|
Vaata ise, ilma liiga palju raskust. Kas see halb sinu kõht? Ja kas ei häbene seda näidata? Stand ees suur peegel, ajage selg sirgu, veidi lahustada käsi õlgadel. See kuninglik poos teeb meid saledamad, vastavalt hea toon kõhulihastest. Teie kõht ikka näeb ringi? Aga see peab olema nii. Nii loodus on ette nähtud. Vastupidi - absoluutselt lame nagu laud, naiste kõht - see on peaaegu mõttetu tulemus või üliinimlik pingutus. Tegelikult pettumus, kuid teaduslikult tõestatud. Nii nagu naised on paigutatud. Ümardatud naissoost kõht - see on ilus. Meestel on seotud sünnitusega, - psühholoogid ütlevad. Ja Geneetika lisatud: nii tellitud hormoone. Rasva ladestumist naiste koguneda need kehaosad, mis on "vastutav" paljunemiseks. Fat kõhu - on kaitse siseorganeid - emakas ja munasarjad. Tavaliselt sihvakas naine võib ulatuda selline kiht 2-3 cm. Kuid see ei tähenda, et sa võid usaldada emake loodus. Ilu peab võitlema, et säilitada ja pidevalt. Et talje saledamad ja eemaldada liigne rasv kõhu tuleb järgida lihtsaid toitumine ja sport . Kui figuuri vastab tüüp "õun", püüda piirata oma tarbimist loomade rasvad (või, koor, rasvasisaldusega juust, piim, juust, liha, vorstid), ja rafineeritud maiustusi . Ei ole vaja loobuda süsivesikuid nagu soovitatakse paljudes moes "roheline" või "valk" toitumine . Lisaks täielik väljajätmine toidust kartuleid, leiva ja teraviljade jätab keha elutähtsate toitainetega, mis mõjutavad otseselt oma heaolu ja välimuse . Dietitians tõestas teaduslikult, et ei saa rasva süsivesikutest . Nad ainult säilitada vedeliku kogunemine organismis (tähtsam) . Õigus süsivesikuid (teravili, leiba, teravilja, puu- ja köögivili) laetud meile energiat . Jätmine neist kasuks valguprodukte kaasa asjaolu, et keha vedelikku aktiivselt kuvatakse . Kaal seega võib oluliselt vähendada, kuid mitte kulul ja rasvkoe . Ideaalne söömisharjumused naistele õunad - teine, pehme etapp kuulus South Beach Diet. Lähtuvalt sellest dieet on toit rohkesti kiudaineid: köögiviljad, täistera teravilja vee või lahja piim, leib, lahja liha (nahata kana, kalkun, küülik, kala), puuviljad. Salatid parem maitse külmpressitud oliiviõli. Ja magustoiduks, saate anduma ennast kuivatatud puuviljad (neil on palju kiudaineid) ja pähklid. Pealegi, peamine toode siin - kiudaineid. Selle regulaarne tarbimine ennetab sadestumise rasva ümber talje. Tooted Meistrite sisu kohta kasulikku kiud: kliid, teraviljad, köögiviljad (eriti palju kiudaineid kapsas - brokkoli, kapsas, Brüssel), oad ja marjad. Nagu näete, et säilitada harmooniat talje ei ole nii nukker. Veel üks tore koht toitumine - saab juua veini. See muudab lame kõht ja talje - õhuke. See on järeldus teadlased New York. Määr tarbimine Kuninglik juua - 05:56 prillid nädalas (kogus klaasi - mitte üle 150 ml). See on eriti hoolitseda kvaliteedi kohta jooki - see peab olema kallis loomulik kuiva veini, punane või valge - oma maitse. Kuid üks vein kõht pumbatakse. Ilma regulaarse liikumise ja istuvuse see harmoonia ei ole võimalik saavutada. Ära püüa pumbata ajakirjanduses viimase kuu jooksul - miski ei tule sellest . Töö läbi kõhulihaseid - pikaajalise skulpturaalne töö . Kuu aja jooksul, keha lihtsalt harjuda koolitus, ning esimesed tulemused ilmuvad palju hiljem . Aga nad on väärt . Ära kiirusta ja mitte liiga innukas . Osaleda oma rõõmu . Regulaarselt (soovitatavalt iga kahe nädala tagant) muuta komplekt harjutusi - ärge laske end igavleda ja keha harjuda konkreetse veose . Lisage kindlasti ka koolituse aeroobne treening (jooks, hüppenöör, pedaali jalgrattaga rohkem sa suudad) . Piisab tegelema kolm korda nädalas, kuid hea tootlus . Värin ajakirjanduses, ei kiirusta, tunnen lihases, teha curling või jala tõstab aeglaselt ja väikese amplituudiga . Õpi talu põletustunne ja valu lihastes uuritakse ajakirjanduses piirini . Kaasa koolitus staatilised harjutused . Näiteks asendis "paat": kõhulihastest hoida oma pea, õlad ja jalad kaugusel 30 cm põrandast . Või kujuta push-ups: rõhku põlved ja varbad, kõht . Hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik ja tunda lihaste töötatakse . Üldiselt ei laseks võimalus treenida ajakirjanduses. Teel tööle naryagayte ja lõõgastuda oma kõhu lihaseid. Püüdke hoida selg sirge. Ja osta kõik eraldi ujumistrikoo - nii teed tagasi - kuni kuklid ja šokolaadi - on läinud.
|