|
Legendaarne puu- ja köögivilju NN "viis korda päevas" - parim, et saavutada terve, särava naha. Täidad keha palju vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid ja vett. Lisaks toitumis- ja puhastavat vitamiini C tugevdab kapillaare ja suurendab kollageeni tootmiseks, samas kui vitamiine C, E (nimega rich kiivi ja avokaado) ja beeta-karoteen (pigmenti leitud porgandid, aprikoosi ja mango) neutraliseeriti mõju vabade radikaalide mis võib kaasa enneaegse vananemise. Rikkalikult C-vitamiini on tsitrusviljade ja mahlad, melon, maasikad, tomatid, paprika ja roheliste hernestega. Kaalium, mida leidub kõik puu-ja köögivilju, aitab reguleerida vedeliku tase rakke ja võitlus paisutamise ja vee viivitus organismis. Rikkad C-vitamiini, beetakaroteeni ja suudab peatada tegevus vabade radikaalide, mustikad - üks parimaid tooteid, et vältida enneaegset vananemist. Suurim kasu on värskeid marju, sest see sisu vitamiine ja toitaineid võimalikult - naha kuma tervist! Terved terad  Täistera toidud on rohkesti kiudaineid, mis on kasulik nahale erinevalt. Nad on samuti kasulikud seedesüsteemi, aidates sul jääda satiated pikemaks ajaks ja hoida kõhukinnisust. Ja kui seedesüsteemi töötab hästi, nahk, kiirgab tervise ja energia.
Terved terad sisaldab ka B-vitamiini, nimelt, B2 ja B3, mis toetavad normaalset toimimist nahka. Suurendada tarbimist täisteratooteid nagu kaerahelbed ja pruun riis, ja vältida rafineeritud terad - saia, valge jahu ja valge riis. Täisteratooteid koos nisuidu sisaldab ka seleeni mineraalse antioksüdante, mis aitavad vähendada ohtu ultraviolettkiirgus, ja uuringud on näidanud, et ta suudab aidata vältida nahavähki. Tsink sisaldub samuti täisteratooted, see aitab säilitada kollageeni ja elastiini kiud, mis tugevdavad naha, vähendada ja ennetada kortse. Valgud  Kui keha piisavalt valku, see kahjustaks nende juuksed, nahk, hambad ja küüned.
Oluline aluse keha on sellised tooted nagu linnuliha, kala, munad, liha, juust, kuivatatud herned, oad, kikerherned, teravilja ja soja. Kala - peamine allikas valke, kiudaineid ja palju toitaineid. Eluandva vett  Ligi kaks kolmandikku meie keha on vesi. Vesi on vajalik õige seedimist ja kõrvaldamiseks, ning kui sellest ei piisa, toksiinide kogunemist kudedesse tingida jume, üldseisundi ja kiirendada vananemisprotsessi.
Fabulous rasvad ja õlid  Va rasvad ja õlid, eriti küllastumata, võite põhjustada mõõtmatu kahju oma välimust. Fat - vajalik osa annab niisutavat. Mis puutub kolesterooli, ja seal on "hea" kuju, mis kaitseb südamepuudulikkus.
Suurendada tarbimist terad, oliivi-, maapähkli- ja rapsi õli, pähklid, seemned ja kala, nagu lõhe ja makrell. Avokaadod sisaldavad kombinatsiooni võimsamaid vananemisvastaste ainete vitamiin E ja C, mis hävitavad vabu radikaale. Kui sulle ei meeldi või ei söö kala, kanepi õli - hea taimetoitlane allikas omega-3. Samuti on rikas vitamiin E, suur hulk antioksüdante säilitamiseks vajalikke noorusliku naha. Fantastiline kala  Rasvase kala nagu lõhe, heeringas, makrell ja sardiinid - peamine allikas oluline rasvad ehk omega-3.
Neil on suur hulk omadusi, mis takistavad naha vananemist. Lõhe dieet aitab siluda read ja kortse, tugevdada ja karmistamine nahale. |