|
6. Madala rasvasisaldusega toidud ei aita saada lamedam Mida teha, poest osta piima, hapukoort või kodujuustu? Vean kihla, et sama asi, ja I - vaadata rasvasisaldust. Sunnitud reeda sind - teadlased väidavad, et rasvasisaldus on toode ei mõjuta inimese kehakaalu. Briti teadlased on leidnud, et see ei ole oluline, milline osa teie keha saab kaloreid rasvast, ja mis - alates valke ja süsivesikuid. Lisaks ei ole oluline ka mingit rasva oma dieeti rohkem - polüküllastumata või küllastunud. See on selgelt tõestatud ulatusliku uuringu, mille andmed uuriti umbes 90 tuhat meest ja naiste kuuest Euroopa riigist. Teadlased on juba kümme aastat koos oma dieeti. Analüüsides andmeid, leidsid teadlased ei seostamise trükitud kaalu ja mahu rasva tarbida. Seega peaks jälgima kogusumma kaloreid tarbida ja mitte "maha kõik koerad" on rasvad. 7. hajutada müüti ülimoodne hommikusöök "Söö hommikusööki ennast jagada õhtusöök koos sõbraga, õhtusöök anna vaenlasele ..." - ütleb vanasõna. Mis see on ... Hiljuti hommikusöögi nad kirjutavad palju ja põhiliselt vaimus kiitust. Nad ütlevad, et ei saa olla midagi, sealhulgas maiustused, sest päeval ikkagi põletada süsivesikud ja ülekaalust tingitud rikkalikku hommikusööki ei ohusta kedagi. Annetatud kalorite hommiku- ja Ameerika teadlased, kes avastasid on ebameeldiv tõsiasi. Tuleb välja, et hommikul liigne rasv ja lihtsaid süsivesikuid toidus on ohtlikum põletiku teket veresoontes. Kummalisel kombel hoolimata telereklaami ja toidu "mütoloogia", arstid ei soovita alustades päeva maisihelbed, mis on traditsiooniliselt paigutatud nii terved. Asjaolu, et toode teravdab mõnede haiguste seedetrakti ja viib ka arengut tselluliiti. Kõige kasulikum võimalusi hommikusöök - see on ... - Bioyoghurt ja värsked puuviljad; - Putru (kaerahelbed, tatar ja hirss) piimast; - Omlett köögiviljade ja viilu röstsaia täistera; - Keedetud muna ja banaan. 8. Sudoku dieet: kuidas kaalust alla ilma püsti diivanil Briti ekspert vaimse arengu Ferton Tim väidab, et ristsõnade lahendamises on traditsiooniline Jaapani fitness mõju. Üks tund see tegevus aitab põletada vähemalt 90 kalorit (sihttaseme - viilu saia moosiga). "Kui meie aju on silmitsi mõned tõsised väljakutsed, mis nõuavad tema raske töö, protsessi põletavad kaloreid keha on keskmine kiirus 1, 5 min" - leiab Ferton. Ja see juhtub järgmisel viisil. Inimese aju - miljonid närvi närvirakud signaale keha. Neuronid toota neurotransmittereid (bioaktiivsete kemikaale) vahendatud signalisatsiooni. Et toota neurotransmittereid neuronid vajavad glükoosi 3/4 suhkru ja kaloreid. "Kui me mõtleme pikk ja raske, et meie aju vajab kuskilt juhtida võimu. Nii saab ta seda siis põletab kaloreid. Aju - see on sama kehaosa, just nagu kõik teisedki. Kui sisestad keha, siis ta ei saa seda teha ilma kaloreid, "- kinnitas" Slimming "mõju" dieet Sudoku "esindajad Briti Dieettooted Association. Kui lahendada loogika puzzle, ja mis on numbriline Sudoku mõistatusi, aju tarbib veelgi suurem hulk kaloreid ja glükoosi. Performing lihtsaid arvutusi, siis näeme, et vaid kaks tundi huvitavat ja kasulikku okupatsioon, lamades diivanil, saab põletada nii palju kui 180 kalorit. Nii ristsõnu - see on hea meeles ja figuuri! 9. Kolm söögikorda päevas - rohkem kui küllalt Teadlased Zürichi Polütehniline Ülikool lükkab nüüd populaarne süsteem osaline võimu, mis põhineb - arvu suurendamine söögikorda päevas 5-6, samas vähendades portsjonit. Ekspertide sõnul, kui keha on pidevalt toidetud terve päeva, siis järk-järgult ei anna ennast teostada, zazhireet ja "teenida" Type 2 diabeet. Seega on peamine soovitus Šveitsi - puudub söögiisu toidukordade vahel, sealhulgas kasulikke võimalusi nagu pähklid ja puuviljad. Teadlased usuvad, et keha vajab ülejäänud toidu eesmärgiga samovosstanavleniya. Lisaks inimesed, kes suupiste sageli liiguvad vähe. Ja see on veel üks tegur arengu ülekaalulisus. Mehhanism, mis põhineb teooria Swiss teadlased, on järgmine . Suuremad siin rolli on transkriptsioonifaktor nimetatakse Foxa2 . Foxa2 transkriptsioonifaktorid (valgud, mis kontrollivad andmete edastamist DNAst RNA-ks) leidub maksas, kus mõju rasvapõletamisprotsessi, samuti kaks peamist populatsiooni neuron hüpotalamuse (ajupiirkonnas kontrolliv nälga) . Foxa2 maksa ja hüpotalamuse liigutab insuliini . Kui inimene sööb, β-rakud nõristavad pankrease insuliini ja blokeerida Foxa2 . Tühja kõhuga insuliinipuudus aktiveerib ütles transkriptsiooni faktor, mis viib eraldamine kahte liiki valgud: oreksiinisüsteemi peptiidi ja melaniini keskendumisraskused (MCH) . Need ained on vastutavad aju talitlust nagu söömine ja liikumise . Seega, riik nälga inimesi tähelepanelik, keskendunud ja füüsiliselt aktiivne . Meenuta, näiteks ennast pärast õhtusööki, kui nii raske kasutusele võtta . Katsed hiirtega on näidanud, et rasvunud näriliste Foxa2 blokeeritud sõltumata sellest, kas nad on täielikult või näljane. Siin on seletus, et ülekaalulised inimesed on vähe ja väga vastumeelne liikuda. Teadlased rõhutavad, et kolm söögikorda päevas - rohkem kui küll, ja nälg toidukordade vahel ainult kasulik. 10. Joogid ja ülekaalulisus - mis see suhe? Pikka aega arvati, et toitu üldiselt ei joo ja ideaalis - hoiduda joomine veel tund või kaks pärast sööki. Seas soovitused kaalulangus on alati viia järgmise - juua klaas vett enne sööki täita kõhtu ja moodustavad mõttes küllastustunde varem. Aga mis vahet - juua enne sööki või ajal on? Kuidas ühendada jahu koos jookidega, et see on hea tervise ja kuju? Teadlased rõhutavad, et väga oluline, mida joob pesta maha toit - kuuma ja külma. Põhimõte mitte ainult normaalse toimimise seedetraktis, vaid ka edu kaalulangus. Fakt on see, et kui juua toidu külmi jooke (mahl, cola, vesi, mineraalvesi), viibeaeg toidu maos väheneb 4-5 tunni järel seedimist ja ... 20 minutit. Ütlematagi selge, et see on lugu, mis me vooderdatud ülekaalulisus, sest see ei saa piisavalt toitu ja nälg teeb tunda vähem kui pool tundi. Pealegi ähvardab sooles mädanemise puudumise tõttu ise toidu töötlemise. Seega võime järeldada, - sel juhul, isegi terve mahla on kahjulik. Hoia õhuke ja tervislik!
|