|
On mõned lihtsad juhised, mida tuleks järgida: Kestus Sleep kestus mõjutab selle kvaliteet. Aga see ei tähenda, et sa pead magama nii palju kui võimalik. 10:00 Sleep ei ole mitte ainult kasulik, kui 7-8 tundi, ja isegi kahjulik. Asend keha magamise ajal Uinuv kaunitar - see on vaid tagaküljel. Kõht ja küljel - see aitab kortsud ja vedelikupeetust. Voodipesu Padi pikk siidist. Voodipesu - soovitavalt valge, puuduvad värvid ja üldjuhul on keskkonnasõbralik materjal võimalusi. Võimsus Alkoholi, suitsetamise enne magamaminekut. See võimaldas 2 klaasi veini. Kofeiini pärastlõunal. Suupiste enne magamaminekut lubatud: mitte rohkem kui 200 kalorit, süsivesikute ja valkude suhe on 50/50. Just enne magamaminekut saab juua madala rasvasisaldusega piim (1 tass) ja süüa pool tassi valguse küpsiseid. Võimatu on liha enne magamaminekut. Vitamiinid Enne magamaminekut parandada une kvaliteeti võib võtta vitamiini kompleks B-vitamiini ja kaltsiumi, tsinki, rauda ja vaske. Skin Care Alati puhastamine: kerge puhastite + kreem. Ja toitev kreemid ja seerumid retinoididega. Graafika: mycharm.ru
|