|
Regulaarne praktika pranayama aitab lima hingamiselundeid ja liisunud õhk, tugevdada immuunsüsteemi ja närvisüsteemi. Tasapisi taastada õige südametegevust ja normaalrõhul. Hingamise harjutused kasulik mõju seisund "naiselik olemus." Ja mis kõige tähtsam, keha vabaneb pingetest, tuleb tunde kergus ja hea tuju. Jooga hingamine tehnikat Ujjayi - "Rahulik tuul" Võtke mugav asend istungi, soovitavalt ristatud. Samal ajal hoida selg sirge. Joogid nimetame seda poosi - lootose. Rahune meelt ja keskenduda oma hingamine. Võtke aeglane hinge läbi nina, pigistades kurgus kui sa hingata. Selleks ajaks, kui sissehingamisel ja väljahingamisel peaks olema ligikaudu võrdne. Kestus käesoleva pranajaama ei tohiks ületada 4-5 minutit. Ujjayi aitab organismil lõõgastuda, mis mõjutab positiivselt närvisüsteemi keha. See meetod vähendab valu menstruatsiooni ajal ja aitab naistel toime tulla paha tuju. Bhastrika või "lõõtsa hinge" Võtke lootose asendis või istuda toolil, hoides selg sirge. Käed põlvili. Sule silmad ja võtta hinge aeglaselt ja sujuvalt. Siis ega hoia hinge, järsult suruda end ülejäänud õhus. Soovitatavalt mao samas nii lähedal sobib selg. Ei hoia mu hinge, võta terava tarbimist hinge ja sama jõuga väljahingamine. Ärge kaotage intensiivsus jätkuvalt hingata sisse ja välja vähemalt 10 korda järjest. Bhastrika täiesti puhastab lima Hingamissüsteemis seega tervendav krooniline bronhiit, sinusiit ja isegi astmat. See meetod on selline vältimine kõigi nohu. Kes teeb Bhastrika iga päev, ei saa kunagi haige kopsupõletik või tuberkuloos. Selle ülemise kopsu hingamisteede saada piisavalt hapnikku, mis takistab kasvu erinevat tüüpi Tuberkuloosibatsillid. Kapalabhati - "puhastav Breath" Kapalabhati sõidetud lootose asendis. Neile, kes on seekord kõik raskused ja puudused, võite istuda oma põlvi. Vaata taga. See peaks alati olema püstises asendis. Pane käed põlvedel, mis ühendab pöidlad ja nimetissõrmega. Lõdvestu ja hinga sügavalt, pidev hinge. Hingake välja tuleb täiesti erinevalt sissehingamisest aega ja energiat. Idee on selles, et hinge toimub aeglaselt ja sujuvalt, ja hingata järsu tõmbega. Selline hingamine puhastab keha toksiinidest, suurendab vereringet, parandades seeläbi mälu ja ajutegevust. Intensiivselt töötas välja probleemsed valdkonnad seedetrakti. Progress oma täielikku paranemist raku tasandil. "Full jooga hinge" See meetod hõlmab suurenenud aktiivsusega hingamislihased. See täidetakse igas asendis ja isegi käies. Peamine tingimus - piirnormi selg ja ilma pingeid keha ja vaimu. Võtta mugavaim tekitada. Tee sile, sügavalt sisse. See peaks algama maos ja aeglaselt liikuda diafragma. See kõht paistab välja natuke edasi, diafragma loomulikult tõuseb. Väljahingamine peaks olema järkjärguline ja pidev. Rindkere ilma pingelanguse ja kõhuõõs kitsenenud selgrooga nii palju kui võimalik. Autor kestus, täitmise täis hinge jooga võtab 5 kuni 20 minutit. Alusta väikese koormusega, suurendades järk-järgult aeg nende täitmist. Käitumine keha täites Pranayama Keha, kui hingamine harjutuste võib käituda ettearvamatult viisil. Peaasi on mitte olla hirmunud ja säilitada rahu. Alguses puudumise tõttu harjumus, võib tunda lihtne ja isegi peapööritust. See on tingitud asjaolust, et veri hakkab voolama vajalikud normaalseks funktsioneerimiseks keha, hapniku kogus. Pearinglus võib kaasneda iiveldus ja peavalu, kuid regulaarsete koolituste, nad läbivad kiiresti. Kuna kõik hingamise harjutused on suunatud eelkõige puhastus keha toksiinidest, siis paratamatult läbima tugeva higistamise. Aja jooksul on nad ka tühja minema. Vastunäidustused Pranayama on vastunäidustatud inimestele, kes kannatavad südame-veresoonkonna ja kopsuhaigused. Samuti on vaja säilitada ettevaatlik probleeme survet, eriti kui see on kõrge. See on kõige paremini näha sel perioodil oma arstiga. Ta peab kindlaks mõju hingamine harjutuste kohta oma tervislikku seisundit. Üldiselt Pranayama tugevdab mitte ainult keha, vaid ka vaimu mees. Daily harjutused aitavad säilitada noorte tervist ja optimismi terveks päevaks!
|