|
Viis Näpunäiteid, et hoida tervena sügisel nohu: 1. Peske oma käed. Tundub ilmne nõu. Oleme algkool tean, et kätepesu on esimene kaitseliin patogeenid. Aga kui te peske käed korralikult, on nende kasutamine ettevalmistus ei. Esiteks, peske käsi vähemalt 20 sekundit. On tõestatud, et puhastada seebi ja veega 20 sekundit tapab mikroobe ja takistab nakkushaiguste levikut. Teiseks, mitte ainult pesta käed, kuid käeseljaga, randme ja pöörama tähelepanu ka valdkondades sõrmede vahel ja all küüned. Kolmandaks, alati pese oma käsi enne söömist vältida otsest kokkupuudet bakterid ja viirused sees. 2. Ära puuduta nägu kätega. Bakterid ja viirused satuvad organismi limaskesti silmi, nina ja suu. Pidevalt puudutades nägu kätega, kuidas sa oleks lihtsam mikroobid kehas. Selleks, et vältida nakkuse saab, kui sa lahti saada harjumus hoida oma käed lähedal nägu. 3. Hoidke vidinaid. Mobiiltelefon saab hoida pinnal kuni 10 korda rohkem baktereid kui doorknobs! Seetõttu on oluline hoida telefoni puhtana. Puhas ja muud esemed, mis on sageli kokku puutunud päevas: auto ratta, sülearvuti, pliiats, käekott jne. Desinfitseerimisrätikutega, alati kaasas kanda. See aitab teil hoida puhtana mitte ainult oma asjad ka minu käed. 4. Muutke oma toitumist. Tervislik toitumine on eriti oluline vältel gripi ja nohu. Immuunsüsteem kaitseb meid tõbi, vajab vitamiine, mineraalaineid ja toitaineid. Ja kui teil on raske kinni pidada üldiselt mingit võimu süsteem, vähemalt ennetamise nohu peaks sundima ennast sööma korralikult. Söö palju värvilisi puu-ja köögivilju, nad on rikkad antioksüdantide. Küüslauk ja Mesi on antibakteriaalsete omadustega, ei unusta neid sügisel. 5. Sleep piisavalt. Ära alahinda selline asi nagu tervisliku une. See tugevdab immuunsüsteemi ja seega kaitseb organismi. Vähene uni vähendab ka vaktsiinide efektiivsust ja gripp kaadrid enam ei kaitse meid.
|