|
Ortoreksi - Subkliiniline haigus, mida iseloomustab kinnisidee tervisliku toitumise. Isegi kui sa leiutada, et oma hästi tasakaalustatud toitumine on hea teie jaoks, teie kinnisidee teda võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi. Kui sinu elus on pantvangi, mida sa sööd? Me ütlen teile tagajärjed ja ravi oortoreksii või kuidas õigest toitumisest võib tuua äärmusesse. Bretman Steven (Steven Bratman), MD, sai kuulsaks kasutusele uus termin "ortoreksi." Ta kirjeldab ortoreksi nagu haigus, mille inimesed näevad oma dieeti, kuidas vaimne ja füüsiline puhastust, isegi jõukust. Mida rohkem inimene piirab ise, seda puhtam ja vooruslik ta tunneb. Viimastel aastatel on toitumises sai kinnisideeks, neil võib olla kurnav mõju intellektuaalse tervisele. Mis puudused nagu õige toitumine? Peamine liikumapanev tegur on naiste ülekaal. Meeste puhul kaalulangus - sekundaarne Põhjuseks on üldine soov "hea välimusega". Soov vastama ühiskonna standarditele - võimas liikumapanev jõud, nagu "arenenud" dieeti. Õige toitumine, tegelikult - ei ole halb, kuid järgida dieeti liiga radikaalne või valedel põhjustel võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi. Paradoksaalne toit Paratamatu tulemus ortoreksi - äravõtmine intuitiivne jõud ja vägi nautida toitu. Intuitiivne söömine - lihtne teostus, millist toitu sa tahad, kui oled näljane, millist toitu sulle meeldib, ja teadlikkust küllastustunde. Piirang toodetes nõuab sageli tahtejõudu, vaid ka seda, et te ei kavatse vastu meelt ja keha vajadusi. Lahenduseks on kunagi tarbida "see" kahtlemata kontrolli kaotus. Juhuslikud vead või ootamatu pidu põhjustab inimene kannatab ortoreksi, süütunnet. Paljud normaalsed inimesed tunnevad ennast halvasti, kui nad söövad liiga palju või kõrvale kalduda dieeti, kuid nad peavad tähtsaks täiuslik. Seevastu inimene haige ortoreksi süütunne kasvab, ja seal on jälestust. Kulutused tohutul hulgal energiat ignoreerida intuitsioon kui sa tahad süüa "õige" inimene tuleb robot, mitte meeldiv süüa. Veelgi hullem - mees ortoreksi õpi kunagi süüa normaalselt, sest see annab talle tunde tunne häbi. Inimesed ortoreksi, arvestades tarbimist "halb" tooteid nagu näiteks kaotus enesekontrolli puudumine ja tahtejõudu. Et kompenseerida viga distsipliini, mõned inimesed piiravad võimul veelgi, alustades liigse kasutamise karistusena. Nüüd paljud on oma eluviisi. Elu on tsükli, kus iga päev - päev õigest toitumisest, võitu kiusatusi ja soove. Kui inimene pühendab palju aega ideaalne dieet ja ise karistuse, peaaegu üldse aega õnnelik elu. Sotsiaalne isolatsioon Teine negatiivne tulemus ortoreksi - sotsiaalne isolatsioon. Inimesed on nii fikseeris selle "õige toitumine" nad kavatsevad oma elu ümber ja ainult toidust. Nad on alati toimuma orgaanilise toidu kauplustes. Nad võivad vältida restoranides, sest nad ei usu, et kõik toidud valmistatakse sobiva toote neile. Nad võivad vältida kohtumisi koos pere ja sõpradega, sest nad on toidetud tavaline toit. Kohtlemine Ortoreksi praktiliselt ei diagnoositud, sest patsiendid sageli varjata oma kohustust "toitumine". Samuti, kuna ortoreksi - no kliinilise diagnoosi, paljud tervishoiutöötajad ei ole isegi teadlikud sellest probleemist. Hoolimata sellest, et ravi võib olla raske, kui inimesed hakkavad aru saama, et õige toitumine võib olla täiesti kasulik ja isegi kahjulik, eksperdid soovitavad otsima probleemi tuum. Inimesed on hakanud üles riputatud teatud asju (mitte ainult toit) kui järsem emotsionaalne stress. Töö haiguse põhjus võib teha üleminek õigest toitumisest vähem valus. Keskmine võimsus Söö korralikult - see tähendab lihtsalt "kuulata oma kõhtu" ja praktikas paindlikkust. See on võime süüa, kui sa oled näljane ja jätkata kuni olete täis. On võimalus valida toit, mis sulle meeldib ja naudin seda. Kõige tähtsam - on see, et normaalse toitumise peate paindlikkust vastusena toidu kui näljane, oma ümbrust ja meeli. See tähendab kõrvalekaldumist "ühekülgne" dieeti. Muidugi, lihtsam öelda kui teha, kuid see on otsustav hetk tagasi intuitiivne võimu. Arendada võimet korralikult süüa • Söö nagu laps. Lapsed järgivad oma iseloomulike soove ja vajadusi. Nad on alati süüa ainult siis, kui näljased ja nad on täiesti rahul valik oma tooteid. Lapsed lõpetada, kui kuristik. Isegi kui sul ei ole konkreetse mudeli võimu, tahame pakkuda Teile proovi, mis sa teha sõpradega koos toidu, toitumise ja tutvustas ennast. • Näiteks toitesüsteem - Söö mahlane tükk kana oma silmad kinni ja täielikult kogeda maitse, lõhn ja tunnen teda puudutada oma huuled. - Vala kartulikrõpsud käes, nad lihtsalt tunnen prõks ja nautida tunne. Siis pannakse üks või kaks tükki suus ja inspiratsiooni oma maitse. - Pigista mahl mango käed ja maitsta nektarit, mis tulenevad sinu käeulatuses. - Söö oma lemmik jäätist istudes rannas ja päikeseloojangut nautides. - Korraldada hommikusöök voodis koos oma sõbra, lapse või üksi. Põhipunktiks - Süüa mis sulle meeldib ja kogeda maitse "täielikult" - süüa tunne. Associate toidu hea, mitte ainult energiaallikana - kinnisidee tarbijale. Muidugi, mitte iga toote võib imetleda, kuid seda, kui võimalus tekib. On ainult vähe võimalusi, et ületada kinnisidee tervisliku toitumise. Tasakaalustatud toitumine - oluline osa tervislikust eluviisist, kuid see ei tohiks olla selle tähendus. Jäta aeg hoolitseda enda ja nautida elu täielikum. |