|
Stress on üks "moes" aruteluteemaks. Ta oli esitatud palju teadustöid, räägi seda TV ekraanid ja raadio kõlarid. Ja nii palju kui ette meetod taltsutamine stress - ja ei loe! Stress vastutavad kõik meie mured - juuste ja häireid menstruaaltsükli murda suhted lähedastega ja raskused laste kasvatamisel. Stress - on kultus, mis tuleb säilitada! Aga muidu, me elame tingimused, mis nõuavad meilt vahetus hädaolukorras ja lahendusi, ja nagu me teame, mineviku ja on stress. Nüüd mõtle, kas sa tõesti usud, et meie esivanemad ei tea, mis on stress? Tõesti ainult aastaselt infotehnoloogia, me seisame silmitsi selle probleemiga? 2009. aastal Kanada teadlased uurisid jäänused iidse inkade määrata proovide juuste kortisooli tase (stressihormoon). Tulemuseks oli ootamatu, inimesed elavad aastaid 1530-1550 eKr, mitte ainult "teadis" stressi ja elada ning krooniliste (!) Stress. Nii et üleminek "tsivilisatsiooni", pidades silmas oma probleeme avastada tõde, vähemalt mitte piisavalt. Närvisüsteemi - see on okei! Püüdke vältida stressi - see on nagu, et pigem ei ela - võtab kokku Kanada teadlane Hans Selye. Stress - on loomulik reaktsioon mõne psühholoogilist või füüsilist mõju, mis muudab selle tasakaalust välja. On olemas kahte tüüpi stressi: - Eustress - Positiivne (soodsad) stress - Stressi - Negative (negatiivne) stress Esimene - aitab meil mobiliseerida ja kaitsta korral ohtu või ohtu. Enamasti eustress positiivselt mõjutab inimese - tugevdab immuunsüsteemi, suurendab füüsilist ja emotsionaalset vastupidavust arendada kohanemisvõime. Samas tuleb arvestada oluline punkt - eustress tavaliselt ei kesta kaua. See tähendab, et stressirohke olukord, keha mees "vabastatud" veres hormoonide kortisooli, mobiliseerida jõud, on probleemi lahendanud ja kohe lõdvestunud. Seal oli mingi harjutus. Teine asi stressi. Kaasas juhul, kui vaatamata pingutustele probleemi lahendada ei õnnestunud ja seega lõõgastuda. Keha jääb oma "venitatud nagu nool" olekus. Esimene kannatama immuunsüsteemi, on tõsiseid terviseprobleeme. Eeldused stressi palju, see võib olla nii tõsine šokk (surma kallimale) ja "väike", kui need kestavad pikemat aega (pikaajaline pereprobleemid). Mis stressi kohta jõudude toime tulla ainult spetsialisti osavõtul. Õnneks selliseid olukordi inimese elu ei ole nii palju. Tavaliselt, mida me nimetame stress on eustress. Seega, meie ülesanne on sellest kasu! Eustress energiaallikana Kujutage ette olukorda: mees elab rahulik, isegi mõnes mõttes, igav elu. Erilisi jõupingutusi midagi ei ole vaja, ja kõik nii hästi. Äkki ta on silmitsi tõsise probleemiga, nagu vallandamine. Töötab süsteemi ellujäämise, inimesed lähevad, püüab ta end uutes valdkondades ja lõpuks õnnestub. See juhtub, sest stress keha valmistub tegelema oht ja see tekitab väga palju lisaenergiat. Meie ülesanne - "saak" ja saata see tagasi õigele teele. Kui sa õpid, kuidas juhtida seda energiat - saate "mägesid liigutada." Mure kasulikult! Loogiline küsimus on: mida teha stress? Esiteks, me otsustame, mida teha, siis ei tohi: - Peatuda negatiivse suhtumisega olukorda; - Ignoreeri stress (isegi siis, kui tühikäigul kahjutu kogemused võivad areneda stressi); - Et pärssida stress (muidu probleem jääb lahendamata, kaotab keha võimalus "puhata"). Oluline on mõista stressi tuleb juhtida! Kui seal on olukord erutab sind, peate kindlasti midagi selle lahendamiseks . Oluline on tegutseda, isegi kui viimane ei anna soovitud efekti. Pärast stress peaks olema aitavad kehal taastuda Teisisõnu, lõõgastuda: tasemel füsioloogia lihastoonust ja eemaldada neutraliseerida kortisooli. 5 tõhusaid viise stressiga Hävita stress füüsiliselt! Raskel ajal ja eriti tema lõpuks, sa pead andma oma keha kasutamise, mis aitab lõõgastuda lihaseid. Kui lõõgastust ei järgne, siis inimene ei saa välja tulla riigi stressi, isegi kui oht on möödas. Seega rusikareegel, negatiivset olukorda lõpuni kasutada. Pärast tüli kolleeg, võid minna väljaspool ja kõndida vilkalt. Heavy päeva võid "unustada" jõusaalis, täidab harjutamiseks vms Zadyshit! Kui sa "edasi närvid," kõige targem lahendus on kõrvale astuda ja teha 10 korda sügavalt. Esiteks, selles olukorras, küllastusannusest hapniku ei ole ülemäärane, ja teiseks oleks edendada lõõgastuda. Zameditiruyte! Ära meetod meditatsiooni, mis meeldib sulle: heli (muusika kuulamiseks), kerge (vaadata rahustav värv, tähistaevas, küünla leek) või tantsu (tantsu). Peaasi, et peatada vool negatiivseid mõtteid. Räägi! Vanim viis lahendada probleemi ütleks seda. Rääkige lähedane sõber, jagada olukord naiste foorum, või lihtsalt rääkida "ruumi". Seadke naerab! Naer - üks parimaid relvi stressi vastu, sest kiirendab sünteesi serotoniini (konverter stressi hormooni). Vaata põnev komöödia või kohtuda isik, kellel on hea huumorimeel ja sa näed, et probleem sul "lahti lasta." Psühholoogid ütlevad, stress - see ei ole olukord ise, ja meie suhe on. Et edukalt võidelda negatiivsete emotsioonide, sa pead tegema ise. Pea meeles, et stress - see on võimalus, et võib viia teid peadpööritava edu!
|