide keha koguneb vedelik, mis on väidetavalt ja põhjustab füüsilisi ja psühholoogilisi probleeme. Kuidas ennast aidata? Sa oled eksinud, kui te arvate, et leevendada premenstruaalse sündroomi ei saa üle! On mitmeid viise, et kui ei kõrvalda täielikult sündroom, siis annab paar päeva enne menstruatsiooni on palju mugavam riik! Kuid sa pead natuke tööd teha. Valmis? Probleem: kõhuvalu Enne menstruatsiooni aitab toidus rohkesti kaltsiumi. Niisiis, kui te võtate kolm või neli erinevat fermenteeritud piimatooted (nt piim, jogurt, keefir ja juust) iga päev enne menstruatsiooni ja nende esimestel päevadel, siis oluliselt lihtsustada oma "saatus" - need toidud aitavad teil paremini toime tulla nii rahulolematust, ja valu. Lisaks päevil PMS proovida regulaarselt defekatsiooni - et see ei olnud probleem, süüa täistera leiba, värskeid köögivilju ja riisi. Probleem: turse Turse põhjuseks on vedelikupeetus organismis. Seega, vahetult enne kuu peate loobuma nende toodete kasutamist ja ained, mis aeglustavad soola marineeritud kurgid, soolatud ja kuivatatud kala jne Lisaks loobuma (vähemalt ajutiselt) alkoholi ja sigarette - suuresti päästa turse. See aitab võidelda turse ja diureetikumid: pruulitud taimeteed - osta rohtu neil igal apteek. Probleem: lööve näol Kui olete märganud, et eelõhtul menstruatsiooni põsele või nina ", kui tääk" vistrik tundub, tean, et see on tingitud aktiivse töö hormoone. Muidugi, te ei tööta maha suruda hormoone, kuid selge nahk - see palun! In päeva PMS proovida iga 1-2 päeva taotleda näokoorija - puhastab nahka keratinized kaalud ja rasu. Samuti pidage meeles, et akne võib põhjustada erinevaid kahjulikke tooteid - röstitud, vürtsitatud, liiga soolane, vürtsikas. Nagu te teate, on see, mida ma tahan, et enne menstruatsiooni, kuid kui sa tahad hoida oma naha ilma kutsumata "online" - hoiduda! Probleem: väsimus Sa pidevalt väsimustunne, murtud ja loid? Noh, see pole ime - teie keha on praegu stress! Proovige planeerida oma töögraafikut, reisi- ja füüsiline aktiivsus nii, et see ei tulnud päeva enne menstruatsiooni. Muidugi, on aegu, kui ärireis või reisi ei saa tagasi võtta, kuid sa peaksid teadma, et päeva enne menstruatsiooni sa peaksid palju puhata, oli hea magada ja ei koorma ennast! Puuviljad, köögiviljad ja värskelt pressitud mahlad aitavad teil liikuda kergemini nendel päevadel. Probleem: meeleolumuutused Ja mis saab võidelda! Kuulsin aine serotoniini, nn "hormoon õnne"? Siin on midagi, ja sa seda vajad. Sa ilmselt kuulnud, et see sisaldub banaanid ja šokolaadi? Kuid see ei peatu esimene: süüa banaane! Chocolate sisaldab serotoniini küll, selle aja jooksul ei ole nii kasulik. Nagu näete: vähese vaevaga - ja PMS taganema! Õnn kaasa!
|