|
Sümptomid: Praod või kuivaks suunurgad. Enamasti see sümptom esineb taimetoitlased, nad ei saa piisavalt rauda, tsinki, B-vitamiine Teine grupp - inimesed, kes ei ole taimetoitlased, kuid süüa natuke valku, põhimõtteliselt ja valku - suur osa kõrge immuunsus. Sa ei ole piisavalt: raua ja tsingi ja vitamiine nagu niatsiin (B3), riboflaviini (B2) ja B12. Tuleb lõimida dieet: linnuliha, lõhe, tuunikala, muna, austrid, karbid, päikesekuivatatud tomatid, pähklid, kaunviljad (läätsed). Raua imendumist suurendab C-vitamiini, mis aitab võidelda infektsioonidega. Seetõttu üleliigne toitumine on köögiviljad nagu brokkoli, punane paprika, kapsas ja lillkapsas. Sümptomid: Juuste kaasneb punetus ja ketendus nägu. See on märk sellest, et ei ole piisavalt biotiin. Meie keha saab salvestada kuni vitamiine, kuid mitte kõik. Rasvlahustuvad vitamiinid (A, D, E, K) saame säästa, ja vitamiinidest B7 ei kuhju, sest see on vees lahustuv. Sa ei ole piisavalt: Biotiin (B7), tuntud paljudele peamise vitamiine juustele. Tuleb lõimida dieet: keedetud muna, lõhe, avokaado, seened, lillkapsas, sojaoad, pähklid, vaarikad ja banaanid. Tuleb välja: toorest muna, sest need sisaldavad avidiin, mis takistab imendumist biotiin. Sümptomid: Akne (punane või valge, nagu akne) põskedel, relvade, reied, tuharad. Keha ei saa beeta-karoteen, aine, mida keha tuleneb vitamiin A. Ja seal on puudus D-vitamiini (vähem kui 2 000 RÜ päevas). Sa ei ole piisavalt: asendamatud rasvhapped ja vitamiinid A ja D. Tuleb lõimida dieet: lõhe, sardiinid, pähklid (pähklid, mandlid), seemned (lina, chia). Varude täiendamiseks vitamiin A - rohelised ja värvikas köögiviljad (porgand, paprika). D-vitamiini seeditav hästi, me vajame vitamiine A ja K, mis aitavad seda taluda. Sümptomid: Tuimus, kihelus kätel ja jalgadel. Probleem on seotud närvilõpmeid, mis viib tema tundeid ärevus, depressioon, aneemia, väsimus, hormonaalne tasakaalutus. Sa ei ole piisavalt: foolhappe (B9), vitamiinid B6, B12. Tuleb lõimida dieet: spinat, spargel, peet, oad, munad, kaheksajalad, rannakarbid, karbid, austrid, linnuliha. Sümptomid: lihaskrambid, torkiv tunne on varbad, vasikad, pahkluude, selg ja jalad. Sagedased krambid - puudub teatud mineraale. See võib olla intensiivse treeningu, sest läbi rohke higistamisega kaotab keha rohkem vees lahustuvaid vitamiine ja mineraalaineid grupi B. Sa ei ole piisavalt: magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi. Tuleb lõimida dieet: banaanid, mandlid, sarapuupähklid, kõrvits, kirss, õun, greip, spargel, hiina kapsas, tume rohelised, spinat, võilill.
|