|
Teadlased eristada kolme tüüpi ainevahetus: Fast, Normal ja majandus. Inimesed, kellel on kiire ainevahetus on sageli kadestavad teisi, kuna nad ei saa endale lubada kõiki piiramatus koguses lisamata samas ka talje extra sentimeetrit. See juhtub, sest ainevahetuse kiirust neid nii kõrge, et rasva põletamine on kiirem kui nende kogunemise. Väliselt gipermetaboliki - inimesed slim mobiilne, aktiivse temperament ja kehakeel. Normaalne tase metabolism on kõige sagedamini näha inimesi normosthenic tüübile, st keskmise ehitada. Tavaline reaktsiooni kiirust võimaldab neil säilitada suurepärane vorm puudumisel selgesõnaline ülesöömine. Kõige raskem säilitada hea näitaja kellel on aeglane ainevahetus. Gipometaboliki maksma vähimatki ülekaalulised ülesöömine. Protsessid lõhustamissaadused ja sünteetilised toitained on kestnud väga aeglaselt. Teadlased usuvad, väga oluline näitaja taseme kindlaksmääramisel metaboolse energia, mis on kulutatud keha puhata. Lõppude lõpuks on see näitaja kuni 75% kogu energia fondi ja sisaldab vajalikku energiat rahuolekus elulisi protsesse nagu südamelöögid, hingamine, pidev kehatemperatuur, seedimist. Ja kuigi need arvud ette alguses meie elu, kiirendab ainevahetust organismis on võimalik! Ideaalis enne programmi koostamise kiirenduse ainevahetust, see on kõige parem minna läbi konsultatsioone spetsialist, kes määrab algtaseme ainevahetust ja arvutada vajaliku kallorazh dieeti. See ei tähenda, et nüüd pead kinni ranget dieeti. Vastupidi, esmane ülesanne on kiirendada ainevahetust - vältida ranged piirangud, mis põhjustavad vähendada ainevahetusprotsesse organismis ja kogunemine rohkem kaloreid nad kõik igaks juhuks tulevikus saab ta jälle läbima "näljastreiki". See oli mõeldud, tasakaalustatud toitumine pluss harjutus aitab plii ainevahetust järjekorras. Lisaks saab tööle mitmeid meetodeid, et suurendada ainevahetust. • 4 söögikorda Väga oluline punkt, et kiirendada ainevahetust on kohandada võimsus kava. Enamik toitumisspetsialistid nõustub, et võim peaks kuuluma ja osaline. Suurendades toidukordade arvu isik vähendab mahtu toitu söönud korraga, mis võimaldab teil arendada harjumus ei Süüa liiga. Maht kõht samal ajal väheneb ja kaalulangus on loomulik viis, ilma kohustuseta kasutada mõnda ravimit. • Sport Kui treenite regulaarselt, siis tugevdada ja ehitada lihasmassi. Mida rohkem lihaseid - mida suurem energiakulu, kuna lihasmassi on põhilised katalüsaatorid põletavad rasva kehas. • Kontrastsus douche Vahelduvad külm ja soe vesi, paneme keha omapärane soojus massaaž, mis on väga kasulik mõju ainevahetusprotsesse. Peale selle stimuleerib vereringet ja aitab hoida naha siledaks. • Magage Et normaliseerida ainevahetust vaja magada vähemalt 8 tundi päevas. Pikk ja sügav uni soodustab kasvuhormooni organismis, mis omakorda mõjutab ainevahetust. • Sool lihvimine Selleks, et suurendada ainevahetust saab regulaarselt pärast pesemist hõõruda kogu keha jäik kinda või rätik leotada soolalahus valmistatud arvutamise 1 spl. tl soola ja 1 spl. lusikatäis äädikat 2 liitrit vett. Pärast sellist hõõrudes nahk vajab veidi põsepuna. Nad on üsna sügav, mis mõjutavad mitte ainult ainevahetust, vaid ka naha seisundit, aidates vabaneda venitusarmid ja tselluliiti. • Jalgade massaaž Nagu te teate, nii aktiivsed piirkonnad jalad seotud kõigi elundite. Regulaarne massaaž need punktid aitavad tugevdada ainevahetust ja parandab immuunsust. • Jood Et kiirendada ainevahetust on oluline töö korraldamine kilpnääre. Väga tihti see töötab aeglaselt - tulemus puudumine joodi organismis. Et täita oluline element, siis on soovitav süüa adru või joodi sisaldavaid ravimeid. Kasutades neid lihtsaid tehnikaid, mida saab oluliselt kiirendada ainevahetust, suurendades seeläbi organismi võimet põletada kaloreid.
|