|
Naerda - see on suurepärane! Naer, siiras, tasuta, rõõmus, - vabastab tohutul hulgal energiat, noorendab ja tervendab meid võimaldab viskama raskustunne kogunenud mõtted, probleemid aastat. Õppimine naerma, ja aspekte, selle mõju tervisele ja heaolule, teaduse gelotologiya. Ja selgub, et see ei ole lihtsalt naerma psühholoogiline heakskiidu, naermine kõik suurepärane arst. Inimesed, kes naerda palju ja siiralt on rohkem võimalusi saada hea saledale ja tugev immuunsüsteem, terve süda. Naerab, me vähendada survet langetada veresuhkru stimuleerib südame. Miks see nii on? Kui me naerma, pärast pikka ohkama järgmiselt rida jätkates kaua mõnikord lühike spastiline väljahingamine avatud kõri; Kui häälepaelad on seega võnkuva liikumise, selgub valju naeru (naer); Kui sidemete ei mõjuta, naeru vaikne, vaikne. Tänu intensiivsus hingamine ajal naer on vabastus, kopsud õhku, verevoolu ajus suureneb ja rakud halli massi aju saada suur annus hapnikku. Selle tulemusena, siis jookseb väsimus, peavalu, parandab vereringet laevad, kustutatakse ülemiste hingamisteede. Lümfotsüüdid - vereliblesid, mis võitlevad infektsioonide ja viirused on ka tugevalt jooksul toodetud naeru, ja selgub, et naer parandab immuunsust. Meie elu on täis stressi põhjustab kõrgenenud hormooni kortisooli, mida nimetatakse - "stressihormoon" . Selle ülesanne on reguleerida vererõhku, glükoosi metabolismi, insuliin, veresuhkru tasakaalu, põletikuliste reaktsioonide ja immuunsüsteemi funktsioone . Kortisool on kahtlemata oluline hormoon, kuid kui see on liiga palju muutub see kahjulike . Reis smehoterapii saame vähendada kortisooli ja teiste hormoonide, epinefriini, normaaltasemete . Lisaks käigus naeru toodetud neuropeptides, endorfiine, serotoniini, luues inimese rahulolu, et ühtlustab üldist seisukorda isik, parandab vereringet ja ainevahetust . Kui me naerma - kiirendab südamelööke, me vabaneda kolesterooli veresooned laienevad - ja vähendada survet . "Tears of naeru kõht" me stimuleerida silelihaste sooles ning seeläbi parandada oma soole . Kaalulangus lõbus! Kas naer ja protsessi põletavad kaloreid keha. Uurimistulemused üllatus ja rõõm, eksperdid väidavad veenvalt - ülekaal kehast saab "nalja". Tõde on küsimus, miks siis üks hohotushek rõõmsameelne, nii paljud naised käänulised kuju, sest nad on nii palju ja südamest naermine?! Mulle tundub, et see kõik on umbes tegelane - Swingers, lõbus ja "aplalt" seotud elu, ja naerda ja süüa nagu võrdselt tugevad. Selgub, et kõik kalorid, et nad "nalja", nad kohe tasa teha mida mõned maiuspalad. Kui sa naersid rõõmsalt kümme või viisteist minutit ja siis sõi 50 grammi šokolaadi, siis põhimõtteliselt ei ole midagi ostetud ja ei ole kadunud, nii kaloreid. Nii et toit on äärmiselt oluline veel toidu energia ja naeru teraapia abimees tegur, mingi fitness. Arvatakse, et kui inimene naerab, 80 keha lihaseid töö! Ja kui sa naerad ja lõbutseda tund, siis kulutada sama palju energiat kui kui jooksmine heas tempos. Selgub, et naer - ei ole kerge ülesanne meie keha. Naerda ja hea! Naer - ilus nägu-Building, sunnitakse töötama näolihaseid, tugevdades neid, aeglustab vananemisprotsessi. Kui oled kurb, näolihaseid sag ja saada lõtv, ja kui naerab - tõstetakse ja on käima. Kümme minutit "tasuta" annab kiirustada naeru veri nahka ja seega täiendavad võimsuse, naaseb elastsust, annab nahale terve sära. Aga see pole veel kõik, uuringud on näidanud, et naeru lihased näost on spetsiifilised impulsse, mis on kasulikud närvisüsteemi ja aju, vabastades pinge, taastades rahule ja heaolule. Ja ärge kartke kortse, väidetavalt tulenevate naersid esimene, elastne nahk paremini vastu seista, kortsud ja teiseks, see on parem naerma read kui sügavad kortsud ja voldid kurbust kurbuse või maski ükskõiksus. Me naerame veidi hirmutav, ehk miks varases eas ... Lapsed naerda 20 korda rohkem kui täiskasvanutel, kuid aja jooksul oleme kõik naerma raskem. Me kuulame nalja ja naerda, vaadata komöödia ja naerda, see jõudnud punkti, et me taustal näitavad kohti, kus sa pead naerma. Aga kui me saime naerda lihtsalt sellepärast, et "smeshinka tabas suus!" Võib-olla proovida taastada kaotatud võimsust? Naer ilma põhjuseta - märk vastutustundlikust suhtumisest tervist! Lääne kultuuri naeru, siis eeldatakse, et naer tuleb julgustada - huumor, naljad, klounitamine ja muid asju. Naer ilma põhjuseta peetakse parimal juhul märk, sa tead, mida, ja halvimal juhul psüühikahäire. Idas suhtumine naer on alati olnud mõnevõrra erinev. Ja aastal 1995, arst, Mumbai, Madan Kataria teinud avastuse, et kunstlik naer on sama mõju organismile, samuti siiras. 1996. aastal tegi ta ettepaneku, mis ühendab elemente joogast, sealhulgas hingamise harjutused, pull-ups, ja elemendid lõõgastuda naerdes. Nimi seda tehnikat - hasya jooga (jooga naer), ja see muutub üha populaarsemaks erinevates riikides. Harjutused kooli naasta meie refleks, loomupäraste naer, nagu laps, õpetada inimesi naerma õigus vabalt ja sageli. Põhiidee - et igaüks meist saab õppida teadlikult naerma, ilma mingit erilist põhjust . Alguses õpilased tegema erilisi harjutusi kujutada naeru erinevates olukordades, kokkupuutel partneritega, üritab käituda lõbus . Isegi kui esimene mees ei kavatse naerma, siis mõne minuti pärast simuleerida naer juba tõeliselt ja õnnelikult naerdes ise, ja mõne aja pärast muutub see naerma tõesti tõeline ja nakkav . See on tõesti raske säilitada tõsidust vaadates, kuidas treeningu partnerid naermine, püüdes kujutada naermine tossud, lustlik ukseluku või naera hiired ja karud, või simuleerida nägu kreemi sundides naeratus . Seetõttu Naer Yoga õpetab inimesi liikuma kunstlik loomuliku naerma, ja see on peamine eesmärk okupatsioon . Aga mis kasu on naer, me juba teame! Naer jooga - sama hingamise harjutused . Lisaks selgub erinevaid võtmeid naeru mõjutab erinevaid elundeid . Näiteks madala "ho ho" - kõhuõõne organite, "ha ha" stimuleerivad südame ja kõrge helide "itsitama" oluline verevarustust aju ja kõri . Noh, mis iganes see oli, ma naerda ja naeratada sagedamini - ennetamiseks ja raviks, tervise ja ilu! Naer on ja ravitseja ja toitumisspetsialisti, kosmeetik, ja ainus kõrvaltoimeid selle kasutamisest - hea tuju!
|