|
Kui soovid kaalust alla võtta Seejärel käivita palju tõhusamalt ära. Ja siin ongi. Keskmine inimene sõidu ajal põletab 800 kalorit tunnis, erinevalt kaugusele, kus umbes 300 põletatud kaloreid tunnis. Ära töötab kaalulangus ei ole ainus põhjus. Üks uuring näitas, et sama energiakulu jooksjad kaalus rohkem kui toetajaid eemale. Uuringus jooksjad ja jalutajad pakkuda toidu buffet. Selle tulemusena selgus, et jalutajad tarbitud pärast koolitust 50 rohkem kaloreid kui põles treeningut. Ja jooksjad sõi 200 vähem kaloreid kui sa põletada sõidu ajal. Selgub, töötab kontrolli hormoon, mis põhjustab isu. Kui teie eesmärk - säilitada tervist Siis võib-olla valida jalgsi. Sest selleks ei ole nii tähtis, jalutad või jooksma. Jooks ja kõndides võrdselt riski vähendamiseks hüpertensioon, diabeet, südame-veresoonkonna haigused ja vähendavad vere kolesterooli. Kasuks jalutuskäigu näitab ka asjaolu, et selline tegevus on vähem traumaatiline, jooksjad on tõenäolisem, et on põlveliigese vigastused, shin. 60% jooksjad silmitsi mitmete vigastustega. Mida teha, kui sa tahad kaalust alla võtta, kuid ei taha joosta? Seal on selline nõu. Kõnni kiiremini (6, 5 km / h) ja kaalumine (hantlid), siis kasutegur on praktiliselt sama, kui töötab (8 km / h).
|