|
Mõjul päikesekiirgus on assimilatsioon ja edasise töötlemise vitamiine D, E, askorbiinhape, rasvad, valgud, mineraalid. Mõõdukas päevitamine kasulik, nad pikendavad meie elu. On teada, et D-vitamiini, mida aktiivselt organismi poolt toodetud päikesekiirguse toimel ja kaitseb ainevahetushäired, mis arendavad tulemusena erinevate südamehaigustega, diabeet, osteoporoos ja mõnede teiste haiguste puhul. Muidugi, D-vitamiini võib manustada tablettidena, kuid kõige lihtsam ja loomulikul viisil ning ilma üleannustamise oht - on päikesevalgus. Kui tase vitamiini sisaldus veres on piisav, selle tootmine on lõpetatud, ükskõik kui palju sa ei päevitada. Usutakse, et saada soovitud annuse D-vitamiini, piisab ainult kahel korral 15 minutilise hoidmise väljaspool avatud nägu ja käsi. Niisiis, kui te võtate päikest vann eranditult tervist, kuigi päikese käes saab vähendada. Aga kui esiteks on ilu, ärge unustage lihtsad reeglid, mille rakendamine on soovitud mõju saavutamiseks, ilma liigse riski tervisele. Lõppude lõpuks, vaatamata nende kasulikkust ja vajalikkust, päikesekiiri toovad endaga kaasa märkimisväärset ohtu. See oli kaitsta end nende mõju, terve nahk tekitab erilist pigment melaniini tumeneb, mis on kaetud tan. Reeglid ilus tan Et alustada, määrata oma fototüüp . Kui teil on piimvalge naha, freckles, heledad silmad ja juuksed, siis tõenäoliselt esimene foto tüübist, nn "Celtic" ja päevitada avatud päike sa ei peaks. Teie nahk toodab peaaegu üldse melaniini ja põletused on paratamatu. Kui teil on väga tumedad juuksed ja mustad silmad, näeme küsimus tan kaob ise! Miks sa oled? Noh, kui oma foto type - 2, 3, 4 (viiest), võite päevitada, aga sa pead järgida mõningaid lihtsaid reegleid: • Esiteks, tan tasapisi . Kui te püüate saavutada šokolaadi värvi paar päeva, midagi head ei tule sellest, tan sel juhul tekib kahjulik molekulide melaniini pinnal naha ohtu ei saada tan ja nahk põleb suur ja hoida kiire tan See on lühiajaline. Olgu esimene päevitamine on 5-10 minutit tunnis, võib-olla veidi pikem, kui sul on tume nahk. Pärast päeva saate suurendada aega 15-20 minutit päikese tunnis. • Teiseks, Püüa päevitada varahommikul Vähemalt seni, kuni 11-00 või pärast 16-00. See oli nende tundide jooksul, kui päikesekiired langevad maapinnale nurga ja saada tan - tugev, ilus ja vastupidav. • Kolmandaks, kasutada isikukaitsevahendeid (päev kreemid, geelid, losjoonid) piisava efekti, pealegi soovitav, et kaitse indeks oli mitte ainult SPF (anti-B kiired) ja UVA (anti-A-kiirte). Just kiirte eest vastutavad selle "foto-vananemine", nad tungivad sügavamale kui kiired ja kahjustada "skelett" naha oma kollageeni kiud. See oli nende mõjul, nahk muutub lõdvaks, kortsus, kaotab oma elastsuse. Lisaks kiirtega spektri tappa valgete vereliblede - oluline osa inimese immuunsüsteemi, samuti muuta struktuuri naharakud, põhjustades erinevate allergilise reaktsiooni päikesevalgusele. Aga põletused, naha punetus - see töö-in-kiirte, lisaks, mõjutavad need inimese DNA, mis võib põhjustada tõsiseid haigusi. • Ära unusta kasutada iga päev tähendab "After Sun" Niisutav toitev ained. • Kaitse oma huuli! Huulepulk kaitsvat toimet (võib olla hügieeniline) või päike-pliiats, vajalik osa suvel kosmeetikud, sest nahk huulte ei moodusta melaniini, ja täiesti ultraviolettvalguses. • Kui teil on päevitamiseks lähedal veehoidla, siis pärast pesemist aitab pühkida rätikuga Vastasel veetilk organismis võib mängida rolli mini-läätsed, suurendades kokkupuute, põhjustades naha põletust ja põhjustab ebaühtlast tan. Pange tähele, et liiva ja vee lauda tihenemise päikesevalgus, mis samuti tekitab põletushaavu lühikest aega päevitamiseks. • Kaitsta silmi ja nahka eas! Hat ääreni ja päikeseprillid - ere päike, puhata rannas on hädavajalik varustus, seadmed. Punkte ei kaitse ainult silmalau naha, mis on väga õhuke ja õrn, kuid ka päästab erinevaid nägemishäired, mis tekivad silmade põletust, nagu photokeratitis, fotokonyunktivita ja degeneratiivsed muutused sarvkest. Punkte peavad olema hea kvaliteediga, nii hoolikalt uurida silt velje ja etikett, enne kui osta neid. Ideaalis päikeseprillid peaks olema etikett graafik spektraalne läbilaskvus. Noh, ja müts suur väljad kaitseb mitte ainult silmade, silmalaugude, näo ja juuksed. Dieet ilus tan Selgub, vastupidavamad ja ilus tan võimalik saavutada mitte ainult pikaajalisel päikese käes, vaid ka lihtne toit. On hästi teada, mõningaid tooteid kui toitu lisatakse võib vähendada naha tundlikkust päikesevalgusele, peamiselt puu- ja köögiviljad, sisaldab suures koguses vitamiine C, E ja PP, luteiin. Hiljuti Suurbritannias, teadlased Bristol University läbi ulatusliku uuringu, figuring, millist puu- ja köögivilju suuremal määral kaasa täiuslik tan. Tulemuseks uuringu - saladus täiuslik tan ja sile nahk toon on looduslik aine, karotenoide. See rühm koosneb 600 orgaanilisi pigmente, mida leidub paljudes taimedes. Kõige efektiivsem tooteid Briti nimetatakse: puu - melon ja aprikoosid, köögivilju - paprika, porgand ja spinat. Nad kõik mõjutavad nahavärvi ja aidata inimesi otsima atraktiivsemaks. Paremate assimilatsioon organismi poolt karotenoide tuleks kasutada kombinatsioonis rasva sisaldavaid tooteid. Ideaalne - oliiviõli, mis on iseenesest võimas antioksüdant, kuid on täiuslik ja päevalilleõli. Siit jooke on väga kasulik, kui nad saavad päikese menetlused roheline tee Tänu polüfenoolide sisalduse alusel. Selle kaitsvaid omadusi päikesepõletuse eest teaduslikult tõestatud, ja võib tarbida rohelist teed ja välise agent. Losjoonid roheline tee kustutab põlemise ja punetus, kui sa oled natuke liialdatud koos "doosi tan." Muidugi, päevitunud keha värvi - see on ilus ja seksikas, kuid me ei tohiks unustada, et suvel päike võib olla mitte ainult õrn, aga ka halastamatu. Ettevaatust ja hooldus täielikult nautida kasulikku mõju päevitamiseks, osta kena tan ilma midagi ebameeldivaid üllatusi ja pettumusi. Lase päike teeb teile head!
|