|
Aga kui mees ta armastas ja isa minu laps ei olnud meiega, ma kuidagi kogu pea käis hariduse tütre, hoolimata sellest, et nende välimust. Aga naine! Minu väike tüdruk kasvas üles ja sõbrannaga (kahe lapse ema) võidelnud minu õhtu jogs. Ma nõustusin. Oh, ja ma oli häbi, et ta on peegli ees. Meil oli ees suur peegel täielikult kasvu: see on suur ja hudoschavenkaya mind natuke kakuke. Ma olin väga häbi vaadata minu mõtlemist, ma pole kunagi olnud nii. Vastupidi, ma olin alati tark, alati heas korras. Ja peegel vaatas mind tarretis! Igal õhtul me jooksis männik, mis asub umbes kilomeetri kaugusel minu maja. Alguses me lihtsalt jooksis edasi-tagasi muutmata tempos viie minuti puhata salu. Kahe nädala pärast igapäevase jookseb, tempo hakkas muutuma, siis aeglaselt (peaaegu rassi jalgsi), kiire (jooksmine). Süstemaatiline petmine tempo soodustab suurem rasvade põletamist. Nädal puhkust puud asendas keeruline ülesanne, mis sisaldas: • hingamise harjutused. • nõlvadel (käed sidusid ta pea lossi, kaldus paremale, vasakule, arvelt lihaspingeid ajakirjanduses ja külgmised lihased). • Squats (back peab olema sirge ja põlved ei tohiks olla valu). • Push-ups alates puutüvi. • peksab (saab kinni hoida barrel). Kuus nädalat igapäevase väljaõppe oli märgatav tulemus. Minu maht on aeglaselt, kuid väga kindel sulanud. Loomulikult ei ole ainult füüsiline tegevus aitas kaasa selle eesmärgi saavutamisele. Pärast õhtune võiks ainult juua mineraalvett või kui isu on raske ületada, mitte magustatud jogurt. Ka üks kohustuslike elementide olid paastumise päeva kaks korda nädalas. Raseduse ajal tegin ka, "mahalaadimine", kuid kodujuustu. Nüüd aga ma valisin teistsuguse valiku pärast kohupiim on lihtsalt vastik. Kaks korda nädalas, ma jõin ainult keefiri, nädalas ainult taimse või mahla, ning kord kolme nädala jooksul, "maha laadida" kohta putru (tatar, kaerahelbed, oder). Üldiselt kolme kuu jooksul olen kaotanud kümme kilo ilma kohutav samomucheny. Pealegi, tundsin uut elujõudu. Ja harjutus minu jaoks oli antidepressandid. Seal oli mingit soovi ega vannu ega reageeri ärritustele. Muidugi, tulemus oli kena, aga loorberitele, ma ei peatu. Natuke mõelnud, et ma otsustasin raskendada muidugi kaalulangus. See jogs Lisatud hüpped köie. Aga nagu alati, peaks olema umbes tasakaalu. I hakkas kulgema harvemini (kaks korda nädalas kaks tundi). Neile, kes on vastunäidustatud intensiivne jooksmine ja hüppamine, saate asendada neid rassi jalgsi. See on seda tüüpi koolitust soodsamaks kõrvaldamiseks nn "armastuse käepidemed" naistega. Kuid kahjuks suvel - see on hooaja, kui töö muutub suuremaks, eriti neile, kes elavad maapiirkondades. Seega, sellise koolituse pidin maksma ainult ühe öö nädalas. Ülejäänud aja veetsin aias, kipub voodid ja muidugi pühendus tõsta tema tütar. Kuid pidage meeles, et isegi vähene vaba aeg ei hooletussejätmise harjutamiseks. Võtke kümme minutit - kakskümmend päeva kiik ajakirjanduses ja push-ups. Isegi kui teil on raske pumbata täie vajutage korjas tagasi, võite lihtsalt küljest lahti korrusel õlad ja abaluude. Seega, vähem seljavalu ja mõju on peaaegu sama. Sama kehtib ka push-ups. Mitte iga naine ei saa kiidelda teha kümme täis push-ups. Paraku olin üks neist. Aga see on meie jaoks, daamid, ei ole takistuseks. Ma olin alguses tuleb kurnatuna ukse ja siis, kui see ei olnud minu jaoks piisavalt, hakkasin tegema push-ups esivõre. Aga see harjutus toimib toon biitseps, õlg ja rindkere lihased. Ja kuidas lõtv triitseps? Sest ka see ei pea kaugele minema. Istu põrandal selg lähedal diivan. Aseta peopesad diivanil ja on kavas alustada triitseps karmistada. Seda tegevust tuleks teha aeglaselt, nii üles-alla. Näete, kui regulaarne tootlus ei ole nii keeruline kasutamise tagajärjel ei võta kaua ootama. Avatud tiigid parim suvi spordivarustust. Kindlasti isegi kord kahe nädala jooksul, kuid me sinna minna sellise kuuma ilmaga. Lisaks intensiivne purjetamine, võite teha mõned harjutused ja vees. See kehtib eriti neile, kes mingil põhjusel ei saa ujuda. Esiteks , Kicks. Parem on minna vette kuni rinda. Teiseks Jumping. Proovige samal sügavusel hüpata kõigepealt üks, siis teine jalg, noh, siis mõlemad jalad. Ja kolmandaks Nautige soojust talvel, sest tema võime vaid unistada. See on nii suur, lihtsalt meeles pidada, et sa oled naine. Tüdrukud, armastan ennast!
|