Pärast lahkuminek ülekaalulised mugav! "Kaalus kolm päeva! "" Nädalas - Pöial-Liisi "- mis on reklaamitud, kuidas kaalust põhjustada korvamatut kahju. See ei juhtu: varuvad rasva kuud, aastat, ja vabaneda mõne päeva. Strateegia ja taktika kaalulangus tuleks kontrollida ja põhjendada. Ja valida optimaalne meetod, siis tuleb kõigepealt vastata küsimusele: "Kus see kõik algas? Mis oli hoog kaalus juurde? "

Muidugi, see väljend: "Sa pead sööma vähem" on tõsi, kuid miks suurenenud söögiisu, miks tavaline toit, äkki allikas inventuuri meie poolele? Mõtle põhjused järsk tõus kehakaalu.

Hormonaalsed muutused

Seetõttu tekib perioodidel terav ümberkorraldamine seksuaalse sfääri: alguses aktiivne seksuaalelu, rasedus, menopaus, günekoloogilised haigused.

Need tegurid on ajutised, kuid võib kaasa tuua kiire kaalutõus. Sel juhul on vaja mõelda nende toitumisharjumused, toitumine muutus allapoole kaloreid. Kui tulemus ilmus kilogrammi oli günekoloogiliste haiguste, tuleb pöörduda ravi.

Tekkimist erinevate haiguste

Kui keha on häire maks, kõhunääre, kilpnääre, muud võimalikud kõrvalekalded, stopp kasvu kg ainult dieedi on peaaegu võimatu. See nõuab põhjalikku arstlikku läbivaatust, diagnoosimise ja ravi haigust. Muidu kõik mõtlematu peensusi võimul olla uued provokatsioonid haiguse, mis ei ole soovitav üldse. Mis haiguse süvenemine on ülekaalulised ka suurendada.

Psühholoogilised probleemid

Pärast lahkuminek ülekaalulised mugav!   Väga sageli ülekaalulised muutub tulemus psühholoogilist tasakaalu. See stress, pere ebakõla, seksuaalne rahulolematus, professionaalne probleeme, depressioon. Sellistel juhtudel range dieet võib saada täiendav ärritust käivituvad ainult arendamise käigus suurenenud söögiisu. Mees lihtsalt satub nõiaringi: toit on looduslik antidepressant, söömine on suurenenud, kaal kasvab, suureneb tasakaalutus. See võib kaasa tuua arengut buliimia. Sel juhul peate välja selgitada põhjused liigsöömise võib olla psühholoog.

Olemasolu organismis infektsioonide ja parasiidid

Kujutage ette, võib ka see põhjustada ülekaalu. Sel põhjusel on harva väljendanud, kuid juhtida tema tähelepanu väärib. Ja kui nii, siis toitumine on väga valus, ja vahel võimatu.

Nii et kui kaalu muutus toimub väga kiiresti, rohkem kui kümme kilogrammi aastas, siis tuleb otsida põhjuseid abiga meditsiinis. Täpne diagnoos aitab alustada võitlust harmoonia, kahjustamata keha, antud juhul saavutada reaalseid tulemusi.

Võitlus harmoonia: valida meetodeid

Pärast lahkuminek ülekaalulised mugav!   Kui probleem ülekaalust ei ole sellises mahus, ja sa mõistad, et kaal, ma tahan neist lahti saada, just tänu laiskus ja ülepakkumine, hoidke lemmik mõlema käega. Aga ärge proovige probleemi lahendada mõne päeva. Kaalus - ei piinata ennast. Slim pruugi olla karistus.

Enne valid dieet, leiavad eesmärke ja strateegiaid nende saavutamiseks. Võtke paberileht ja kirjutada vastused järgmistele küsimustele:

  1. Kui palju kaalu sa pead nüüd?
  2. Mil kaalu sa lähed?
  3. Kui palju teil on vaja kaotada kilo, millise tähtaja jooksul?
  4. Kuidas saab suurendada kehalist aktiivsust?
  5. Alates millised toiduained on lihtsam lihtsalt loobuma?
  6. Mida saate teha, et kaalust alla võtta, anda rõõm?

Vastused esimesele kolmele küsimusele aitab teha ajakava kaalulangus. Oletame, et olete otsustanud vabaneda kaksteist kilogrammi. Kaotanud viissada grammi nädalas, kuus kuud hiljem, ilma igasuguse kuritarvitamise neid, sa tuled lõpuks. Pärast sellise graafiku, võite minna eesmärgiks järk-järgult, ilma ainevahetushäired, mis ei kahjusta tervist ega ohtu tagastamise kaotatud kilo. Lihtne, stabiilne ja stress-free. Isegi kui sa otsustad lühendada poole, siis ei oleks vastuolus toitumisteadlaste soovitustest, sest kaalulangus on 3-5 kg ​​kuus ei vii tagastamise esialgsest massist.

Vastuseks neljandale küsimusele, otsustada, milline kehaline aktiivsus võib lisada tavalisi päev ise: keeldumise lift, matkamine töötada, passiivne võimlemine (sabas lihaspinge), koolitust simulaatorid, hommikuvõimlemine. Vali midagi, mida sa tõesti saab täita.

Olles viiendas lõigus oma toidu meeldib ja ei meeldi, siis on võimalik valida dieet, mis sobib kõige paremini teie maitsele, nii - on lihtne kaasas kanda.

Kuuendas lõigus, salvestada, mida saate teha, et saavutada eesmärk anda rõõm (vabatahtlik). See võib olla tantsu, hingamise harjutused, sugu, shopping trip, külastada sauna. Mõtle, mida nalja saab lisada punkte riigikassa kaalust.

See meetod aitab teil kaalust alla psühholoogiliselt mugav. Proovi seda, sa kindlasti!
Autor: Tamara Rozinsky