|
Me ei paku radikaalse maa vedeliku dieet või detox, kuigi nad tundsid kõige tõhusam kaalulangus. Lõppude lõpuks, me ei vaja täiendavat stressi pühad, kui on nii palju on vaja aega! Pakume vähe muutusi dieet, lisada distsipliini ja 2 nädalat kaalust alla 5 kg. Aluspõhimõtted eelnevalt uusaasta dieet: - Vahetage ühe söögikorra omatehtud puu smoothie . Sa juba tead, et kiireim vedeliku dieet soodustab kaalukadu. Tee puuviljapüreed on väga lihtne: Sega puuviljad (hakitud või riivitud blender) lõss (kaltsium soodustab kaalukadu). - Kalorite tarbimist päevas ei tohiks olla rohkem kui 1200 kalorit . Kõik kolm peamist söögikorda peab olema võrdne umbes 350 kalorit. Plus väikeses koguses kaloreid suupisteid. - Drastiliselt vähendada soola Siis kiiresti kaalus kaotuse tõttu veevarustuse, mis hoiab soola. - No magustoidud, mahlad ja osta karastusjooke - See on tühje kaloreid, mis ei vaja praegu. - Süüa samal ajal iga päev Ja magama samal ajal. Sleep peaks kestma vähemalt 8 tundi, see aitab toime tulla stressi ja nälga. - Mis tahes liiki ainevahetuse tööd Tavaliselt 2/3 . Kaks kolmandikku iga toiduaine peaks koosnema köögiviljad, see aitab keha põletada rasva kiiremini. - Kui lubatud tüüpi valk: valge grillitud liha või kala, samuti taimse valgu liigid . Või võite minna täielikult taimetoidule 2 nädalat. Kui teil õnnestub järgida kõigist nendest esemetest toitumine, kaalulangus toimub, ja muuta eluviisi sa ei pea. Aga kui sa midagi sa ei saa joosta, sa pead eest saamata jäänud mõju füüsiliste harjutuste . Alustuseks unusta olemasolu lift, samuti parklad kõrval tööd. Kõige parem on vähemalt 30 minutit päevas iseenda aeroobsed harjutused: aeroobika, ujumine, jooksmine, jalgrattasõit või kasutada jalgratta. Ja kõige hoolas oskab soovitada veel 3 korda nädalas üle suure koormuse juures 30 minutit. See võib olla vaba massi, kuid lihtsaim ja efektiivseim - töötab kiirusega 12 km / h, siis põletab rasva parim. Joo vett söögikordade vahel, jääda rahulikuks - ja saate täita uusaasta ilma liigse kehakaaluga.
|