|
1. Reguleerige sihtmärk. Keskendu need lubadused, et saate teha. Näiteks eesmärk "ei ole šokolaadi üldse" raske saavutada. Aga tõotab "ei ole rohkem kui üks magustoit päevas" või "šokolaadi süüa viilud mitte rohkem kui 1 päevas" - realistlikum. 2. Tee nimekiri. See võib lihtsalt loetletakse eesmärkidel. Võib-olla rohkem üksikasjalik skeem ja lõhki iga objekti. Iga kord, kui hakkate lonkama ja kaotab oma mõtte, siis on võimalik pöörduda selles nimekirjas ja see on suur motivaator. 3. Jaga oma sõpradega. Võite öelda keegi, mis teeb teoks uusaasta kohtuda prints või rasestuda. Aga tema fitness ei ole vaja hoida lubadusi iseendale. Teie sugulased, sõbrad või kolleegid ei saa teid toetada oma püüdlustes kaotada kaalu. Noh, kui sa leiad "sõber sattunud" ja jätkab eesmärgid kokku. 4. Jälgi tulemusi. Tähista oma väike edu teel suured eesmärgid, et see aitab motiveerida jätkama võitlust liigse kehakaaluga. Selleks kasulikud toidu päevikut, ja korrektsed kaaluga korda nädalas. 5. Rahuldust ennast. Iga väike võit ei tohi ignoreerida. Rahuldust ennast lubaduste. Lihtsalt ei kook või kondiitritooted, samuti, nagu kaubanduskeskused. 6. Jälgige distsipliini. See on tähtis. Kuna uus harjumus on moodustatud 21 päeva, ja kui sa tahad muutusi, et saada osa oma I - kui vaja 6 kuud. Kui planeerite seda silmas pidama ja valida pikaajalise dieedi ja fitness programmi, mitte kiiresti. 7. Ära anna alla! Ja ärge heitke meelt, kui sul ei ole võimalik saavutada soovitud. Näiteks see ei tööta kaotada 5 kg jaanuaris - anda endale ülejäänud 24 tundi ja uuesti alustada. Teisel katsel peab õnnestuma!
|