|
• Olge pidev kaitse päikese eest. Kasutage päikesekreemi, päikeseprillid, mis blokeerivad ultraviolettkiirguse, ja kandma mütsi. Kasuta isikukaitsevahendeid hommikul enne kodust lahkumata, ja vajaduse korral enne tööle, koju. Pea meeles, et päikesekaitse sa kasutada seda hommikul, vähendab kaitse 2 tundi pärast ravimi manustamist. Vältida erinevate sportmängud tänaval pärastlõunal; soojuse ja higi muudab võimatuks säilitada päikesekaitsekreemi nahale. • kanda päikeseprille, et kaitsta silmi ala ultraviolettkiirgusele ning pidev kõõritama, mis põhjustab kortse. • Ära suitseta! Lisaks kopsuvähi riski ja südame-veresoonkonna haigused, suitsetamine on enneaegsete naha vananemist ja veresoonte kahjustused. See aeglustab haavade paranemist ning piirab naha võimet ise ravida. • Sööge hästi. Täisväärtuslik toit (soovitame diabeetik või Vahemere rikas puu- ja köögiviljad, pähklid, kaunviljad, kala, täisteratooteid ja monosaturated rasvade nagu oliiviõli) parandab naha ja üldist tervist. Vältida töödeldud süsivesikuid ja suhkruid, mis põhjustavad jätkusuutmatu insuliini taset veres. Väldi küllastunud rasvade, transrasvhapete (rasvhappeid nagu "trance"). Piisav kogus vett on vajalik ka optimeerida tervise ja terve naha. • Ära unusta igapäevane hooldus nahale: see on kohustuslik puhastust, toniseeriv, niisutav ja täiendavaid protseduure, sõltuvalt selle tüübist (retinoidid valgendamine kreem, antioksüdandid). • See on väga oluline hea uni. Vajalik kogus magada parandab naha tervist ja vaimsed võimed. • Väldi stressi. Stress on negatiivne mõju paljude süsteemide keha. Tänapäeval on väga palju stressorid (karjääri surve, sotsiaalne surve, reostuse), ja mis kõige tähtsam, tulevad korraga. Koolitus, meditatsiooni, hingamise harjutused ja kavandatud "puhkeaeg" vähendada stressi, parandades seeläbi tervist ja välimust nahka. • Kaasa antioksüdante ja olulisi rasvhappeid (EFA) oma dieeti. Antioksüdandid on võime neutraliseerida vabu radikaale. Asendamatud rasvhapped (EFA), mis on toidus, näiteks kala ja linaseemned, aitab taastada rakkude on põletikuvastane toime ja aitab säilitada hea seisundi epidermis. • Korralikult koorib nahka. Rakendada asjakohaseid (keemilised, mehaanilised, või mõlemad), koorimine nahka. Kasutades liiga palju koorimine ained, kasutades neid liiga tihti või suurel kiirusel, võib põhjustada ärritust ja naha ülitundlikkust. Samas, kui sa ei tegele koorimine, naha võivad muutuda kuiv ja igav, pealegi võib tekkida kalduvus akne. Alati alustada aeglaselt ja lase mugavalt oma nahk on sulle juhend. • Ole õrn nahk silmade ümbrust. Püüa mitte võpatama liiga palju ja ei pahaks, sest see toob kaasa kortsude teket. Kasutage silmakreem, mis vastavad teie nahatüübile. |