|
Talvel statistika kohaselt inimesed üha vähemalt 3 protsenti kaalust. Tundub, et 2, 99 protsenti 3 eelnimetatud kontole ajal Jõuluvaheaeg. Lõppude lõpuks, kui seal ei ole üks lõputu järjest päevi, pead Olivier, ära teda paksu võileiva kalamarjaga ... Oh, kuidas maitsvaid ... Ja tõesti, räägi toit - sest lõpuks saabub päev tööle naasmine. Ja kui hakkate kandma pükse, sa mõistad, et keegi ei intermeddle, et mõõta seelik - ja sa oled see välja väga kole, sviitrid stress eikusagilt, kes oli võtnud küljed ja rasva ... Katastroof, ühesõnaga. Paned vormitu kampsun ja ainult nalezshie püksid, ja nüüd jääb üle leida viis, kuidas taastada oma imeline näitaja tagasi. Probleem on mul mitmeid nn 10. jaanuaril kui olin just nädal oli unustanud, et taoline suurepärane objekt, näiteks ulatuse ja tulevad välja täies ulatuses. I, kes kandis alati avatud jakid ja lühikesed seelikud, ei julgenud 10. panna midagi sellist. Ma vaatasin peeglisse ja ei saanud aru, kuidas 10 päeva oli võimalik saada nii palju kaalu? Täpsemalt, kaal paar kilo, kuid tema vorm ... Mulle tundub lihtsalt lagunes ... Ma järsku otsustanud tegutseda. Õnneks töötajad ka tagasi, ja me otsustasime võtta karm ise. Sest alguses, keeldus maiustusi ja suhkur . Kolm päeva ma vapralt toimus, kuid siis ei liigu teise maiustusi supermarketis. Siis ma otsustasin Ma ei söö pärast 6 . Kaks päeva. See oli rekord, sest ma ei tulnud enne 09:00. Ja selgus, et põhimõtteliselt saab süüa pärast 6, kuid pärast 9 ei ole mitte vabastada. See meetod kehakaalu, ma ka ära pühkida. Proovitud istuda oma lemmik jogurt Aga kui ma peaaegu minestas teatris, ma otsustasin loobuda idee. Alates kuhja pakkuda valiku kaasaegse ajakirjad, veebilehed, ja oma kogemusi, toitumine, ükski neist meeldis. Ja ma otsustasin, et arendada oma kaalualandamise programmi See tõesti aitab. Võib-olla mitte nii kiiresti, kui me tahaksime, kuid mõju on näha. Nii kõigepealt tuleb pühendada aega füüsilise ettevalmistuse. Igal hommikul (õhtul ei olnud ei jõudu ega soovi) ma püsti pool tundi varem (kui see on väga raske, saab veeta aega laadimise tõusuteel - alustada viis minutit ja järk-järgult lisada mitu minutit). Harjutused Keerasin esimese koha puurpink - Nii ülemise ja alumise eest. Ma soovitan teil laadida vajutage vähemalt 10 minutit, või vähemalt 200 korda. Võite teha banaalne kasutamise bike alumise vajutage ja ülemise mäleta, kuidas kiik koolis vajutage. Nogami kinni hoida midagi (parim diivan), võite küsida, kui keegi istuda jalad. Ja aeglaselt ronida, püüdes puudutada küünarnukid põlvi. Ei ole vaja, et avaldada survet kiirus - see on parem teha vähem, kuid õige. Puurpink, saate valida, mida sa tahad. Samuti soovitame teed harjutused talje - Võib olla väga lihtne: kallutada. Aga nõlvadel tõsiselt kohalt vertikaalselt vähendada käe piki keha, mis kallutades. Kalluta mina 100 ühes suunas. Harjutused jalad ja reied vaja! See on parem hommikul ei ole palju kurnavad põlvi - pärast terve päev ette. Nii et ärge püsivalt kükitama - võite istuda 10 korda üles soojendada lihaseid. Hea puusad tõuseb kõhuli, toetub painutatud küünarnuki. Jala ülendatakse aeglaselt, seda aeglasemalt seda parem. Ka hea poluprisedaniya, lihased töötavad tõhusalt, kuid suu on väiksem kui tavapärane kükitama. Vajadus teha kasutamise eest tuharad . Võite tõsta jala seistes põlved ülespoole. Ja see on võimalik tõsta vaagnale alates kõhuli, tõstmata tagasi. Kuna Lõppakordiks, on soovitav väänatud Võite seinast säilitada kuju last. Ja muidugi, ärge unustage venitada oma kaela ja käed . Kui teil on aega, saab kergelt tants . Tantsimine saab asendada täiesti jõusaal. Ja see on võimalik vaheldumisi - päeval tantsimine, võimlemine päev Süsteemi arendamine võim on muutunud probleemiks number kaks. Magus ma ei saa keelduda, nii et ma otsustasin, et ma pean tükk kristalliseerunud (šokolaad) või 3 viilu šokolaadi päevas. Ma loobuma leiba, jahu, suhkur, ja ei lae öösel. Ja kindlasti juua iga päev jogurtit. Keefir puhastab keha ja vastab nälga. Ja ikka on vaja vähendada kohvi tarbimist - vaadake ise, et pärast kohvi ülemõistuse näljased, ärkab metsik söögiisu. Ja ma hakkasin valida tooteid, mis sisaldavad vähemalt rasva - nii näiteks keeldus burgereid kala - tegelikult kala vähem kaloreid. Põhimõtteliselt minu süsteem, võim on midagi erilist, mille peamine -razumny lähenemine, sest pühade kõht nii harjunud, et rahuldada oma vajadusi, mis on praegu väga raske õpetada teda mõtle uuesti. Niisiis, on vaja uuendada funktsiooni. Näiteks, kui sa oled väga näljane ja tundub nüüd hunt süüa, juua parimat jogurtit või jogurtit, ja kui pärast 10-20 minutit rünnaku nälga väheneb, siis süüa. Kuid jällegi, mõistlik. Ärge kiirtoidud oma probleemid ja mured. Ja siin on kolmas koht minu kaalulangus. On vaja võtta ainult toidu toiduna, mitte peamise rõõmu. Kasutasime toidu põhi ja lihtsaim viis saada naudingut. Ja skoor oma elu teiste naudingud, distractions toidu - suusatamine või uisutamine, käia kinos, teatris, kohtumine sõpradega ja kallimale oma elu, sest kui palju helge emotsioone, me ei saa elada ilma šokolaadi!
|