|
Sõda on sõda ja lõuna ajakava Probleem saledale täna muret paljudele. Kuid enne kui minna dieedile, otsida oma graafika võimu, vastata küsimustele: kas üks ja sama kord, kui süüa, mistõttu hood liigsöömise kui sa ei kontrolli ennast, ja "kustuta" maiustuste varude? Kõik need probleemid - "jõhker" isu, ülesöömine, liigne tarbimine kõrge kalorsusega toitu - on tingitud söömishäireid. Mõtle olukorras, kui jätate hommikueine, ja siis kell 11 "suremas" nälga ja valmis närida kõike, mis on oma tee. Vahele täis kuuma lõunasöök viib täieliku võimsuse kadu ja tugev isu hilisõhtul. See, kuidas keha reageerib sellele, mida sa ei sööda seda sama kõige paremini sobib tunnis. Vahele breakfast paratamatult aeglustub ainevahetus ja rõõmsameelne õhtusöök hoiule vöökoht. Toitumine Ülikooli Ida-Soome läbi uuringu, mis kestis 16 pikka aastat. Lapsed, kes söövad viis korda päevas, ei kaalus isegi kui nende vanemad on rasvunud. Kaal probleemid peamiselt laste rühmas, kes söödeti kaks kuni kolm korda päevas. Seega teadlased jõudnud järeldusele, et on vaja süüa viis korda päevas. See on toidukordade arvu on optimaalne inimkeha et vältida häireid toidu ja mitte kaalus juurde. Esiteks on hommiku-, lõuna- ja õhtusöök korraga; teiseks, kaks tervislikke suupisteid - vahel hommiku- ja lõunasöögi vahel lõuna- ja õhtusöök. Kui teil jääda selle ajakava, nälg ei leia ootamatult. Sa ei ole katki, söövad, ja seetõttu ei anna ülekaalust mingit võimalust! Me saame naeratades üles ja ilutulestik plaanid Paljud inimesed on suured raskused hommikul tõusu. Nad tõesti vihkan hommikul, ja tänu sellele hävitava tundeid tunnete end vastikust oma töö, ärrituvus ja üldine rahulolematus elu. Inimene hakkab tunduma, et pea - kurikuulsad värdjas töö - ei saa olla hullem, kolleegid - üks hullem kui teine, ja maja - mõned egoists kes kõigele rikkuda närve hommikul. Alas, mõne tõsiselt mõtlema, et hommikul pinge saab kergesti eemaldada, kui alguses (21-22 tundi) magama minna iga päev. On ainult esmapilgul tundub, et teil on tungiv äri. Tegelikult hommikul on alati õhtust targem. Hommikul ja pahameelt ei, ja sunnib igal juhul on rohkem, ja siis nendega toime tulla kiiresti ja lihtsalt. Pill stress Kogu rühmade teadusasutuste võitlevad väljakutse vähendada stressi, mis, nagu te teate, on omadus koguneda ja "valada" krooniliste haiguste (näiteks südame-veresoonkonna, seedetrakti, jne). Mis närvipinge inimesed võitlevad kõige kahjulikum viisil - suitsetamine sigareti teise järel, valatakse likööri ärevus, "konks" antidepressandid ja magus. Aga režiimi päeva - see on kõige loomulikum ja tõhus vahend stressi. Kui keha harjub toiminguid samal ajal (töö, puhkuse, süüa, magada, teha fitness), see on palju paremini ette valmistatud stress. Nad ei ole tema jaoks "ebameeldiv üllatus". Minu igapäevane parandab inimese. Tänu temale me taastada võimu ja paremini tunda. Luua isiklik korra ja järgimist see võimaldab teil parandada oma tervist ning suurendada tulemusi. Nii, kas teil on vaja igapäevaellu? Vastus sellele küsimusele ise!
|