|
1. köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted - Need on kolm komponenti, mis on soovitav igal sööki, sest need asjad soodustavad seedimist. Ja rasva toidus põhjustab keha põletab kaloreid 10% rohkem. 2. Valk nõuab rohkem energiat seedimist, ainevahetust aktiveerib selle töötlemine. See valk sööki hoiab sind end täis pikka aega, nii et ärge unustage ka, et valk peab olema kohal oma dieeti. 3. Harjutus enne sööki . Enne iga sööki, kas lõuna- või suupiste, teha 20 push-ups ja palju muud. Selline intensiivne kasutamine aitab põletada rohkem kaloreid kui tavaliselt (200 kalorit päevas), et ainevahetuse paremini tööle. Lisaks sellele tagab, et teil põletada rasva ja lihasmassi. 4. Roheline tee . Roheline tee sisaldab antioksüdante (catechins), mis suurendab ainevahetuse 4%, mis võimaldab põletada veel 80 kalorit iga päev. 5. Vesi . Joo palju vett kogu päeva. See aitab vältida dehüdratsiooni, mis aeglustab ainevahetust. 6. Vabane stressi . Hõivatud ajakava ja pidev kontsentratsiooni aeglane ainevahetus. Püüa õppida lõõgastuda ja puhata. Uuringud on näidanud, et pidev töö, istub arvuti tund või rohkem, vähendada võime rasvapõletus ensüümid koguni 90%! Istuvad laua ja mediteerida - ei ole parim lahendus. Ülejäänud järgmiselt iga tund, et saada laua pealt, ja vähemalt 5 minutit tantsida, liigutada või tava jooga.
|